Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза

От остеохондроза мучается большая половина населения земли и еще пока ученые мужи не выдумали действенного средства для избавления от этого недуга. Но можно не допустить развития заболевания, зная и соблюдая правила профилактики остеохондроза.

Поначалу необходимо разобраться, кто более подвержен этому заболеванию. Сначала в группу риска входят люди, ведущие неподвижный сидящий стиль жизни. Это и кассиры, и офисные работники, писатели, ученые. Кстати, блогеры тоже в этом перечне, в особенности если на основной работе сидим, и дома за компом тоже сидим.

Риску заполучить остеохондроз подвержены те категории работников, чья трудовая деятельность связана с поднятием тяжестей. Это спортсмены, грузчики, носильщики, разнорабочие на стройке.

Тучные люди тоже попадают в группу риска, у большинства людей с лишним весом находится остеохондроз, профилактика нужна, чтоб избежать обострений.

Довольно высочайший риск получить с течением времени трудности с позвоночником у прелестной половины населения земли, носящей обувь на больших шпильках, также у будущих мамочек во время беременности.
Проверьте себя, пройдите маленький тест на остеохондроз:

у вас бывают боли в спине либо в области шейки?
бывает ли “стреляющая” боль в ноге либо в руке?


ощущаете ли вы время от времени “ползание мурашек” либо онемение в руках, ногах, шейке, пояснице?
кружится ли у вас время от времени голова?
бывает ли у вас чувство сильной скованности мускул, прямо до того, что даже в кровати вы не сможете расслабиться?
Ощущаете ли вы время от времени чувство тяжести в спине, в руках?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из этих вопросов, вам стоит проконсультироваться у спеца.
Профилактика остеохондроза

Пытайтесь верно подымать тяжести. За томными предметами нельзя наклоняться, необходимо присесть на корточки, в данном случае основная нагрузка придется не на позвоночник, а на мускулы ног. Пытайтесь распределять вес томных сумок на обе руки, чтоб не допускать скручивания позвоночника и появления межпозвонковой грыжи.

Пытайтесь верно посиживать. Необходимо обучаться посиживать прямо и за рабочим столом, и во время пищи, и перед телеком. В особенности принципиальна хорошая осанка, если у вас уже есть шейный остеохондроз. Некорректно подобранное рабочее кресло – прямой путь к развитию остеохондроза. Но на любом месте посиживать необходимо, прижав спину к спинке стула, ноги лучше поставить на невысокую подставку, чтоб колени были выше бедер.

Стоять тоже необходимо верно. Если приходится стоять длительно, к примеру в транспорте, напрягайте мускулы животика и ягодиц, тем ослабив нагрузку на позвоночник. Если есть возможность прислонитесь спиной к стенке либо держитесь рукою за поручень, чтоб вес тела отчасти перенести на руки.

Организуйте спальное место. Кровать не должна быть очень мягенькой, спать идеальнее всего на упругом ортопедическом матрасе, коих в продаже на данный момент величавое огромное количество.

Сберегайте позвоночник. Пытайтесь не перегружать собственный позвоночник, не носите безмерных тяжестей и не сидите за компом часами.

Не переохлаждайтесь. При переохлаждении мышечные спазмы могут сдвинуть позвонок, вызвав тем сильную боль в позвоночнике.

Не падайте. Падения и травмы очень небезопасны при остеохондрозе, потому будьте максимально аккуратны зимой, когда риск падения в особенности велик.

Наладьте питание. Продукты питания должны содержать кальций, фосфор, фтор, магний, медь, марганец, витамины группы В и А.

Делайте упражнения для позвоночника. Даже при застарелом остеохондрозе особые упражнения предупреждают обострения, помогают ощущать себя бодрствующими и юными.

Будьте здоровы!

Самые читаемые:

Офисный синдром
3 февраля 2012...
Миф Ешь меньше, упражняйся больше
МИФ "Ешь меньш...
Олигоспермия: что это такое, причины, лечение и можно ли забеременеть
Термин «о...
Эндокринная функция поджелудочной железы
СодержаниеОстро...
Дама… возраст и диеты
С годами у мно...
Гломерулонефрит: симптомы и лечение заболевания
Пренебрежительн...
Повышенное газообразование в кишечнике, причины, лечение
В каждом кишечн...
Лечение щитовидной железы радиоактивным йодом без хирургических вмешательств
СодержаниеВ чем...
Симптомы инфаркта у мужчин: признаки, причины, первая помощь и диета
Признаки инфарк...
Чай с калиной при простуде
Калина на протя...
О чем предупреждают отеки ног?
Вечер, вы сним...
Наркотики: Бич современного общества
Наркомания п...
Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)
Из всех легких,...
Понижение веса при помощи визуализации
Созидательная ...
Лечение халязиона календулой
Многие путают х...
Диета Виктории Бекхэм
В данной стать...
Меняем разрез глаз: операция кантопексия
Кантопексия –...
Барбарис описание, полезные свойства, применение
Барбарис предс...
Поздняя девственность – в чем опасность?
Есть ли опаснос...
Кандидоз гортани
СодержаниеПричи...
Как понизить аппетит? Легенды и действительность
Ученые из Виск...
Энурез у подростков – почему молодые люди страдают этим недугом
У подростков эн...
10 методов избавиться от растяжек
Стрии либо рас...
Отвар крапивы
Отвар крапивы –...
Калина от изжоги
Изжога вызывает...
Как осуществляется регуляция эндокринной функции половых желез?
СодержаниеПоло...
Мужской и женский мозг: в чем разница
Кто чувствитель...
Уровень - плохого - холестерина повышается при сахарном диабете и - гипертонии
Уровень «плохог...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий