Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Главная → Здоровье → Почему так? → Как сидячий образ жизни влияет на наше здоровье

Сразу заявляем — сидячий образ жизни опасен для здоровья. Почему нужно сократить время просмотра телевизора на диване и задуматься о ежедневной зарядке, выяснила Полина Непомнящая.

Сидячий образ жизни нарушает осанку и здоровье позвоночника

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Едем на работу — сидим, на работе — сидим, едем домой — сидим, дома — сидим. Всё это время наша спина находится в неудобной для неё позиции, под углом 90 градусов. В связи с этим позвоночник испытывает стресс, и появление болей в спине, плечах и шее становится частым явлением. Согласно статистике, случаи хронических болей в нижней части спины увеличились в три раза с начала 1990-х годов. Кроме того, сидя перед компьютером, мы нарушаем и свою осанку. Плечи и подбородок становятся всё ближе к столу, а спина превращается в букву С. В итоге — некрасивая осанка и сколиоз.

— При постоянном положении сидя нагрузка на шейный и поясничный отделы позвоночни­ка значительно больше, чем в положении стоя. Это объясняется тем, что когда человек сидит, у него расслабляются мышцы, удерживающие поясничный изгиб позвоночника, и вся нагруз­ка идёт на сами позвонки. Эта нагрузка воз­растает при «неправильном» сидении — слиш­ком сильном наклоне туловища и головы к по­верхности стола. Статические сидячие нагрузки, безусловно, являются одним из отягчающих факторов в развитии проявлений и осложнений дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвонковых дисках. Нарушается биомеханика и биокинетика позвоночного столба.

Сидячий образ жизни способствует появлению и развитию серьёзных болезней

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Казалось бы, как сидячий образ жизни может повлиять на работу внутренних органов? На самом деле — напрямую. Многие исследования — одно из них опубликовано в The American Journal of Preventive Medicine — утверждают, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, может повыситься давление и увеличиться уровень плохого холестерина в крови.

— При постоянном сидении наблюдается рассогласование и дисфункционирование практически всех систем и органов. Происходит венозный и лимфатический застой в органах малого таза, зачастую при совпадении некоторых других факторов приводящий к нарушению мужской и женской репродуктивных сфер со всеми вытекающими из этого последствиями. А также мы наблюдаем утомляемость, демотивацию, депрессию.

Сидячий образ жизни приводит к набору веса

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Причина набора веса при постоянном сидячем образе жизни проста и понятна. Сидя на стуле или диване, мы затрачиваем минимальное количество энергии и, соответственно, калорий. А если ещё и добавить пачку чипсов к просмотру телевизора на удобном кресле, то ничего хорошего ждать не стоит. Конечно, пара килограммов не так уж страшна. Но ужасно то, что такой образ жизни может привести к ожирению и другим серьёзным проблемам со здоровьем, например к раку и бесплодию.

Сидячий образ жизни сокращает продолжительность самой жизни

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Каждый час, проведённый за просмотром телевизора на диване, сокращает жизнь на 22 минуты. Тратя в день шесть часов на любимые телепередачи и фильмы, можно потерять пять лет жизни! А оно вам надо?

— Средняя пятидневная 40-часовая рабочая неделя проходит в постоянных сидячих нагрузках, да ещё при изначально ослабленном здоровье и подтачивающих организм нервных стрессах и вредных привычках. Учёными достоверно подтверждено сокращение в таких условиях продолжительности жизни от трёх до семи лет. Этому способствует патология позвоночника, а также эндокринные проблемы, раннее развитие атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, старение организма и раскоординация нервной системы.

Что делать, если сидячее положение — неотъемлемая часть жизни

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

— Сидение нужно ограничивать промежутками по два академических часа с перерывами 10 и 20 минут соответственно. Также следует чередовать и менять формат и механизм нагрузок. Утром необходимо готовить позвоночник к рабочему дню — делать зарядку около 20 минут. В этом случае замечательно подойдёт известный комплекс из йоги «Приветствие солнцу». Людям, чьё рабочее время проходит в сидячем положении, можно посоветовать точечный самомассаж, который может сделать самостоятельно абсолютно любой человек. Суть заключается в давлении на конкретные точки спины, поясницы и ягодиц, которое должно длиться в течение 3—7 секунд. Главный плюс такого массажа — его можно выполнять в офисе, дома, сидя, лёжа, стоя, в одежде и без неё.

Самые читаемые:

Антидепрессанты – плюсы и минусы
Такой термин,...
Лечение увеличенной щитовидной железы популярные методы
СодержаниеСтепе...
Поможет ли шина избавиться от косточки на ноге?
Многие люди ста...
Гонартроз коленного сустава 2 степени
Среди всех суст...
Место метаболитных фитокомплексов в терапии заболеваний предстательной железы
Хронический про...
Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники
Люди готовы пож...
Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она
Существует ли д...
Что делать, если присосался клещ?
Лучше, естеств...
Как диагностировать узлы щитовидной железы?
СодержаниеЩитов...
Полезные характеристики авокадо
Ав...
Календула при простуде
Эффективность л...
Как вылечивать онихомикоз
Без преувеличе...
Симптомы и исцеление неврита седалищного нерва
Во всех случая...
В плену у холодильника
Про спиртную и...
Чесночная шелуха – полезные свойства и противопоказания
О том, что чесн...
Что такое макрофолликулы щитовидной железы?
СодержаниеПричи...
Синдром Брике – причины, симптомы, лечение
Синдром Брике о...
Как все есть и не набирать вес?
Практически вс...
Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?
Одним из самы...
Дамский цветок – ромашка
Посреди обилия...
Как добиться похудения быстро и дешево?
  Принято ...
Пара чашек кофе защитит от онкологии простаты
Шанхайские иссл...
Как бросить пить пиво по вечерам и не только
По статистике, ...
Болезни печени всерьез
Болезни печени....
Недостаток фосфора в организме: причины, симптомы
Морская рыба об...
Передозировка каких таблеток может вызвать смерть
От каких таблет...
Когда я был глубоким стариком, Химия и биология, Наука и техника
Попытаемся сн...
Горький шоколад: польза и вред для здоровья мужчин и женщин
Часто можно усл...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий