Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя нервное переутомление, то, скорее всего, оно вызвано длительным нервно-психическим напряжением или отсутствием отдыха в течение большого промежутка времени. Почему возникает переутомление, каковы его причины? И какие способы лечения существуют? Поговорим подробнее.

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя один или несколько из перечисленных ниже признаков, то, скорее всего, у тебя нервное переутомление.

  • Отсутствие желания спать. Не путай с обычной бессонницей. Бессонница — это состояние, когда ты хочешь спать, но не можешь заснуть. А в случае переутомления желания спать ты не испытываешь в принципе.
  • Замедленная реакция на внешние раздражители: если замечаешь в себе некоторую «заторможенность», насторожись — возможно, это первый признак нервного переутомления.
  • Красные глаза. Этот признак не так важен, ведь глаза могут стать красными также и от долгого сидения за компьютером, и от бессонной ночи. Но если ты заметила красноту глаз вкупе с другими признаками, то уже стоит начать беспокоиться.
  • Отёчность и «помятость» лица.
  • Нездоровый цвет кожи.
  • Приступы тошноты. Если ты не ела ничего несвежего, не беременна и не находишься под воздействием алкоголя, то тошнота «на пустом месте» вполне моет стать симптомом переутомления.>
  • Обмороки. Этот симптом в комментариях не нуждается.
  • Постоянная нервозность или, напротив, апатия, вялость, приступы головной боли.
  • Усиленная потливость.

Итак, допустим, ты обнаружила, что у тебя действительно нервное переутомление. Что же теперь делать?

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Подходить к лечению переутомления можно разными способами. Ты можешь воспользоваться народными методами, употреблять различные медикаменты или просто немного изменить свои жизненные привычки. Перечислим некоторые из этих методов.

  • «В народе» лучшим методом борьбы с переутомлением считается употребление в пищу большого количества ягод с содержанием витамина C. Например, смородины, голубики, черники и винограда. Также нужно дополнительно употреблять в пищу настои разных «успокоительных» трав: зверобоя, ромашки, одуванчика.
  • Психологи же рекомендуют следующие способы борьбы с переутомлением:

Если возможно, уменьши свои рабочие обязанности, переложив их на коллег или подчинённых. Также почаще делай перерывы в течение рабочего времени.
Посвящай выходные исключительно себе, а не решению бытовых проблем. Ясно, что надолго свои домашние обязанности оставить вряд ли получиться, но постарайся хотя бы приуменьшить их.
Если есть возможность, отправляйся в отпуск! Но обязательно с переменой обстановки. Необязательно покупать дорогущую путёвку «на юга», можно ограничиться поездкой в недорогой дом отдыха.
Побалуй себя: ароматерапия, массаж и спа-процедуры помогут расслабиться. Нет денег на посещение салонов? Делай процедуры дома!
В случае, когда вышеперечисленные методы не помогают, возможно, придётся обратиться к «серьёзным врачам» и пройти курс медикаментозного лечения.
В любом случае наилучший способ — обратиться к хорошему врачу и ни в коем случае не «выписывать» себе лекарства самостоятельно.

Самые читаемые:

Вибромассажер Larsen Shape - Движение – жизнь
Многие чувствую...
Как измерить внутричерепное давление в домашних условиях?
Как измерить вн...
Полезен ли загар
Главная Космето...
Контактные линзы: за и против, Ваш Зір
Что носить для...
Как прорастить пшеницу в домашних условиях
Оксана Ткаленко...
От чего помогает гепариновая мазь: применение, полезные свойства
Данное лекарст...
Лавровый лист: полезные и лечебные свойства, рецепты применения, противопоказания
Лечебные свойст...
Каменное масло: лечебные свойства, отзывы врачей, инструкция по применению, Женские Вопросы
Реально избавит...
Сало – польза, вред, правила выбора и хранения
Антон Лыткин • ...
3 вещи, которые мотивируют сотрудников больше, чем деньги, Бизнес
Как ни крути, ...
Советы по выбору тренажера для дома
Регулярное за...
Вред наращивания ногтей
Красивый яркий...
Л-карнитин для похудения
Л-карнитин для ...
15 правил здорового сна
Главное – не д...
Перга пчелиная – полезные свойства, применение
Оксана Ткаленко...
Большой живот у мужчин
Куда деть «пивн...
Кальян вреден или нет, Вред кальяна, Вред курения кальяна, Вред кальяна на организм, Вреден ли калья...
На днях тут зам...
Чем перекусывать на работе, если организм вечно бунтует?
20 октября 2014...
7 причин отсутствия результатов в жизни
Дата публикации...
Как избежать авитаминоза
Дата публикации...
Зеленый чай: польза, вред и правила заваривания
Антон Лыткин • ...
Витамины от усталости
Витамины от уст...
Какие продукты нельзя есть натощак?
Сейчас больши...
13 фактов о сахаре - Интересные факты
* Употребление ...
Жиросжигатели для женщин
Расскажите мне...
Здоровье и безопасность обучающихся
Что такое вейпи...
Причины сильной слабости и потливости: основные факторы, Нет потливости
Причины сильной...
Лучший крем от целлюлита
Крема от целлю...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*