Витамин Б12

Витамин Б12Витамины участвуют во всех биохимических реакциях, являются регуляторами и катализаторами обменных процессов в организме человека. Большинство витаминов, которые не синтезируются в организме, человек получает из пищевых продуктов. Необычайно высокая роль в жизнеобеспечении отведена витамину б12 (цианокобаламину). Биохимики называют его самым удивительным водорастворимым витамином, созданным природой, так как подобную сложную молекулу воспроизвести в искусственных условиях невозможно. Витамин способен накапливаться во внутренних органах (печень, почки, лёгкие). Кроме того, он устойчив к воздействию высоких температур и сохраняется в продуктах питания после их приготовления.

Витамин Б12 принимает участие в кроветворении, регуляции углеводного и жирового обмена, поэтому его считают антианемическим и витамином роста. При нехватке цианокобаламина развивается малокровие, которое сопровождается общей слабостью, снижением секреции желудочного сока, болью в нижних конечностях.

Трудно переоценить роль кобаламина в работе нервной системы, которая регулирует деятельность абсолютно всех органов и систем организма. Недостаток витамина б12 ведёт к разрушению нервных волокон, так как ему принадлежит ведущая роль в образовании миелиновой (белковой) оболочки нерва. Невропатологи и психиатры широко применяют витамин б12 в лечении заболеваний нервной системы, когда даже небольшие дозы витамина способны творить чудеса исцеления. Иногда применение цианокобаламина помогает справиться с бесплодием, особенно у мужчин.

Модное увлечение диетами невозможно при дефиците кобаламина, ведь он предотвращает излишнее накопление жировой ткани в печени. Кроме того, достаточное количество витамина в рационе больных СПИДом продлевает их жизнь, стимулируя активность лейкоцитов и укрепляя иммунитет.

Каждая живая клеточка организма обязана своим делением и ростом витамину, особенно от него зависят ткани, клетки которых делятся очень быстро – кожа, иммунные и кровяные клетки.

  • заторможенность,
  • головная боль, головокружение,
  • депрессивные состояния,
  • шум в ушах,
  • нарушение работы органов пищеварения (увеличение печени, гастрит, язва, запор),
  • ухудшение зрения,
  • галлюцинации,
  • снижение памяти,
  • учащение сердцебиения.

Необходимое количество витамина в сутки:

  • Младенцы (0-4 месяца): 4 мг в день
  • Младенцы (7-12 месяцев): 5 мг в день
  • Дети (1-3 года): 6 мг в день
  • Дети (4-8 года): 7 мг в день
  • Дети (9-13 года): 11 мг в день
  • Взрослые (ages 14 and older): 15 мг в день
  • Беременные: 15 мг в день
  • Кормящие женщины: 19 мг в день
  • кисломолочные продукты,
  • дрожжи (пивные и пекарские),
  • печень свиная, говяжья, телячья,
  • морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста),
  • проросшая пшеница, соя, шпинат, салат.

Не следует злоупотреблять сладостями. Сахар и сладкие газированные напитки приводят к гибели микрофлоры кишечника, что препятствует всасыванию витамина б12.

Самые читаемые:

Факторы влияющие на здоровье женщины
Факторы, влияющ...
Лекарства для домашней аптечки, которые должны быть всегда под рукой
Лекарства для д...
Антиоксиданты и свободные радикалы: полезные советы о правильном питании
Антиоксиданты и...
Чистотел – применение в народной медицине
Чистотел недар...
Чипсы - польза и вред, полезные свойства и противопоказания
На сегодняшний ...
Инфракрасная сауна: противопоказания
В Интернете ес...
Гардения для похудения для самых отчаявшихся толстушек
Гардения для по...
6 способов заставить себя заниматься спортом
Зимой найти мо...
Какой фрукт самый полезный
Практически к...
Бег для похудения сколько нужно бегать: самый подробный ответ
Сколько нужно б...
Причины и лечение трещин пятки
Вы точно знаете...
Малина - полезные свойства и противопоказания
10 Июль 2013 k...
Какие витамины лучше принимать женщинам
Какие витамины ...
Джон КЕХО о визуализации, Свободный путь
Визуализация -...
Как измерить давление без тонометра по пульсу и иными способами
Как измерить да...
Все о лыжах и их видах
Лыжи – это две ...
Луковая шелуха: полезные свойства и противопоказания, применение в народной медицине ( отзывы)
Луковая шелуха:...
Каша - польза и вред от употребления по утрам, полезные свойства для детей, показания и противопоказ...
С младенческого...
Грецкий орех
Грецкий орех, п...
Мануальная терапия: что это?
Принято считат...
Витаминный коктейль: готовим у себя дома
Что сразу прихо...
Куркума - полезные свойства и противопоказания
Пряности и при...
7 причин ночного переедания
* Нажимая на кн...
Как избавиться от налета на языке
Как избавиться ...
Жиры – хорошо или плохо? Вся правда
Одна из пробле...
Йогурт - польза и вред от употребления детям, полезные и вредные свойства натурального йогурта, пока...
В России произв...
Чем полезна и что лечит хурма: польза и вред, свойства, калорийность
Полезные свойст...
Как почистить сосуды в домашних условиях
Как почистить с...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий