Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

Вопрос приема витаминов и его необходимости все чаще возникает в нашем сознании. Не последнюю роль в этом играют эффектная маркетинговая реклама. С экранов телевизоров и обложек журналов на нас смотрят улыбающиеся и здоровые внешне люди. Их образ неразрывно связывается с магической баночкой с целебными таблетками. Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, готова выложить за это не малые средства.

В поисках отзывов о самых лучших витаминах мы забываем о том, что организм – это невероятно сложная и умная система. Чтобы влиять на нее, необходима как минимум соответствующая компетенция. Роль витаминов действительно невероятно велика. Каждый из них принимает ежесекундное участие в жизнедеятельности, малейшие изменения влияют на общее состояние как камушек, брошенный в воду.

Витамины можно получать с едой или принимая специальные готовые комплексы. Женщина может выбрать любой метод, но нужно учитывать, что в организм должны поступать все вещества в сбалансированном количестве. Недорогие препараты зачастую выгоднее и удобнее принимать, чем обеспечить себя всеми необходимыми продуктами:

Не лишним будет понимание, какое воздействие оказывает тот или иной витамин на женское тело. Итак, хорошие витамины для женщин это:

  • Е – антиоксидант, борется со свободными радикалами, появлением злокачественных опухолей. Повышает эластичность кожи, препятствует появлению и усилению морщин. Токоферол тесно взаимосвязан с работой яичников, естественной выработкой эстрогенов. Существенное его снижение ведет к приобретению женской фигурой мужеподобных форм. Найти витамин красоты можно в зеленом горошке, огурцах, редиске, картошке, капусте брокколи, отрубях, некоторых сортах растительного масла.
  • С – еще один антиоксидант, повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям. Регулирует выработку меланина. Большое количество веснушек и родинок может оказаться нехваткой именно этого витамина. Высокое содержание его в черной смородине, сыре и твороге, белокочанной капусте, цитрусовых (больше в лимонах), зелени петрушки.
  • А – витамин против старения, ответственен за достаточное увлажнение кожи, необходим для хорошего зрения. Появление постоянных трещин на пятках и ладонях, сухих, будто пергаментных, ладоней, трещинок в уголках губ – признак его дефицита. Восполнить недостаток можно добавив в еду морковь, тыкву, абрикосы, яйца и рыбу.
  • Группа В в целом оказывает влияние на работу нервной системы. Дефицит ведет к повышенной утомляемости, сонливости, вспыльчивости, вплоть до развития депрессии. Выделить можно В9, без достаточного количества которого невозможна нормальная работа репродуктивной системы, и В5, важный для красоты волос. В6 – отвечает за работу головного мозга, важные обменные функции. Доступные источники витаминов группы – это грецкие орехи, хрен, куриное мясо, сардины, фасоль и пшено.
  • Н – красивая кожа и здоровые слизистые во многом обязаны именно ему. Богатыми источниками витамина являются пивные дрожжи, арахис и печень.
  • Д – твердые кости, здоровые зубы, красивые ногти и волосы, здоровая работа мозга и сердца обязаны именно этому витамину. Он влияет на усвоение в организме кальция и фосфора.
  • К – хорошая свертываемость крови, прочные кости, зубы и ногти в его компетенции.
  • Ф – способствует выведению из организма вредного холестерина, поддержанию эластичности кожных покровов.

Основной путь получения полезных веществ – это разнообразное питание. Прием конкретного витамина назначается лечащим врачом при явном его недостатке или наличии определенных заболеваний. Самостоятельное чтение инструкций и отзывов о витаминах для женщин, поиск дешевых или отечественных, а тем более их применение в лучшем случае не даст заметного результата, в худшем же может стать причиной развития гипервитаминоза и связанных с ним болезней.

Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

С возрастом усвоение организмом витаминов и микроэлементов снижается. Потому дополнительный их прием может оказаться полезным.

Помимо лечебных целей доктор может назначить витаминно-минеральные препараты при повышенных психологических и физических нагрузках, как дополнительный источник энергии, после перенесенных заболеваний, в целях их профилактики. Делается это на основании конкретных симптомов и по результатам обследования.

Из минеральных веществ, достойных особого внимания, можно выделить следующие:

  • Магний. Назначается для повышения стрессоустойчивости. Из природных продуктов его содержат авокадо, арахис, горох и бананы.
  • Кальций. Необходим не только для крепких зубов и костей, но во время так называемого предменструального синдрома (для облегчения недомоганий), а также при наборе лишних килограммов. Им богаты все молочные продукты, особенно сыр, белокочанная капуста, рыба.
  • Медь. Активно принимает участие в возможности деторождения и полового влечения. Скушать медь можно вместе с овсянкой, гречкой, какао или орехами.

Какие витамины лучше принимать осенью, а какие весной

Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

Готовые витаминные комплексы так же, как и лекарственные препараты, должен назначить врач.

Итак, по отзывам врачей, витамины для женского здоровья подбираются строго индивидуально. Существуют ли те, которые предпочтительно принимать в определенное время года?

В общих чертах можно сказать, что в осенне-зимний период, когда велик риск респираторно-вирусных заболеваний, уместным может быть прием витамина С в профилактических дозах. Весной же, может быть назначен хороший комплекс поливитаминов, когда сезон овощей и фруктов давно позади и есть конкретные признаки их недостатка.

Итог: лечение явных болезней требует комплексного подхода и обследования у врача. Частью такого лечения может стать правильный выбор витаминов и минералов. Самостоятельное же назначение и прием при относительно хорошем самочувствии ничем не оправдано. Будьте здоровы!

Если у вас появились проблемы, требующие участия компетентного доктора, обращайтесь за консультацией http://45плюс.рф/registration/.

Самые читаемые:

Никотиновая кислота для похудения, инструкция, эффективные препараты, отзывы
* Нажимая на кн...
Польза натуральных соков, Очищение организма Здоровье человека
Польза натурал...
Как укрепить иммунитет и забыть о болезнях навсегда
Иммунная систе...
Не есть, не жарить, не хранить
Не есть, не жар...
Гардения для похудения для самых отчаявшихся толстушек
Гардения для по...
6 способов заставить себя заниматься спортом
Зимой найти мо...
В каких продуктах содержится витамин В
Все слышали про...
Польза и вред каши
16 Ноябрь 2011...
Бег для похудения сколько нужно бегать: самый подробный ответ
Сколько нужно б...
Витамины для диабетиков: лучшие витамины, список
Диабет – серьез...
Бег для похудения: сколько нужно бегать, таблица, программа и график тренировок для мужчины и женщин...
Эффективность б...
Витамины для волос и ногтей для женщин Lady s formula
Натуральный би...
Суточная норма витаминов
Суточная норма ...
Белково-углеводное чередование (диета БУЧ) для похудения, меню, отзывы
В последнее вр...
Какой овощ самый полезный, Женские Вопросы
Диетологи счита...
Овёс и его применение в народной медицине
Овес – однолетн...
5 самые полезных орехов для организма человека и чем они полезны
Орехи – удивит...
Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы
Сегодня модно с...
Как бороться с авитаминозом: советы и рекомендации
Готовимся к вит...
Как снизить кислотность желудка?
Продукты снижаю...
Баночный массаж для похудения живота: отзывы, фото до и после
Баночный массаж...
Пробка в ушах как убрать?
Образование сер...
Может ли езда на велосипеде ПОДКАЧАТЬ попу?
Вы были автомат...
Будь здорова
Повальное увле...
Польза зеленого чая
Чай издавна яв...
Правильное питание для женщин после 35 лет - меню для похудения, перечень полезных и вредных продукт...
Основные канон...
Гирудотерапия в домашних условиях
Лечение пиявкам...
Как почистить сосуды в домашних условиях
Как почистить с...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий