Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя нервное переутомление, то, скорее всего, оно вызвано длительным нервно-психическим напряжением или отсутствием отдыха в течение большого промежутка времени. Почему возникает переутомление, каковы его причины? И какие способы лечения существуют? Поговорим подробнее.

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя один или несколько из перечисленных ниже признаков, то, скорее всего, у тебя нервное переутомление.

  • Отсутствие желания спать. Не путай с обычной бессонницей. Бессонница — это состояние, когда ты хочешь спать, но не можешь заснуть. А в случае переутомления желания спать ты не испытываешь в принципе.
  • Замедленная реакция на внешние раздражители: если замечаешь в себе некоторую «заторможенность», насторожись — возможно, это первый признак нервного переутомления.
  • Красные глаза. Этот признак не так важен, ведь глаза могут стать красными также и от долгого сидения за компьютером, и от бессонной ночи. Но если ты заметила красноту глаз вкупе с другими признаками, то уже стоит начать беспокоиться.
  • Отёчность и «помятость» лица.
  • Нездоровый цвет кожи.
  • Приступы тошноты. Если ты не ела ничего несвежего, не беременна и не находишься под воздействием алкоголя, то тошнота «на пустом месте» вполне моет стать симптомом переутомления.>
  • Обмороки. Этот симптом в комментариях не нуждается.
  • Постоянная нервозность или, напротив, апатия, вялость, приступы головной боли.
  • Усиленная потливость.

Итак, допустим, ты обнаружила, что у тебя действительно нервное переутомление. Что же теперь делать?

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Подходить к лечению переутомления можно разными способами. Ты можешь воспользоваться народными методами, употреблять различные медикаменты или просто немного изменить свои жизненные привычки. Перечислим некоторые из этих методов.

  • «В народе» лучшим методом борьбы с переутомлением считается употребление в пищу большого количества ягод с содержанием витамина C. Например, смородины, голубики, черники и винограда. Также нужно дополнительно употреблять в пищу настои разных «успокоительных» трав: зверобоя, ромашки, одуванчика.
  • Психологи же рекомендуют следующие способы борьбы с переутомлением:

Если возможно, уменьши свои рабочие обязанности, переложив их на коллег или подчинённых. Также почаще делай перерывы в течение рабочего времени.
Посвящай выходные исключительно себе, а не решению бытовых проблем. Ясно, что надолго свои домашние обязанности оставить вряд ли получиться, но постарайся хотя бы приуменьшить их.
Если есть возможность, отправляйся в отпуск! Но обязательно с переменой обстановки. Необязательно покупать дорогущую путёвку «на юга», можно ограничиться поездкой в недорогой дом отдыха.
Побалуй себя: ароматерапия, массаж и спа-процедуры помогут расслабиться. Нет денег на посещение салонов? Делай процедуры дома!
В случае, когда вышеперечисленные методы не помогают, возможно, придётся обратиться к «серьёзным врачам» и пройти курс медикаментозного лечения.
В любом случае наилучший способ — обратиться к хорошему врачу и ни в коем случае не «выписывать» себе лекарства самостоятельно.

Самые читаемые:

Десять причин начать тренироваться: Как влиться в спорт?
Зачем занимать...
Как проверить кислотно-щелочной баланс организма (pH крови) в домашних условиях? Путь к здоровью
Как проверить к...
Полезные свойства дегтярного мыла
Казалось бы эт...
Массаж при остеохондрозе шейного отдела: эффект и техника
Шейный остеохон...
Упражнения на фитболе
Рад приветствов...
Гирудотерапия для мужчин - лечим пиявками мужские проблемы
Механизм действ...
Все о лыжах и их видах
Лыжи – это две ...
Чем полезен арбуз? Вся правда
Приветствую, мо...
ТОП-10 мифов о продуктах
Даже среди самы...
Какие продукты нельзя есть на голодный желудок, Marie Claire
Несмотря на то...
Норма сахара в крови у женщин и мужчин: таблица по возрасту
Наш организм — ...
Что есть перед тренировкой: советы экспертов
У любого, кто н...
Масло сандала для волос: польза, рецепты масок и отзывы
Эфирное масло с...
Как употреблять пророщенную пшеницу
Мода на правиль...
10 причин похудеть
Многие знают,...
5 бонусов, которые вы получите от тренировок - Мотивация и психология
Любые физически...
Чем вреден магазинный майонез
Задумывались ...
Белково-углеводное чередование (диета БУЧ) для похудения, меню, отзывы
В последнее вр...
Грецкий орех
Грецкий орех, п...
Внутричерепное давление: как понизить
Повышенное ВДЧ ...
Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология
Правильные прив...
7 причин отсутствия результатов в жизни
Дата публикации...
Что такое глютен: вред и польза глютена, почему он вреден
Глютен: что это...
Пчелиный подмор в народной медицине: применение
Лечебные свойст...
Как заставить себя заниматься спортом 2018
5+ легких спосо...
Мануальная терапия при сколиозе: 1, 2, 3 степени, техника и приёмы
Сколиоз – это з...
9 лучших витаминов для кожи лица: применение и признаки нехватки
Витамины для к...
Разгрузочные дни для похудения - на кефире, гречке, варианты, польза
Разгрузо...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*