Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Сегодня модно серьезно относиться к своему здоровью – отказываться от вредных привычек, правильно питаться и заниматься спортом. Человек, следящий за тем, что он ест, может прожить дольше и позже состариться. Далеко не последнюю роль в продлении молодости организма играют пептиды.

Пептиды – это вещества, молекулы которых состоят из двух или более аминокислот. Пептиды регулируют огромное количество процессов в человеческом организме, в том числе и регенерацию клеток. С регенерацией клеток могут возникнуть значительные проблемы, если питание будет неправильным и человек не будет получать достаточного количества пептидов.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Важно учитывать, что с годами, а также под воздействием постоянных тяжелых физических нагрузок, стрессов и болезней, организм начинает обрабатывать все меньше и меньше пептидов, что, конечно же, отражается на физиологических процессах. Именно по этой причине замедляется регенерация клеток и человек стареет.

Список продуктов питания, в которых содержатся пептиды

Не стоит расстраиваться, ведь при должном старании можно долгое время поддерживать в организме нужный уровень пептидов. Особое внимание необходимо уделить питанию и определенным продуктам. Как уже говорилось выше, пептиды состоят из аминокислот, а аминокислоты в свою очередь получаются из белка. Следовательно, человеку необходимо в достаточном количестве употреблять те продукты, которые содержат много белка:

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Предпочтение следует отдавать курице, индейке и кролику, так как эти сорта мяса лучше всего усваиваются организмом. Однако не стоит есть мясо три раза в день, следует ограничиться всего одним таким приемом пищи.

От свинины лучше всего отказаться полностью, а говядину употреблять в умеренных количествах. При этом мясо не стоит покупать в супермаркетах, так как от него вы получите больше вреда, чем пользы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Они могут быть как куриные, так и перепелиные. Не стоит бояться этого продукта и холестерина, который там якобы содержится. Есть яйца можно ежедневно, в количестве 1-3 в зависимости от того, насколько активным является ваш образ жизни. Лучше всего употреблять яйца в варенном виде.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Взрослому человеку не стоит пить в больших количествах цельное молоко, а вот такие продукты, как творог и кефир, можно употреблять каждый день. Главное – не выбирать обезжиренные продукты, так как в них меньше пользы. Жирность должна быть средней: для творога – 5%, для кефира – 2,5%.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Идеально, если вы сможете есть рыбу каждый день. Если же этого сделать нельзя, то данный продукт следует включить в свой рацион хотя бы пару раз в неделю. Можно есть как красную рыбу, так и белую. Главное, чтобы она была качественной и свежей.

Можно подумать, что белок содержится только в продуктах животного происхождения и вегетарианцы обречены. На самом деле это не так и белок (а значит и пептиды) можно получать из растительной пищи.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Гречка, рис, киноа, булгур и кус кус также входят в список продуктов питания, содержащих пептиды. По утрам можно есть пшенную, овсяную, кукурузную или ячневую кашу. В этих продуктах содержится от 7 до 15 грамм белка на 100 грамм сухой крупы.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Нут, горох, фасоль, чечевица и маш. По содержанию белка бобовые не уступают мясу.

Пептиды в продуктах питания: список, полезные советы и рекомендации, Женские Вопросы

Тофа и соевое мясо. Соя вообще считается лидером по содержанию в ней пептидов.

При достаточном количестве белковой пищи в организме не возникнет дефицита пептидов.

. и другие записи из рубрики Вредно-полезно

Самые читаемые:

Показания и противопоказания прессотерапии
Польза и вред п...
Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: отзывы, фото-инструкция
Вакуумный масс...
5 упражнений для плоского живота и тонкой талии
Добиться пл...
Как бороться с усталостью, вялостью, сонливостью
Борьба с устало...
Чипсы - польза и вред, полезные свойства и противопоказания
На сегодняшний ...
Миф или реальность: Нужно ли считать калории?
ИЩЕМ ПРОСТЫЕ И...
Разгрузочные дни для похудения - а помогут ли они похудеть?
Разгрузочные дн...
Жиры не имеют отношения к ожирению - Все о еде и ее приготовлении
Длительное врем...
Как укрепить иммунитет: советы и рекомендации
Как укрепить им...
Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Расширенные пор...
Что делать если не спится: 20 замечательных советов
Что делать если...
Как почистить лимфу безопасно для своего организма
Привет всем! В...
Причины и лечение трещин пятки
Вы точно знаете...
Какие витамины лучше принимать женщинам
Какие витамины ...
Диетологи развенчали миф о пользе дробного питания
Диетологи разве...
Йогурты - вред и польза
Как утверждает...
Сало – польза, вред, правила выбора и хранения
Антон Лыткин • ...
Польза сыра и его калорийность
Едва ли можно ...
Советы по выбору тренажера для дома
Регулярное за...
Лекарства от холестерина: список современных эффективных средств
Список популярн...
Сок из ягод асаи
Асаи – круглая,...
Блог косметолога: как бороться с расширенными порами, Красота
Блог косметолог...
Мануальная терапия: что это?
Принято считат...
7 причин отсутствия результатов в жизни
Дата публикации...
Как избежать авитаминоза
Дата публикации...
Что такое глютен: вред и польза глютена, почему он вреден
Глютен: что это...
Пчелиный подмор в народной медицине: применение
Лечебные свойст...
Как быстро и легко похудеть без диет, спорта и таблеток, убрать живот
* Нажимая на кн...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*