Правильные привычки или Каждый день имеет значение — Мотивация и психология

Правильные привычки или Каждый день имеет значение

Для похудения каждый день имеет значение. Для этого нужно ставить финальную цель и промежуточные, вести отчеты, чтобы видеть результат и вводить в жизнь новые, правильные, привычки. Но как это сделать?

Для начала установите цель: финальную и промежуточные. О каком теле вы мечтаете? Позвольте вашему воображению пересечь самые дикие и смелые границы. Не слушайте никого, кто скажет, что это невозможно! Не считайтесь с людьми, от которых исходит негатив, обрывающий ваши начинания. Если вы действительно хотите этого всей своей душой и готовы работать для этого, не останавливайтесь! – идите вперед. Далее, установите цель на год вперед. Определение задач на год вперед – очень важно, особенно если у вас впереди много работы над своим телом. Например, если вам необходимо сбросить 50 кг, то на это потребуется по меньшей мере год-полтора. Не ожидайте и даже не старайтесь осуществить данную задачу быстрее. Быстрое похудение приводит к негативным последствиям.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Скорее всего, самой важной задачей является установка целей на 3 месяца вперед. Три месяца – прекрасный срок для краткосрочных задач, потому что за 3 месяца можно много что изменить. Многие люди могут полностью изменить свое тело за 90 дней. За 3 месяца реально потерять около 6% жира тела, от 6 до 12 кг жира. Установка 3-х месячной цели очень важна, потому что если вы устанавливаете долгосрочную цель, то вам не нужно торопиться. Если у вас есть только годовая цель, то вы скорее всего будете медлить, потому что это наступит еще очень и очень нескоро, поэтому нет смысла торопиться. Когда же «срок сдачи результатов» прямо перед вами, вы будете понимать, что каждый прием пищи и каждая тренировка имеют значение. Вы должны стать для себя тренером и диетологом. Ни папа, ни мама, ни муж/жена, ни подруга, ни тренер, а ВЫ, ВЫ и только ВЫ.

Вам также нужны недельные отчеты, которые напоминают, что вы находитесь на пути к большей цели. Подобные отчеты являются краткосрочной сводкой результатов, дающих вам немедленное представление о том, идете ли вы в правильном направлении или нет.

Отчеты, необходимые в течение недели:

  • результат взвешивания за неделю;

Отчеты, необходимые раз в месяц:

  • результаты взвешиваний по неделям;
  • фотографии;
  • измерение объемов тела;
  • защипы кожной складки.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Если вы фиксируете положительные результаты, то все в порядке, не меняйте ничего и продолжайте действовать. Если же результаты вас не удовлетворяют, то вы должны немедленно предпринять меры и скорректировать курс.

Для достижения недельных, трехмесячных, 12-месячных и финальных целей, вы должны выработать хорошие ежедневные привычки. Вы должны вырабатывать эти привычки каждый день на протяжении всего срока похудения до тех пор, пока они не станут такими же неотъемлемыми привычками, как чистка зубов или утренний душ. Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.

  • есть маленькие порции еды в течение всего дня;
  • сокращать количества потребляемого сахара;
  • просыпаться рано утром;
  • ложиться спать не позже 22:00-23:00;
  • планировать и готовить еду на следующий день;
  • планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология

Основные долгосрочные цели не работают без кратковременных целей, большие цели и состоят их маленьких целей. Иными словами, завтрашний день начинает формироваться сегодня, а большой дом начинается с первого кирпича. А ваше тело – это живое выражение вашей точки зрения на мир.

Самые читаемые:

Как закаляться: основные правила для начинающих
Как закаляться ...
Польза и вред кофе
Кофе — самый б...
Разгрузочные дни для похудения - а помогут ли они похудеть?
Разгрузочные дн...
Ветрянка у детей - симптомы, признаки, фото, лечение ветрянки у детей
Также можно зап...
10 шагов к здоровому образу жизни
Мы — против а...
Кальян это вредно или нет? Минусы и плюсы курения кальяна
Кальян это вред...
Вредит ли наращивание ногтей: важные нюансы
На сегодняшни...
Липоевая кислота: отзывы и особенности применения
Липоевая кислот...
Как измерить давление без тонометра по пульсу и иными способами
Как измерить да...
Применение семян укропа в народной медицине
Мы активно испо...
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок, Marie Claire
Несмотря на то...
Что есть перед тренировкой: советы экспертов
У любого, кто н...
Сколько мороженого можно есть в день без вреда для здоровья, противопоказания и вред мороженого
Сколько можно с...
Контактные линзы: за или против, Женские Вопросы
Человек всегда ...
Перга пчелиная – полезные свойства, применение
Оксана Ткаленко...
Польза и вред от замороженных продуктов - Все о еде и ее приготовлении
У современных ж...
Как легко проснуться утром?
Как легко просн...
Как бороться с авитаминозом: советы и рекомендации
Готовимся к вит...
Бразильский орех - полезные свойства
25 Март 2012 k...
А Вы уже пробовали полезную соль?
В домашних усл...
Пчелиный подмор
Пчелиный подмор...
Кефир: польза и вред, калорийность и противопоказания
Виктория Кузнец...
Что есть перед тренировкой для роста мышц, а что
За сколько часо...
Будь здорова
Повальное увле...
Жажда знаний: исследователи выяснили, вредно ли пить Кока-Колу - МедНовости
Жажда знаний: и...
Пищевая пленка для похудения в домашних условиях
Похудение с пом...
Очищение организма от токсинов и шлаков в домашних условиях
Как очистить ор...
Как почистить сосуды в домашних условиях
Как почистить с...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*