Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Сегодня модно серьезно относиться к своему здоровью – отказываться от вредных привычек, правильно питаться и заниматься спортом. Человек, следящий за тем, что он ест, может прожить дольше и позже состариться. Далеко не последнюю роль в продлении молодости организма играют пептиды.

Пептиды – это вещества, молекулы которых состоят из двух или более аминокислот. Пептиды регулируют огромное количество процессов в человеческом организме, в том числе и регенерацию клеток. С регенерацией клеток могут возникнуть значительные проблемы, если питание будет неправильным и человек не будет получать достаточного количества пептидов.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Важно учитывать, что с годами, а также под воздействием постоянных тяжелых физических нагрузок, стрессов и болезней, организм начинает обрабатывать все меньше и меньше пептидов, что, конечно же, отражается на физиологических процессах. Именно по этой причине замедляется регенерация клеток и человек стареет.

Список продуктов питания, в которых содержатся пептиды

Не стоит расстраиваться, ведь при должном старании можно долгое время поддерживать в организме нужный уровень пептидов. Особое внимание необходимо уделить питанию и определенным продуктам. Как уже говорилось выше, пептиды состоят из аминокислот, а аминокислоты в свою очередь получаются из белка. Следовательно, человеку необходимо в достаточном количестве употреблять те продукты, которые содержат много белка:

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Предпочтение следует отдавать курице, индейке и кролику, так как эти сорта мяса лучше всего усваиваются организмом. Однако не стоит есть мясо три раза в день, следует ограничиться всего одним таким приемом пищи.

От свинины лучше всего отказаться полностью, а говядину употреблять в умеренных количествах. При этом мясо не стоит покупать в супермаркетах, так как от него вы получите больше вреда, чем пользы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Они могут быть как куриные, так и перепелиные. Не стоит бояться этого продукта и холестерина, который там якобы содержится. Есть яйца можно ежедневно, в количестве 1-3 в зависимости от того, насколько активным является ваш образ жизни. Лучше всего употреблять яйца в варенном виде.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Взрослому человеку не стоит пить в больших количествах цельное молоко, а вот такие продукты, как творог и кефир, можно употреблять каждый день. Главное – не выбирать обезжиренные продукты, так как в них меньше пользы. Жирность должна быть средней: для творога – 5%, для кефира – 2,5%.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Идеально, если вы сможете есть рыбу каждый день. Если же этого сделать нельзя, то данный продукт следует включить в свой рацион хотя бы пару раз в неделю. Можно есть как красную рыбу, так и белую. Главное, чтобы она была качественной и свежей.

Можно подумать, что белок содержится только в продуктах животного происхождения и вегетарианцы обречены. На самом деле это не так и белок (а значит и пептиды) можно получать из растительной пищи.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Гречка, рис, киноа, булгур и кус кус также входят в список продуктов питания, содержащих пептиды. По утрам можно есть пшенную, овсяную, кукурузную или ячневую кашу. В этих продуктах содержится от 7 до 15 грамм белка на 100 грамм сухой крупы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Нут, горох, фасоль, чечевица и маш. По содержанию белка бобовые не уступают мясу.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Тофа и соевое мясо. Соя вообще считается лидером по содержанию в ней пептидов.

При достаточном количестве белковой пищи в организме не возникнет дефицита пептидов.

. и другие записи из рубрики Вредно-полезно

Самые читаемые:

7 фактов и мифов о яйце: польза или вред - Акценты - репортажи и аналитика - РИАМО
Всемирный день...
Как закаляться: основные правила для начинающих
Как закаляться ...
Как измерить внутричерепное давление в домашних условиях?
Как измерить вн...
7 причин переедания - Все о еде и ее приготовлении
Сегодня всем из...
5 причин почему ваша тренировка неэффективна - Зожник
Нет прогресса?...
Черноплодная рябина - лечебные свойства и противопоказания
Уникальная черн...
Интересные факты о сахаре - Все о еде и ее приготовлении
История появлен...
Инфракрасная сауна: противопоказания
В Интернете ес...
Как проверить кислотно-щелочной баланс организма (pH крови) в домашних условиях? Путь к здоровью
Как проверить к...
Ветрянка у детей - симптомы, признаки, фото, лечение ветрянки у детей
Также можно зап...
Бег для похудения сколько нужно бегать: самый подробный ответ
Сколько нужно б...
Как убрать целлюлит за неделю
Главная Целлюли...
Пажитник - полезные свойства
Пажитник – рас...
Как выглядеть отлично на 8 марта
Какие меры мож...
Упражнения на фитболе
Рад приветствов...
Морозник: дешево и сердито - Чудо-пилюли: съел и похудел?
Как сообщает эн...
Чем полезен морской рис, Женские Вопросы
Это своего ро...
Перекус на 200 ккал: 7 рецептов
Поздравляем т...
Как снизить кислотность желудка?
Продукты снижаю...
Жиросжигатели для женщин: препараты, состав, альтернативы отзывы, Похудеть легко
В современном о...
Что должно быть в домашней аптечке для оказания помощи, Красота спасет мир?
Универсальная ...
5 секретов контроля веса - Все о еде и ее приготовлении
В попытках сниз...
Мотивация для похудения: вижу цель - не вижу препятствий, Список шагов для похудения
Прежде чем прис...
Пробка в ушах как убрать?
Образование сер...
Как понизить холестерин без таблеток
Как понизить хо...
Что есть перед тренировкой для роста мышц, а что
За сколько часо...
Традиционная русская баня
Традиционная ру...
Визуализация целей: пошаговая инструкция для логиков
Визуализация це...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий