Как снизить риск инсульта: советы врача

Правильное питание для профилактики проблем с сосудами.

В последнее время врачи все чаще обращают внимание на влияние образа жизни и питания человека на его здоровье. Пища, богатая витаминами, делает нас энергичными, а питание с излишним содержанием жиров может привести к увеличению индекса массы тела и является одним из факторов, способствующих увеличению риска инсульта.

Как снизить риск инсульта: советы врача

Правильная диета полезна для каждого человека, но не будет достаточной для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем.

Напалков Дмитрий Александрович, д.м.н., профессор кафедры факультетской терапии № 1 лечебного факультета Первого МГМУ имени И.М. Сеченова: «Зависимость сердечно-сосудистых проблем от образа жизни является доказанным фактом. Недостаток физической активности, нездоровое питание, наличие вредных привычек — значимые факторы риска заболеваемости и смертности. Однако, обратив внимание на эти аспекты, каждый может защитить себя и свою семью от тяжелых хронических заболеваний.

При серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы питание и дозированные физические нагрузки не помогут излечению, однако будут по-прежнему иметь большое значение. Одновременно с этим необходимо принимать назначенные лечащим врачом лекарственные средства для контроля заболеваний и снижения риска серьезных осложнений. Однако при приеме некоторых препаратов нужно быть внимательными из-за их возможных взаимодействий с продуктами питания. Например, известный антикоагулянт (антагонист витамина К), применяющийся для профилактики инсульта при фибрилляции предсердий, налагает большие диетические ограничения. Малина, зеленый чай, зеленые овощи, капуста, яйца и другие продукты, богатые витамином К, нежелательны, так как влияют на эффективность лечения. Но наука на месте не стоит, новое поколение препаратов для профилактики инсульта, например, на основе прямых ингибиторов тромбина, ограничений в диете не требуют».

Как снизить риск инсульта: советы врача

Исследования, проведенные в разных странах мира, демонстрируют степень влияния пищевых привычек на риск развития инсульта.

В частности, массовое изучение тысяч женщин в течение 35 лет (Nurses Health Study) показало, что обычное питание европейца (включающее большое количество мяса, яиц, жареной и соленой пищи, хлеб из очищенной муки, жирные молочные продукты, сладкие десерты, чипсы и пр.) увеличивает риск инсульта на 58%. В то время как употребление фруктов, овощей, рыбы и хлеб грубого помола снижают риск инсульта на 30%.

Для профилактики атеросклероза, желчекаменной болезни и проблем с сосудами следует придерживаться диеты, которая способна контролировать и даже снижать уровень холестерина в крови. Основные продукты — овес, миндаль, соя и какао бобы. Кроме того, эти продукты богаты магнием, употребление которого в достаточном количестве позволяет снизить риск инсульта на 30%. Новейшие исследования шведских мужчин, проведенные Стокгольмским институтом, показали, что регулярное употребление в пищу шоколада (до 63 граммов в неделю) также снижает вероятность инсульта (независимо от его вида) на 17%.

При нарушении циркуляции крови, сужении или воспалении сосудов, атеросклерозе следует употреблять в пищу антиоксиданты. Ими богаты фрукты и овощи. Например, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2012 года в журнале Neurology, употребление томатов и продуктов из них снижает риск инсульта.

Как снизить риск инсульта: советы врача

Бананы, богатые калием, также хороши для профилактики инсульта. Как известно, употребление 1,5 грамма в день калия понижает риск инсульта на 28%. У участников исследования The Health Professionals Follow-Up Study, которые ежедневно ели по 9 порций продуктов, богатых калием (фрукты, овощи, картофель, чернослив, изюм), риск инсульта снизился на 38% по сравнению с теми, кто ел по 4 порции в день.

Гипертония в полтора раза реже встречается у тех, кто регулярно употребляет нежирные молочные продукты, согласно исследованию мужчин в Пуэрто-Рико. А 22-летнее исследование 3100 японских мужчин показало, что у тех, кто употреблял, по крайней мере, 2 стакана молока в день, риск инсульта снижался в 2 раза. Нежирное молоко — источник калия, магния, кальция, которые естественным образом понижают кровяное давление.

Улучшить кровообращение, уменьшить воспаление в артериях и бороться с тромбами сосудов можно, включив в рацион лосось и другую жирную рыбу. Они обогащают организм жирными кислотами Омега-3. Кроме того, употребляя в пищу рыбу жирных сортов, вы можете снизить употребление мясопродуктов, богатых холестерином (сосисок, бекона, ветчины и т.п.). Двенадцатилетнее исследование 5000 взрослых людей в возрасте 65 лет и старше, проведенное Harvard Medical School, показало, что употребление в пищу рыбы 1-4 раза в неделю снижает риск инсульта на 27%.

Самые читаемые:

Антидепрессанты – плюсы и минусы
Такой термин,...
Сладкий диабет и сердечный аспирин
Шв...
Каланхое перистое
Полезные харак...
Как лечится артроз коленного сустава?
Гонартроз или а...
Диета для ленивых
Диета для лени...
Место метаболитных фитокомплексов в терапии заболеваний предстательной железы
Хронический про...
Солить либо не солить?
О вреде излишк...
Диета при завышенном холестерине
Понизить холес...
Как часто можно делать подтяжку на лице?
Современные м...
Субтотальная резекция щитовидной железы
СодержаниеСубт...
Навязчивые состояния: симптомы, ритуалы, виды
Современное о...
Талия и тонкий животик - реально!
Прекрасная тал...
Ученые назвали безобидные привычки, бьющие по здоровью
Многие люди з...
Болезнь щитовидной железы
О болезнях щит...
Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин
Если верить с...
Ингаляционная терапия – как правильно проводить?
Ингаляция с лат...
Инструкция по применению к антибиотику Клафоран: выбор дозировки и советы
Клафоран – лека...
Сода при насморке
Использовать пи...
Грудные имплантаты для современных леди
Заботиться о ...
Клюква при подагре
Людей условно м...
Но-шпа при повышенном давлении
Но-шпу относят ...
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить (последствия по дням и восстановление)
Никто никогда н...
Лечение геморроя подорожником
О геморрое не п...
Улучшение памяти и внимания - способы и методы для работы мозга взрослым и детям
Содержание За т...
Желудок размером с горошину человеческий кишечник, выращенный в мыши
Желудок размеро...
О пользе никотина
О пользе никоти...
Ученые из США создали вакцину против наркотиков
В США создана ...
Седина в голову: как правильно выбрать краску - Woman s Day
На улице стало ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий