Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза

От остеохондроза мучается большая половина населения земли и еще пока ученые мужи не выдумали действенного средства для избавления от этого недуга. Но можно не допустить развития заболевания, зная и соблюдая правила профилактики остеохондроза.

Поначалу необходимо разобраться, кто более подвержен этому заболеванию. Сначала в группу риска входят люди, ведущие неподвижный сидящий стиль жизни. Это и кассиры, и офисные работники, писатели, ученые. Кстати, блогеры тоже в этом перечне, в особенности если на основной работе сидим, и дома за компом тоже сидим.

Риску заполучить остеохондроз подвержены те категории работников, чья трудовая деятельность связана с поднятием тяжестей. Это спортсмены, грузчики, носильщики, разнорабочие на стройке.

Тучные люди тоже попадают в группу риска, у большинства людей с лишним весом находится остеохондроз, профилактика нужна, чтоб избежать обострений.

Довольно высочайший риск получить с течением времени трудности с позвоночником у прелестной половины населения земли, носящей обувь на больших шпильках, также у будущих мамочек во время беременности.
Проверьте себя, пройдите маленький тест на остеохондроз:

у вас бывают боли в спине либо в области шейки?
бывает ли “стреляющая” боль в ноге либо в руке?


ощущаете ли вы время от времени “ползание мурашек” либо онемение в руках, ногах, шейке, пояснице?
кружится ли у вас время от времени голова?
бывает ли у вас чувство сильной скованности мускул, прямо до того, что даже в кровати вы не сможете расслабиться?
Ощущаете ли вы время от времени чувство тяжести в спине, в руках?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из этих вопросов, вам стоит проконсультироваться у спеца.
Профилактика остеохондроза

Пытайтесь верно подымать тяжести. За томными предметами нельзя наклоняться, необходимо присесть на корточки, в данном случае основная нагрузка придется не на позвоночник, а на мускулы ног. Пытайтесь распределять вес томных сумок на обе руки, чтоб не допускать скручивания позвоночника и появления межпозвонковой грыжи.

Пытайтесь верно посиживать. Необходимо обучаться посиживать прямо и за рабочим столом, и во время пищи, и перед телеком. В особенности принципиальна хорошая осанка, если у вас уже есть шейный остеохондроз. Некорректно подобранное рабочее кресло – прямой путь к развитию остеохондроза. Но на любом месте посиживать необходимо, прижав спину к спинке стула, ноги лучше поставить на невысокую подставку, чтоб колени были выше бедер.

Стоять тоже необходимо верно. Если приходится стоять длительно, к примеру в транспорте, напрягайте мускулы животика и ягодиц, тем ослабив нагрузку на позвоночник. Если есть возможность прислонитесь спиной к стенке либо держитесь рукою за поручень, чтоб вес тела отчасти перенести на руки.

Организуйте спальное место. Кровать не должна быть очень мягенькой, спать идеальнее всего на упругом ортопедическом матрасе, коих в продаже на данный момент величавое огромное количество.

Сберегайте позвоночник. Пытайтесь не перегружать собственный позвоночник, не носите безмерных тяжестей и не сидите за компом часами.

Не переохлаждайтесь. При переохлаждении мышечные спазмы могут сдвинуть позвонок, вызвав тем сильную боль в позвоночнике.

Не падайте. Падения и травмы очень небезопасны при остеохондрозе, потому будьте максимально аккуратны зимой, когда риск падения в особенности велик.

Наладьте питание. Продукты питания должны содержать кальций, фосфор, фтор, магний, медь, марганец, витамины группы В и А.

Делайте упражнения для позвоночника. Даже при застарелом остеохондрозе особые упражнения предупреждают обострения, помогают ощущать себя бодрствующими и юными.

Будьте здоровы!

Самые читаемые:

Правда о безобидном раке
Практически вс...
Мята в народной медицине
Одной из часто...
Дифаллия: что это такое, причины и лечение
Дифаллия предст...
Орфанные заболевания
Нездоровые ред...
Хозяйственное мыло от насморка
Народная медици...
Левофлоксацин высокоэффективный препарат для лечения инфекционных болезней
Левофлоксацин –...
Обмороки при гипотонии: причины, первая помощь, профилактика
Гипотония, то е...
Нужная ромашка
Ро...
Энтеровирусы
Энтеровирусы (...
Боли в области почек – что это может означать
Болевые ощущени...
О процедуре Криосауна
Криосауна – эт...
Стеноз гортани
СодержаниеПричи...
Что такое остеопороз и как его лечить
Остеопороз — бо...
11 вещей, которым стоит поучиться у малышей
Ответы на вопр...
Врачеватель душ Петр Кащенко
Странноватый д...
Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа
Важность силы и...
Ванночки для потеющих ног
Начали замечать...
Железо поможет понизить симптомы ПМС
Изменение в ра...
Хозяйственное мыло от ожогов
Эффективность х...
Лечение герпеса чесноком
Герпес может п...
Диагностика и лечение доброкачественной опухоли щитовидной железы
СодержаниеПричи...
Сахар и наше здоровье
Сахар - это по...
Медицина: Полезно до - смерти, Публикации, Вокруг Света
«Не навреди» — ...
О пользе никотина
О пользе никоти...
Учёные нашли способ создавать человеческую кровь - лабораторного производства
Учёные нашли сп...
Дешево и сердито: чем опасны суррогаты продуктов?
Приходя в магаз...
Рак головного мозга: какие анализы?
Лабораторные ан...
Как ищут печень для пересадки и сколько ждут операции: истории доноров органов и тех, кого они спаса...
Донорские клетк...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*