Витамин Б12

Витамин Б12Витамины участвуют во всех биохимических реакциях, являются регуляторами и катализаторами обменных процессов в организме человека. Большинство витаминов, которые не синтезируются в организме, человек получает из пищевых продуктов. Необычайно высокая роль в жизнеобеспечении отведена витамину б12 (цианокобаламину). Биохимики называют его самым удивительным водорастворимым витамином, созданным природой, так как подобную сложную молекулу воспроизвести в искусственных условиях невозможно. Витамин способен накапливаться во внутренних органах (печень, почки, лёгкие). Кроме того, он устойчив к воздействию высоких температур и сохраняется в продуктах питания после их приготовления.

Витамин Б12 принимает участие в кроветворении, регуляции углеводного и жирового обмена, поэтому его считают антианемическим и витамином роста. При нехватке цианокобаламина развивается малокровие, которое сопровождается общей слабостью, снижением секреции желудочного сока, болью в нижних конечностях.

Трудно переоценить роль кобаламина в работе нервной системы, которая регулирует деятельность абсолютно всех органов и систем организма. Недостаток витамина б12 ведёт к разрушению нервных волокон, так как ему принадлежит ведущая роль в образовании миелиновой (белковой) оболочки нерва. Невропатологи и психиатры широко применяют витамин б12 в лечении заболеваний нервной системы, когда даже небольшие дозы витамина способны творить чудеса исцеления. Иногда применение цианокобаламина помогает справиться с бесплодием, особенно у мужчин.

Модное увлечение диетами невозможно при дефиците кобаламина, ведь он предотвращает излишнее накопление жировой ткани в печени. Кроме того, достаточное количество витамина в рационе больных СПИДом продлевает их жизнь, стимулируя активность лейкоцитов и укрепляя иммунитет.

Каждая живая клеточка организма обязана своим делением и ростом витамину, особенно от него зависят ткани, клетки которых делятся очень быстро – кожа, иммунные и кровяные клетки.

  • заторможенность,
  • головная боль, головокружение,
  • депрессивные состояния,
  • шум в ушах,
  • нарушение работы органов пищеварения (увеличение печени, гастрит, язва, запор),
  • ухудшение зрения,
  • галлюцинации,
  • снижение памяти,
  • учащение сердцебиения.

Необходимое количество витамина в сутки:

  • Младенцы (0-4 месяца): 4 мг в день
  • Младенцы (7-12 месяцев): 5 мг в день
  • Дети (1-3 года): 6 мг в день
  • Дети (4-8 года): 7 мг в день
  • Дети (9-13 года): 11 мг в день
  • Взрослые (ages 14 and older): 15 мг в день
  • Беременные: 15 мг в день
  • Кормящие женщины: 19 мг в день
  • кисломолочные продукты,
  • дрожжи (пивные и пекарские),
  • печень свиная, говяжья, телячья,
  • морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста),
  • проросшая пшеница, соя, шпинат, салат.

Не следует злоупотреблять сладостями. Сахар и сладкие газированные напитки приводят к гибели микрофлоры кишечника, что препятствует всасыванию витамина б12.

Самые читаемые:

Как правильно выбирать овощи и фрукты на рынке
Летом ходить ...
Факторы влияющие на здоровье женщины
Факторы, влияющ...
Мотивация к спорту для девушек: основные моменты
Человек – это т...
Как укрепить иммунитет и забыть о болезнях навсегда
Иммунная систе...
Вредно ли пальмовое масло? МедНовости
Пальмовое масл...
Чем полезен золотой ус? Лечебные свойства золотого уса
Чем полезен зол...
Как укрепить иммунитет: советы и рекомендации
Как укрепить им...
Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить все полезные свойства - рецепты отвара шиповника
Как правильно з...
Малина - полезные свойства и противопоказания
10 Июль 2013 k...
Пажитник - полезные свойства
Пажитник – рас...
Чем полезен алоэ
Любой вид алоэ...
Что есть перед тренировкой: советы экспертов
У любого, кто н...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
Витамины для памяти, внимания и ума: какие лучше пить, обзор витаминных комплексов для детей и взрос...
Выбираем витами...
Советы по выбору тренажера для дома
Регулярное за...
Перекус на 200 ккал: 7 рецептов
Поздравляем т...
Чем полезна овсянка, Женские Вопросы
Вряд ли мы откр...
Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов
Если ты замети...
Действительно ли морковь улучшает зрение?
Очень часто мо...
Как навсегда избавиться от храпа: спокойный и здоровый сон, спокойный сон от храпа
Дата публикации...
Как избавиться от заусенцев на пальцах
Заусенцы, образ...
Как правильно париться в бане для здоровья?
Как париться в ...
Как понизить холестерин без таблеток
Как понизить хо...
Гепариновая мазь - инструкция, применение, отзывы
Инструкция по п...
Жажда знаний: исследователи выяснили, вредно ли пить Кока-Колу - МедНовости
Жажда знаний: и...
Пищевая пленка для похудения в домашних условиях
Похудение с пом...
Перепелиные яйца: польза и вред, мифы и реальность, Еда в Омске
Перепелиные яйц...
Льняное масло: полезные свойства и научные факты
Льняное масло м...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*