Овсяная каша польза ее

Овсяная каша и польза ее. Чем полезна овсянка для спортсмена

Наряду с рисом очень часто встречающийся компонент диет бодибилдеров есть обыкновенная овсянка. Но мало кому известно чем же она так полезна. В США она давно признана функциональным продуктом, то есть таким который положительно влияет на здоровье.

Овес – это зерновая культура. Во время его обработки происходит удаление шелухи от серцевины зерен. Нарезая зерна получают хлопья. Чем тоньше они нарезаны, тем быстрее готовятся. Овяные хлопья быстрого приготовления готовы если их просто залить кипятком.

Овсяная каша польза ее

Овес богаче питатальными и полезными веществами чем другие злаковые культуры. Он не только источник протеина, но и даже витаминов Е, а также антиоксидантов способных подавлять процессы которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Также очень важным является то, что овсянка почти в равных долях состоит из растворимой и нерастворимой клетчатки. Первая нужна для снижения уровня холестерина и имеет противовоспалительный эффект. Вторая способна предотвращать различные заболевания желудочно-кишечного тракта включая рак кишечника, геморрой, запоры и т.д.

Овсянка как и соевые продукты имеет правильное соотношение аминокислот аргинина и лизина для снижения уровня липидов, а также в ее состав входят элементы, которые противостоят развитию атеросклероза. Как показали исследования она противостоит к снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, а именно гипертонии, вместе с витамином Е предотвращает сужение просвета артерий который может развиться вследствие высокожировой диеты.

В общем, для поддержания здоровья и предотвращения различного рода заболеваний овсяные продукты очень полезны. А какие же эффекты потребления овсянки важны для бодибилдинга? Как уже было сказано, в ее состав входит растворимая клетчатка, а именно она замедляет усваивание в организме углеводов. Это означает на практике то, что если в диете присутствуют продукты с высоким гликемическим индексом (значит что они вызывают подъем уровня инсулина на значительный уровень), то овсянка препятствует такому его быстрому повышению. А если уровень инсулина меньше, то соответственно скорость жироотложения замедляется, поскольку инсулин хороший стимулятор такого процесса.

Употребление овсяных продуктов для здоровья не помешает, а чем полезна овсянка для атлета. При большем падении уровня инсулина чем от потребления хлопьев из других злаковых культур, наблюдается меньшее падение уровня глюкозы, что подразумевает под собой поступление большего количества энергии и возможность проводить более интенсивные тренировки. Натурные опыты над крысами показали, что потребление овсянки перед физическими нагрузками, значительно снижает образование свободных радикалов, которые возникают при нагрузках с усиленным потреблением кислорода и тормозят процессы мышечного восстановления. Также она богата глютамином, аминокислотой которая сама по себе очень важна для роста мышц, помогает поддерживать ослабленную от тяжелых тренировок имунную систему, а также нужен для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.

Так же есть не подтвержденные серьезными научными исследованиями положительные эффекты от потребления овса. Некоторые опыты подтверждают, что этот продукт способствует облегчению борьбы курильщика со своей зависимостью, улучшению потенции, увеличению чувствительности гениталий и роста количества оргазмов.

Овсяная каша польза ее

Но даже если это не так и свойств афродизиака у овса нет, то все равно в рационе спортсмена должна быть овсяная каша польза которой неоспорима.

Самые читаемые:

Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки - Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма...
Как выбрать мультиварку на что обратить внимание - Инструкции покупателю
Как выбрать мул...
Как измерить внутричерепное давление в домашних условиях?
Как измерить вн...
Контактные линзы: за и против, Ваш Зір
Что носить для...
Интересные факты о сахаре - Все о еде и ее приготовлении
История появлен...
Из каких крабов делают крабовые палочки? Все о еде и ее приготовлении
Крабовый салат ...
Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Расширенные пор...
Варенье из одуванчиков: польза, вред и противопоказания
Благодаря одном...
Сон - залог здоровья, долголетия и красоты
Сон — залог здо...
Массаж при остеохондрозе шейного отдела: эффект и техника
Шейный остеохон...
Кашель, повышенная потливость у ребенка и взрослого
Если в семье бо...
Гирудотерапия для мужчин - лечим пиявками мужские проблемы
Механизм действ...
Сок алоэ – применение в косметологии и польза для организма
Оксана Ткаленко...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
10 причин похудеть - Похудение с расчётом
Напомним, что о...
Кефир на ночь
Диетологи специ...
Действительно ли морковь улучшает зрение?
Очень часто мо...
Как почистить уши правильно без риска повреждения слухового канала
В ушных раковин...
Баночный массаж для похудения живота: отзывы, фото до и после
Баночный массаж...
Бразильский орех - полезные свойства
25 Март 2012 k...
Витамины от усталости
Витамины от уст...
Куркума - полезные свойства и противопоказания
Пряности и при...
Как убрать налет с языка?
Язык здорового ...
Инфракрасная сауна польза и вред
Чем полезна инф...
Слабость, быстрая утомляемость, потливость: к чему это
Слабость в теле...
Польза зеленого чая
Чай издавна яв...
Здоровье и безопасность обучающихся
Что такое вейпи...
Причины сильной слабости и потливости: основные факторы, Нет потливости
Причины сильной...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий