Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Главная → Здоровье → Почему так? → Как сидячий образ жизни влияет на наше здоровье

Сразу заявляем — сидячий образ жизни опасен для здоровья. Почему нужно сократить время просмотра телевизора на диване и задуматься о ежедневной зарядке, выяснила Полина Непомнящая.

Сидячий образ жизни нарушает осанку и здоровье позвоночника

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Едем на работу — сидим, на работе — сидим, едем домой — сидим, дома — сидим. Всё это время наша спина находится в неудобной для неё позиции, под углом 90 градусов. В связи с этим позвоночник испытывает стресс, и появление болей в спине, плечах и шее становится частым явлением. Согласно статистике, случаи хронических болей в нижней части спины увеличились в три раза с начала 1990-х годов. Кроме того, сидя перед компьютером, мы нарушаем и свою осанку. Плечи и подбородок становятся всё ближе к столу, а спина превращается в букву С. В итоге — некрасивая осанка и сколиоз.

— При постоянном положении сидя нагрузка на шейный и поясничный отделы позвоночни­ка значительно больше, чем в положении стоя. Это объясняется тем, что когда человек сидит, у него расслабляются мышцы, удерживающие поясничный изгиб позвоночника, и вся нагруз­ка идёт на сами позвонки. Эта нагрузка воз­растает при «неправильном» сидении — слиш­ком сильном наклоне туловища и головы к по­верхности стола. Статические сидячие нагрузки, безусловно, являются одним из отягчающих факторов в развитии проявлений и осложнений дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвонковых дисках. Нарушается биомеханика и биокинетика позвоночного столба.

Сидячий образ жизни способствует появлению и развитию серьёзных болезней

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Казалось бы, как сидячий образ жизни может повлиять на работу внутренних органов? На самом деле — напрямую. Многие исследования — одно из них опубликовано в The American Journal of Preventive Medicine — утверждают, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, может повыситься давление и увеличиться уровень плохого холестерина в крови.

— При постоянном сидении наблюдается рассогласование и дисфункционирование практически всех систем и органов. Происходит венозный и лимфатический застой в органах малого таза, зачастую при совпадении некоторых других факторов приводящий к нарушению мужской и женской репродуктивных сфер со всеми вытекающими из этого последствиями. А также мы наблюдаем утомляемость, демотивацию, депрессию.

Сидячий образ жизни приводит к набору веса

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Причина набора веса при постоянном сидячем образе жизни проста и понятна. Сидя на стуле или диване, мы затрачиваем минимальное количество энергии и, соответственно, калорий. А если ещё и добавить пачку чипсов к просмотру телевизора на удобном кресле, то ничего хорошего ждать не стоит. Конечно, пара килограммов не так уж страшна. Но ужасно то, что такой образ жизни может привести к ожирению и другим серьёзным проблемам со здоровьем, например к раку и бесплодию.

Сидячий образ жизни сокращает продолжительность самой жизни

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

Каждый час, проведённый за просмотром телевизора на диване, сокращает жизнь на 22 минуты. Тратя в день шесть часов на любимые телепередачи и фильмы, можно потерять пять лет жизни! А оно вам надо?

— Средняя пятидневная 40-часовая рабочая неделя проходит в постоянных сидячих нагрузках, да ещё при изначально ослабленном здоровье и подтачивающих организм нервных стрессах и вредных привычках. Учёными достоверно подтверждено сокращение в таких условиях продолжительности жизни от трёх до семи лет. Этому способствует патология позвоночника, а также эндокринные проблемы, раннее развитие атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии, старение организма и раскоординация нервной системы.

Что делать, если сидячее положение — неотъемлемая часть жизни

Проблемы сидячего образа жизни и как он влияет на здоровье

— Сидение нужно ограничивать промежутками по два академических часа с перерывами 10 и 20 минут соответственно. Также следует чередовать и менять формат и механизм нагрузок. Утром необходимо готовить позвоночник к рабочему дню — делать зарядку около 20 минут. В этом случае замечательно подойдёт известный комплекс из йоги «Приветствие солнцу». Людям, чьё рабочее время проходит в сидячем положении, можно посоветовать точечный самомассаж, который может сделать самостоятельно абсолютно любой человек. Суть заключается в давлении на конкретные точки спины, поясницы и ягодиц, которое должно длиться в течение 3—7 секунд. Главный плюс такого массажа — его можно выполнять в офисе, дома, сидя, лёжа, стоя, в одежде и без неё.

Самые читаемые:

Александр Невский
Узнаваемый кул...
Какими методами обследуют щитовидную железу?
СодержаниеВажн...
Норма билирубина у мужчин по возрасту (таблица)
Норма билирубин...
Как и для чего вылечивать заусеницы на руках?
«А необх...
Определение стадии панкреатического рака и его лечение
Каковы стадии...
Доктор «Срочно&raquo
«Защита ...
Очищение суставов рисом
Почему возника...
Бруснивер – инструкция по применению. Почувствуйте силу трав
Бруснивер расти...
В чем полезность суши для здоровья?
Понятно, что ж...
Почему так важно пить воду?
Многие из нас н...
В США отыскали новое средство против ВИЧ
Юж...
В России создают центр по мониторингу биологических угроз
Мониторинговый ...
Частые бронхиты у детей, что делать?
Почему родител...
Бизнес-медицина
На деньках про...
Лечение грибка ногтей чесноком
Грибок ногтей –...
Что такое острая миелоидная лейкемия
Острая миелоидн...
Шалфей при бесплодии
Печальная стати...
Чеснок в доме поменяет все лекарства
В нашей семье ...
Тремор при волнении причины, симптомы, лечение
Иногда при волн...
Заместо виагры - тухлые яичка
Вонючий газ, к...
Корица с медом: полезные свойства и противопоказания
Корица и мёд – ...
Ученые перечислили продукты, повышающие риск рака - РИА Новости
Спасибо за подп...
Польза и вред натурального горького шоколада для здоровья
Польза и вред н...
Мозг на пенсии: что происходит с мозгом при старении - Зожник
Мозг на пенсии:...
Правильное питание при астме
У органов дыха...
Рапсовое масло: вред или польза для человеческого организма?
Польза и вред р...
Мишень та же, способ другой: учёные изменили подход к лечению болезни Альцгеймера
Мишень та же, с...
Почему человечество рискует погибнуть от новой пандемии птичьего вируса: Наука: Наука и техника
Насколько опас...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*