Правильные привычки или Каждый день имеет значение — Мотивация и психология

Правильные привычки или Каждый день имеет значение

Для похудения каждый день имеет значение. Для этого нужно ставить финальную цель и промежуточные, вести отчеты, чтобы видеть результат и вводить в жизнь новые, правильные, привычки. Но как это сделать?

Для начала установите цель: финальную и промежуточные. О каком теле вы мечтаете? Позвольте вашему воображению пересечь самые дикие и смелые границы. Не слушайте никого, кто скажет, что это невозможно! Не считайтесь с людьми, от которых исходит негатив, обрывающий ваши начинания. Если вы действительно хотите этого всей своей душой и готовы работать для этого, не останавливайтесь! – идите вперед. Далее, установите цель на год вперед. Определение задач на год вперед – очень важно, особенно если у вас впереди много работы над своим телом. Например, если вам необходимо сбросить 50 кг, то на это потребуется по меньшей мере год-полтора. Не ожидайте и даже не старайтесь осуществить данную задачу быстрее. Быстрое похудение приводит к негативным последствиям.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Скорее всего, самой важной задачей является установка целей на 3 месяца вперед. Три месяца – прекрасный срок для краткосрочных задач, потому что за 3 месяца можно много что изменить. Многие люди могут полностью изменить свое тело за 90 дней. За 3 месяца реально потерять около 6% жира тела, от 6 до 12 кг жира. Установка 3-х месячной цели очень важна, потому что если вы устанавливаете долгосрочную цель, то вам не нужно торопиться. Если у вас есть только годовая цель, то вы скорее всего будете медлить, потому что это наступит еще очень и очень нескоро, поэтому нет смысла торопиться. Когда же «срок сдачи результатов» прямо перед вами, вы будете понимать, что каждый прием пищи и каждая тренировка имеют значение. Вы должны стать для себя тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни муж/жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.

Вам также нужны недельные отчеты, которые напоминают, что вы находитесь на пути к большей цели. Подобные отчеты являются краткосрочной сводкой результатов, дающих вам немедленное представление о том, идете ли вы в правильном направлении или нет.

Отчеты, необходимые в течение недели:

  • результат взвешивания за неделю;

Отчеты, необходимые раз в месяц:

  • результаты взвешиваний по неделям;
  • фотографии;
  • измерение объемов тела;
  • защипы кожной складки.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Если вы фиксируете положительные результаты, то все в порядке, не меняйте ничего и продолжайте действовать. Если же результаты вас не удовлетворяют, то вы должны немедленно предпринять меры и скорректировать курс.

Для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего срока похудения до тех пор, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

  • есть маленькие порции еды в течение всего дня;
  • сокращать количества потребляемого сахара;
  • просыпаться рано утром;
  • ложиться спать не позже 22:00-23:00;
  • планировать и готовить еду на следующий день;
  • планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Основные долгосрочные цели не работают без кратковременных целей, большие цели и состоят их маленьких целей. Иными словами, завтрашний день начинает формироваться сегодня, а большой дом начинается с первого кирпича. А ваше тело – это живое выражение вашей точки зрения на мир.

Самые читаемые:

Чем так полезна спирулина и каждому ли она нужна, «Вкус & Цвет»
Что такое спиру...
Кетчупы: с томатами или консервантами? Все о еде и ее приготовлении
По статистике м...
Черноплодная рябина - лечебные свойства и противопоказания
Уникальная черн...
Какой фрукт самый полезный
Практически к...
ТОП-7 преимуществ здорового питания - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Д...
Снижение уров...
Как снизить мочевую кислоту в крови?
Как снизить моч...
Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить все полезные свойства - рецепты отвара шиповника
Как правильно з...
Дегтярное мыло: польза для здоровья, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ЭТО ЛЕГКО!
В последнее вре...
Кальян это вредно или нет? Минусы и плюсы курения кальяна
Кальян это вред...
Массаж при остеохондрозе шейного отдела: эффект и техника
Шейный остеохон...
Еда на ночь: как я отучилась перекусывать перед сном
Еда на ночь: ка...
Пажитник - полезные свойства
Пажитник – рас...
Вся правда про цикорий: польза и вред в растворимом виде
Вся правда про ...
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок, Marie Claire
Несмотря на то...
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Антицеллюлитна...
Польза сыра и его калорийность
Едва ли можно ...
Чем вреден магазинный майонез
Задумывались ...
Как перестать заедать стресс: 7 лучших способов
Как перестать з...
Пажитник – состав, польза и противопоказания
Пажитник – сост...
Польза и вред от замороженных продуктов - Все о еде и ее приготовлении
У современных ж...
7 причин отсутствия результатов в жизни
Дата публикации...
5 самые полезных орехов для организма человека и чем они полезны
Орехи – удивит...
РЕЖИМ ДНЯ ВЗРОСЛОГО - Как составить распорядок дня, Денис Легчилин и его жизнь
Что такое прави...
Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов
Если ты замети...
Как почистить уши правильно без риска повреждения слухового канала
В ушных раковин...
Кисломолочные продукты: список, польза
Список кисломол...
Вред компьютера для женского организма
Вред компьютера...
Как правильно выбирать овощи, где покупать и хранить
Покупка овощ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*