Правильные привычки или Каждый день имеет значение — Мотивация и психология

Правильные привычки или Каждый день имеет значение

Для похудения каждый день имеет значение. Для этого нужно ставить финальную цель и промежуточные, вести отчеты, чтобы видеть результат и вводить в жизнь новые, правильные, привычки. Но как это сделать?

Для начала установите цель: финальную и промежуточные. О каком теле вы мечтаете? Позвольте вашему воображению пересечь самые дикие и смелые границы. Не слушайте никого, кто скажет, что это невозможно! Не считайтесь с людьми, от которых исходит негатив, обрывающий ваши начинания. Если вы действительно хотите этого всей своей душой и готовы работать для этого, не останавливайтесь! – идите вперед. Далее, установите цель на год вперед. Определение задач на год вперед – очень важно, особенно если у вас впереди много работы над своим телом. Например, если вам необходимо сбросить 50 кг, то на это потребуется по меньшей мере год-полтора. Не ожидайте и даже не старайтесь осуществить данную задачу быстрее. Быстрое похудение приводит к негативным последствиям.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Скорее всего, самой важной задачей является установка целей на 3 месяца вперед. Три месяца – прекрасный срок для краткосрочных задач, потому что за 3 месяца можно много что изменить. Многие люди могут полностью изменить свое тело за 90 дней. За 3 месяца реально потерять около 6% жира тела, от 6 до 12 кг жира. Установка 3-х месячной цели очень важна, потому что если вы устанавливаете долгосрочную цель, то вам не нужно торопиться. Если у вас есть только годовая цель, то вы скорее всего будете медлить, потому что это наступит еще очень и очень нескоро, поэтому нет смысла торопиться. Когда же «срок сдачи результатов» прямо перед вами, вы будете понимать, что каждый прием пищи и каждая тренировка имеют значение. Вы должны стать для себя тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни муж/жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.

Вам также нужны недельные отчеты, которые напоминают, что вы находитесь на пути к большей цели. Подобные отчеты являются краткосрочной сводкой результатов, дающих вам немедленное представление о том, идете ли вы в правильном направлении или нет.

Отчеты, необходимые в течение недели:

  • результат взвешивания за неделю;

Отчеты, необходимые раз в месяц:

  • результаты взвешиваний по неделям;
  • фотографии;
  • измерение объемов тела;
  • защипы кожной складки.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Если вы фиксируете положительные результаты, то все в порядке, не меняйте ничего и продолжайте действовать. Если же результаты вас не удовлетворяют, то вы должны немедленно предпринять меры и скорректировать курс.

Для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего срока похудения до тех пор, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

  • есть маленькие порции еды в течение всего дня;
  • сокращать количества потребляемого сахара;
  • просыпаться рано утром;
  • ложиться спать не позже 22:00-23:00;
  • планировать и готовить еду на следующий день;
  • планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Основные долгосрочные цели не работают без кратковременных целей, большие цели и состоят их маленьких целей. Иными словами, завтрашний день начинает формироваться сегодня, а большой дом начинается с первого кирпича. А ваше тело – это живое выражение вашей точки зрения на мир.

Самые читаемые:

Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки - Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма...
Липоевая кислота для похудения
Липоевая кислот...
Польза и вред кофе
Кофе — самый б...
Свойства цикория и его польза
Полезные свойст...
Лавровый лист: полезные и лечебные свойства, рецепты применения, противопоказания
Лечебные свойст...
Средство от целлюлита самое эффективное
Скоро наступит...
Правила здорового сердца
Дата публикации...
Чем почистить кровь в домашних условиях
В процессе жизн...
ТОП-10 мифов о продуктах
Даже среди самы...
Как проснуться утром и заставить себя встать: советы для любителей спать до обеда
Советы для «сов...
10 причин похудеть
Многие знают,...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
Витамины для памяти, внимания и ума: какие лучше пить, обзор витаминных комплексов для детей и взрос...
Выбираем витами...
Сок из ягод асаи
Асаи – круглая,...
Грецкий орех
Грецкий орех, п...
Овёс и его применение в народной медицине
Овес – однолетн...
Витамины для волос, ногтей и кожи: обзор популярных препаратов и отзывы о них
Витамины для по...
Как избежать авитаминоза
Дата публикации...
Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы
Сегодня модно с...
Мануальная терапия при сколиозе: 1, 2, 3 степени, техника и приёмы
Сколиоз – это з...
Как заваривать и пить шиповник, Женские Вопросы
Шиповник – уни...
Что едят космонавты
Оказы...
Жиры – хорошо или плохо? Вся правда
Одна из пробле...
Жиросжигатели для женщин
Расскажите мне...
НЕСКОЛЬКО ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ЕДЕ В КОТОРЫЕ МЫ ВЕРИМ
НЕСКОЛЬКО ЗАБЛУ...
Как выработать полезные привычки за 20 секунд
Почему нам так ...
Картошка для худеющих
Много лет на к...
Как избавиться от изжоги в домашних условиях? Народные средства от изжоги
Как избавиться ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий