Разгрузочные дни для похудения — а помогут ли они похудеть?

Разгрузочные дни для похудения – имеют ли они смысл?

Разгрузочные дни для похудения - а помогут ли они похудеть?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим о разгрузочных днях и их реальных результатах. Проводить разгрузочные дни для похудения – это, можно сказать, «классика жанра» для тех, кто мечтает снизить вес. Ну куда же худеющим без разгрузки? Казалось бы, никуда.

Тогда у меня к вам ещё один вопрос: вы много знаете людей, которые похудели исключительно на разгрузочных днях?

Я – ни одного. Хотите узнать, почему?

Заодно обсудим всю подноготную разгрузочных дней – что за дни такие, какой вес помогают потерять, и зачем они вообще нужны.

Варианты разгрузочных дней поражают своим разнообразием. Вот лишь некоторые из них:

  • кефирный день (1,5 – 1,7 литра кефира);
  • творожный день (0,5 – 0,6 килограмма нежирного творога);
  • яблочный день (1,2 — 1,5 килограмма яблок);
  • день на огурцах (1,5 — 2 килограмма огурцов);
  • овощной день (1,2 — 1,5 килограмма сырых овощей – из этого количества готовят 5-6 салатов, добавляя 1 чайную ложку любого растительного масла на порцию);
  • день на гречке (каша из 1-го стакана гречки);
  • рыбный день (0,5 килограмма отварной или запеченной рыбы нежирных сортов);
  • день на курице (0,6 – 0,7 килограмма отварной куриной грудки).

Положенное на день количество пищи делится на 5-6 приёмов и съедается через приблизительно одинаковые промежутки времени. При этом готовить (и, конечно, есть!) желательно без соли.

Что, звучит не очень аппетитно?

Тогда переходим к следующему абзацу.

Вот простой и наглядный расчет: в разгрузочный день у вас возникает дефицит примерно 800-1000 калорий. При этом в килограмме веса примерно 8000 калорий.

Получается, чтобы похудеть всего на 1 килограмм, надо провести 8 разгрузочных дней. Да и в остальные дни не потреблять энергии больше, чем вы тратите.

Кстати, устраивать разгрузочные дни можно не чаще 2-х раз в неделю, иначе они замедлят метаболизм. Все разгрузочные дни низкокалорийные, и поэтому обмен веществ к концу такого дня несколько снижается – организм начинает экономить энергию, реагируя на её дефицит.

Таким образом, чтобы избавиться от одного килограмма, нужен будет месяц.

Конечно, это не плохо – если вас устраивает такой темп снижения веса, то почему бы нет? Как известно, чем медленнее вы худеете, тем легче сохранить результат.

Но если вы хотите сбрасывать килограммы быстрее, то забудьте о разгрузочных днях как о методе похудения.

Действительно, если разгрузочные дни не эффективны, то почему они так популярны?

Наверное, по тем же причинам, что популярны диеты, яблочный уксус, активированный уголь и т.п. – сарафанное радио и «желтая» реклама делают свое дело.

Да, устраивают разгрузочные дни многие – но где результаты?

Потеря веса 1-2 килограмма после того, как вы провели разгрузочный день на яблоках или кефире – это в основном не жир. По большей части это содержимое кишечника, вода, плюс буквально граммы жира и мышц.

Чтобы узнать истинный эффект от «разгрузки», встаньте на весы через пару дней после разгрузочного. Как правило, вы увидите незначительную потерю веса.

Кстати, самые эффективные разгрузочные дни — это мясные. Всё дело в том, что мясо способно существенно увеличить скорость обмена веществ.

На самом деле разгрузочные дни были придуманы не для похудения, а для разгрузки кишечника, а так же для облегчения работы печени. Поэтому сначала появились «разгрузки» на кефире и яблоках – эти продукты легко усваиваются, нормализуют пищеварение и работу кишечника.

А уже потом, когда «разгружаться» бросились и желающие похудеть, были изобретены белковые разгрузочные дни (например, разгрузочный день на твороге или курице). Такие дни немного «разгоняют» обмен веществ, и при этом довольно сытые – но работу кишечника они нормализовать не способны.

Кстати, отвечу сразу на вполне справедливый вопрос: «Если разгрузочные дни не помогают худеть, то почему их назначают беременным, когда они сильно поправляются?»

Всё верно, назначают. А что беременным ещё назначать, чтобы и плод получал достаточно питания, и будущая мама немного снизила вес и почистила кишечник?

Резко худеть беременным нельзя (это, кстати, ещё раз доказывает, что разгрузочные дни не помогут избавиться от большого числа килограммов). Да и вообще им худеть не надо – разгрузочные дни показаны беременным, чтобы остановить быстрый набор веса.

Итак, мы убедились, что разгрузочные дни для похудения малоэффективны. Но если ваш организм сам просит «разгрузки» — такое бывает после праздничных дней, когда питание слишком обильное – сделайте ему подарок, «разгрузитесь»! Ведь разгрузочные дни безвредны (разумеется, при отсутствии аллергии на предлагаемые продукты), а в данном случае даже полезны. От всей души желаю вам красоты, стройности и здоровья!

К слову — вот вариант разгрузочного дня, у которого практически нет противопоказаний — разгрузочный день на овсянке. Читайте о том, как его провести, а так же сделать вкуснее 🙂

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Самые читаемые:

10 мифов о похудении: разрушаем и действуем
Если вы расскаж...
Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин и мужчин
Улучшение крово...
Вред пальмового масла доказан
Пальмовое масл...
Польза тыквенного сока: чудесные свойства плюс рецепты
Тыквенный сок –...
Из каких крабов делают крабовые палочки? Все о еде и ее приготовлении
Крабовый салат ...
Единственный способ бросить курить раз и навсегда
Единственный сп...
Как проверить кислотно-щелочной баланс организма (pH крови) в домашних условиях? Путь к здоровью
Как проверить к...
Правильный уход за гарденией в домашних условиях
Гардения жасмин...
Измеряем давление без тонометра
Статистика утве...
Лечебная дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гим...
Как выбрать качественный кетчуп? Продукты - Питание - MEN s LIFE
Кетчуп идеален...
Массаж при остеохондрозе шейного отдела: эффект и техника
Шейный остеохон...
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок, Marie Claire
Несмотря на то...
Какие лучше витамины для сердца купить по отзывам?
Любой человек х...
Луковая шелуха: полезные свойства и противопоказания, применение в народной медицине ( отзывы)
Луковая шелуха:...
Чего мы не знаем об овощах, фруктах и ягодах?
Земляника Все л...
Как быстро похудеть без диет
Диета не...
Йога для женского здоровья
АсаныЖенщинам...
Витамины для кожи: выбираем наиболее подходящий витаминный препарат
Витамины для ко...
Чем перекусить в дороге? Все о еде и ее приготовлении
Если вы где-ниб...
Как перейти на правильное питание без стресса - Мотивация и психология
Отказ от любимо...
Витамины от усталости
Витамины от уст...
Лечение целлюлита в домашних условиях
Главная Велико...
Бразильский орех - польза и вред
Бразильский ор...
Система питания на основе личного численного календаря
Система питания...
Как избавиться от изжоги в домашних условиях? Народные средства от изжоги
Как избавиться ...
Визуализация целей: пошаговая инструкция для логиков
Визуализация це...
Лучший крем от целлюлита
Крема от целлю...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий