Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

Вопрос приема витаминов и его необходимости все чаще возникает в нашем сознании. Не последнюю роль в этом играют эффектная маркетинговая реклама. С экранов телевизоров и обложек журналов на нас смотрят улыбающиеся и здоровые внешне люди. Их образ неразрывно связывается с магической баночкой с целебными таблетками. Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, готова выложить за это не малые средства.

В поисках отзывов о самых лучших витаминах мы забываем о том, что организм – это невероятно сложная и умная система. Чтобы влиять на нее, необходима как минимум соответствующая компетенция. Роль витаминов действительно невероятно велика. Каждый из них принимает ежесекундное участие в жизнедеятельности, малейшие изменения влияют на общее состояние как камушек, брошенный в воду.

Витамины можно получать с едой или принимая специальные готовые комплексы. Женщина может выбрать любой метод, но нужно учитывать, что в организм должны поступать все вещества в сбалансированном количестве. Недорогие препараты зачастую выгоднее и удобнее принимать, чем обеспечить себя всеми необходимыми продуктами:

Не лишним будет понимание, какое воздействие оказывает тот или иной витамин на женское тело. Итак, хорошие витамины для женщин это:

  • Е – антиоксидант, борется со свободными радикалами, появлением злокачественных опухолей. Повышает эластичность кожи, препятствует появлению и усилению морщин. Токоферол тесно взаимосвязан с работой яичников, естественной выработкой эстрогенов. Существенное его снижение ведет к приобретению женской фигурой мужеподобных форм. Найти витамин красоты можно в зеленом горошке, огурцах, редиске, картошке, капусте брокколи, отрубях, некоторых сортах растительного масла.
  • С – еще один антиоксидант, повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям. Регулирует выработку меланина. Большое количество веснушек и родинок может оказаться нехваткой именно этого витамина. Высокое содержание его в черной смородине, сыре и твороге, белокочанной капусте, цитрусовых (больше в лимонах), зелени петрушки.
  • А – витамин против старения, ответственен за достаточное увлажнение кожи, необходим для хорошего зрения. Появление постоянных трещин на пятках и ладонях, сухих, будто пергаментных, ладоней, трещинок в уголках губ – признак его дефицита. Восполнить недостаток можно добавив в еду морковь, тыкву, абрикосы, яйца и рыбу.
  • Группа В в целом оказывает влияние на работу нервной системы. Дефицит ведет к повышенной утомляемости, сонливости, вспыльчивости, вплоть до развития депрессии. Выделить можно В9, без достаточного количества которого невозможна нормальная работа репродуктивной системы, и В5, важный для красоты волос. В6 – отвечает за работу головного мозга, важные обменные функции. Доступные источники витаминов группы – это грецкие орехи, хрен, куриное мясо, сардины, фасоль и пшено.
  • Н – красивая кожа и здоровые слизистые во многом обязаны именно ему. Богатыми источниками витамина являются пивные дрожжи, арахис и печень.
  • Д – твердые кости, здоровые зубы, красивые ногти и волосы, здоровая работа мозга и сердца обязаны именно этому витамину. Он влияет на усвоение в организме кальция и фосфора.
  • К – хорошая свертываемость крови, прочные кости, зубы и ногти в его компетенции.
  • Ф – способствует выведению из организма вредного холестерина, поддержанию эластичности кожных покровов.

Основной путь получения полезных веществ – это разнообразное питание. Прием конкретного витамина назначается лечащим врачом при явном его недостатке или наличии определенных заболеваний. Самостоятельное чтение инструкций и отзывов о витаминах для женщин, поиск дешевых или отечественных, а тем более их применение в лучшем случае не даст заметного результата, в худшем же может стать причиной развития гипервитаминоза и связанных с ним болезней.

Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

С возрастом усвоение организмом витаминов и микроэлементов снижается. Потому дополнительный их прием может оказаться полезным.

Помимо лечебных целей доктор может назначить витаминно-минеральные препараты при повышенных психологических и физических нагрузках, как дополнительный источник энергии, после перенесенных заболеваний, в целях их профилактики. Делается это на основании конкретных симптомов и по результатам обследования.

Из минеральных веществ, достойных особого внимания, можно выделить следующие:

  • Магний. Назначается для повышения стрессоустойчивости. Из природных продуктов его содержат авокадо, арахис, горох и бананы.
  • Кальций. Необходим не только для крепких зубов и костей, но во время так называемого предменструального синдрома (для облегчения недомоганий), а также при наборе лишних килограммов. Им богаты все молочные продукты, особенно сыр, белокочанная капуста, рыба.
  • Медь. Активно принимает участие в возможности деторождения и полового влечения. Скушать медь можно вместе с овсянкой, гречкой, какао или орехами.

Какие витамины лучше принимать осенью, а какие весной

Витамины для женщин: отзывы, какие витамины лучше принимать осенью женщине

Готовые витаминные комплексы так же, как и лекарственные препараты, должен назначить врач.

Итак, по отзывам врачей, витамины для женского здоровья подбираются строго индивидуально. Существуют ли те, которые предпочтительно принимать в определенное время года?

В общих чертах можно сказать, что в осенне-зимний период, когда велик риск респираторно-вирусных заболеваний, уместным может быть прием витамина С в профилактических дозах. Весной же, может быть назначен хороший комплекс поливитаминов, когда сезон овощей и фруктов давно позади и есть конкретные признаки их недостатка.

Итог: лечение явных болезней требует комплексного подхода и обследования у врача. Частью такого лечения может стать правильный выбор витаминов и минералов. Самостоятельное же назначение и прием при относительно хорошем самочувствии ничем не оправдано. Будьте здоровы!

Если у вас появились проблемы, требующие участия компетентного доктора, обращайтесь за консультацией http://45плюс.рф/registration/.

Самые читаемые:

Десять причин начать тренироваться: Как влиться в спорт?
Зачем занимать...
Показания и противопоказания прессотерапии
Польза и вред п...
Вибромассажер Larsen Shape - Движение – жизнь
Многие чувствую...
Как закаляться: основные правила для начинающих
Как закаляться ...
Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин и мужчин
Улучшение крово...
Польза и вред кофе
Кофе — самый б...
Как укрепить иммунитет и забыть о болезнях навсегда
Иммунная систе...
Вред пальмового масла доказан
Пальмовое масл...
5 причин почему ваша тренировка неэффективна - Зожник
Нет прогресса?...
Не есть, не жарить, не хранить
Не есть, не жар...
5 упражнений для плоского живота и тонкой талии
Добиться пл...
Польза минеральной воды, Женские Вопросы
Вода – это не т...
В каких продуктах содержится витамин В
Все слышали про...
Какой фрукт самый полезный
Практически к...
Варенье из одуванчиков: польза, вред и противопоказания
Благодаря одном...
ТОП-7 преимуществ здорового питания - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Д...
Снижение уров...
10 шагов к здоровому образу жизни
Мы — против а...
Лечебная дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гим...
Средство от целлюлита самое эффективное
Скоро наступит...
Помело фрукт полезные свойства и вред
Помело, полезн...
Какие витамины лучше принимать весной?
Какие витамины ...
Что есть перед тренировкой: советы экспертов
У любого, кто н...
Как употреблять пророщенную пшеницу
Мода на правиль...
Сколько мороженого можно есть в день без вреда для здоровья, противопоказания и вред мороженого
Сколько можно с...
Кислотно-щелочной баланс организма - Похудение с расчётом
Как утверждают ...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
Луковая шелуха: полезные свойства и противопоказания, применение в народной медицине ( отзывы)
Луковая шелуха:...
Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота
Почему растет ж...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*