Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Сегодня модно серьезно относиться к своему здоровью – отказываться от вредных привычек, правильно питаться и заниматься спортом. Человек, следящий за тем, что он ест, может прожить дольше и позже состариться. Далеко не последнюю роль в продлении молодости организма играют пептиды.

Пептиды – это вещества, молекулы которых состоят из двух или более аминокислот. Пептиды регулируют огромное количество процессов в человеческом организме, в том числе и регенерацию клеток. С регенерацией клеток могут возникнуть значительные проблемы, если питание будет неправильным и человек не будет получать достаточного количества пептидов.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Важно учитывать, что с годами, а также под воздействием постоянных тяжелых физических нагрузок, стрессов и болезней, организм начинает обрабатывать все меньше и меньше пептидов, что, конечно же, отражается на физиологических процессах. Именно по этой причине замедляется регенерация клеток и человек стареет.

Список продуктов питания, в которых содержатся пептиды

Не стоит расстраиваться, ведь при должном старании можно долгое время поддерживать в организме нужный уровень пептидов. Особое внимание необходимо уделить питанию и определенным продуктам. Как уже говорилось выше, пептиды состоят из аминокислот, а аминокислоты в свою очередь получаются из белка. Следовательно, человеку необходимо в достаточном количестве употреблять те продукты, которые содержат много белка:

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Предпочтение следует отдавать курице, индейке и кролику, так как эти сорта мяса лучше всего усваиваются организмом. Однако не стоит есть мясо три раза в день, следует ограничиться всего одним таким приемом пищи.

От свинины лучше всего отказаться полностью, а говядину употреблять в умеренных количествах. При этом мясо не стоит покупать в супермаркетах, так как от него вы получите больше вреда, чем пользы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Они могут быть как куриные, так и перепелиные. Не стоит бояться этого продукта и холестерина, который там якобы содержится. Есть яйца можно ежедневно, в количестве 1-3 в зависимости от того, насколько активным является ваш образ жизни. Лучше всего употреблять яйца в варенном виде.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Взрослому человеку не стоит пить в больших количествах цельное молоко, а вот такие продукты, как творог и кефир, можно употреблять каждый день. Главное – не выбирать обезжиренные продукты, так как в них меньше пользы. Жирность должна быть средней: для творога – 5%, для кефира – 2,5%.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Идеально, если вы сможете есть рыбу каждый день. Если же этого сделать нельзя, то данный продукт следует включить в свой рацион хотя бы пару раз в неделю. Можно есть как красную рыбу, так и белую. Главное, чтобы она была качественной и свежей.

Можно подумать, что белок содержится только в продуктах животного происхождения и вегетарианцы обречены. На самом деле это не так и белок (а значит и пептиды) можно получать из растительной пищи.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Гречка, рис, киноа, булгур и кус кус также входят в список продуктов питания, содержащих пептиды. По утрам можно есть пшенную, овсяную, кукурузную или ячневую кашу. В этих продуктах содержится от 7 до 15 грамм белка на 100 грамм сухой крупы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Нут, горох, фасоль, чечевица и маш. По содержанию белка бобовые не уступают мясу.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Тофа и соевое мясо. Соя вообще считается лидером по содержанию в ней пептидов.

При достаточном количестве белковой пищи в организме не возникнет дефицита пептидов.

. и другие записи из рубрики Вредно-полезно

Самые читаемые:

Рецепты народной медицины от изжоги
Изжога - это жж...
Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки - Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма...
Как правильно выбирать овощи и фрукты на рынке
Летом ходить ...
Как выбрать мультиварку на что обратить внимание - Инструкции покупателю
Как выбрать мул...
Полезен ли загар
Главная Космето...
Вред пальмового масла доказан
Пальмовое масл...
Черноплодная рябина - лечебные свойства и противопоказания
Уникальная черн...
Контактные линзы: за и против, Ваш Зір
Что носить для...
Самый полезный овощ
Из всего многоо...
Чем полезна клубника: полезные свойства
Вот уж вдоволь...
Еда на ночь: как я отучилась перекусывать перед сном
Еда на ночь: ка...
Упражнения на фитболе
Рад приветствов...
Бег для похудения: сколько нужно бегать, таблица, программа и график тренировок для мужчины и женщин...
Эффективность б...
Гирудотерапия для мужчин - лечим пиявками мужские проблемы
Механизм действ...
Липоевая кислота: отзывы и особенности применения
Липоевая кислот...
Чем полезен алоэ
Любой вид алоэ...
Как употреблять пророщенную пшеницу
Мода на правиль...
Пажитник – состав, польза и противопоказания
Пажитник – сост...
Каша - польза и вред от употребления по утрам, полезные свойства для детей, показания и противопоказ...
С младенческого...
Как бороться с авитаминозом: советы и рекомендации
Готовимся к вит...
Действительно ли морковь улучшает зрение?
Очень часто мо...
Как правильно выбирать овощи, где покупать и хранить
Покупка овощ...
Куркума - полезные свойства и противопоказания
Пряности и при...
6 Правил здорового сердца
Самая распростр...
Дыхательная гимнастика Бутейко: принцип методики
Дыхание – это о...
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гим...
Чем полезна и что лечит хурма: польза и вред, свойства, калорийность
Полезные свойст...
Как почистить сосуды в домашних условиях
Как почистить с...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*