Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя нервное переутомление, то, скорее всего, оно вызвано длительным нервно-психическим напряжением или отсутствием отдыха в течение большого промежутка времени. Почему возникает переутомление, каковы его причины? И какие способы лечения существуют? Поговорим подробнее.

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Если ты заметила у себя один или несколько из перечисленных ниже признаков, то, скорее всего, у тебя нервное переутомление.

  • Отсутствие желания спать. Не путай с обычной бессонницей. Бессонница — это состояние, когда ты хочешь спать, но не можешь заснуть. А в случае переутомления желания спать ты не испытываешь в принципе.
  • Замедленная реакция на внешние раздражители: если замечаешь в себе некоторую «заторможенность», насторожись — возможно, это первый признак нервного переутомления.
  • Красные глаза. Этот признак не так важен, ведь глаза могут стать красными также и от долгого сидения за компьютером, и от бессонной ночи. Но если ты заметила красноту глаз вкупе с другими признаками, то уже стоит начать беспокоиться.
  • Отёчность и «помятость» лица.
  • Нездоровый цвет кожи.
  • Приступы тошноты. Если ты не ела ничего несвежего, не беременна и не находишься под воздействием алкоголя, то тошнота «на пустом месте» вполне моет стать симптомом переутомления.>
  • Обмороки. Этот симптом в комментариях не нуждается.
  • Постоянная нервозность или, напротив, апатия, вялость, приступы головной боли.
  • Усиленная потливость.

Итак, допустим, ты обнаружила, что у тебя действительно нервное переутомление. Что же теперь делать?

Нервное переутомление: как с ним справиться, несколько советов

Подходить к лечению переутомления можно разными способами. Ты можешь воспользоваться народными методами, употреблять различные медикаменты или просто немного изменить свои жизненные привычки. Перечислим некоторые из этих методов.

  • «В народе» лучшим методом борьбы с переутомлением считается употребление в пищу большого количества ягод с содержанием витамина C. Например, смородины, голубики, черники и винограда. Также нужно дополнительно употреблять в пищу настои разных «успокоительных» трав: зверобоя, ромашки, одуванчика.
  • Психологи же рекомендуют следующие способы борьбы с переутомлением:

Если возможно, уменьши свои рабочие обязанности, переложив их на коллег или подчинённых. Также почаще делай перерывы в течение рабочего времени.
Посвящай выходные исключительно себе, а не решению бытовых проблем. Ясно, что надолго свои домашние обязанности оставить вряд ли получиться, но постарайся хотя бы приуменьшить их.
Если есть возможность, отправляйся в отпуск! Но обязательно с переменой обстановки. Необязательно покупать дорогущую путёвку «на юга», можно ограничиться поездкой в недорогой дом отдыха.
Побалуй себя: ароматерапия, массаж и спа-процедуры помогут расслабиться. Нет денег на посещение салонов? Делай процедуры дома!
В случае, когда вышеперечисленные методы не помогают, возможно, придётся обратиться к «серьёзным врачам» и пройти курс медикаментозного лечения.
В любом случае наилучший способ — обратиться к хорошему врачу и ни в коем случае не «выписывать» себе лекарства самостоятельно.

Самые читаемые:

Чипсы - вред или польза? Калорийность
В настоящее вр...
Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки - Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма...
7 фактов и мифов о яйце: польза или вред - Акценты - репортажи и аналитика - РИАМО
Всемирный день...
Как измерить внутричерепное давление в домашних условиях?
Как измерить вн...
Электрофорез - что это такое? Раствор для электрофореза
Электрофорез - ...
Чипсы - польза и вред, полезные свойства и противопоказания
На сегодняшний ...
ТИАМИНА хлорид - инструкция по применению, уколы и аналоги
Препарат Тиамин...
Польза тыквенного сока: чудесные свойства плюс рецепты
Тыквенный сок –...
Как проверить кислотно-щелочной баланс организма (pH крови) в домашних условиях? Путь к здоровью
Как проверить к...
Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Расширенные пор...
Чем полезна клубника: полезные свойства
Вот уж вдоволь...
Морозник: дешево и сердито - Чудо-пилюли: съел и похудел?
Как сообщает эн...
Липоевая кислота: отзывы и особенности применения
Липоевая кислот...
Диетологи развенчали миф о пользе дробного питания
Диетологи разве...
Как перестать заедать стресс: 7 лучших способов
Как перестать з...
Вред наращивания ногтей
Красивый яркий...
Зубная нить, как пользоваться зубной нитью, основные правила
Как пользоватьс...
Витамины для волос, ногтей и кожи: обзор популярных препаратов и отзывы о них
Витамины для по...
Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология
Правильные прив...
Зеленый чай: польза, вред и правила заваривания
Антон Лыткин • ...
6 Правил здорового сердца
Самая распростр...
Как избавиться от налета на языке
Как избавиться ...
Очистка печени в домашних условиях
Очистка и восст...
Как составить программу тренировок в тренажерном зале?
Как правильно с...
Йогурт - польза и вред от употребления детям, полезные и вредные свойства натурального йогурта, пока...
В России произв...
Холестерин в крови норма у женщин по возрасту таблица
Холестерин: нор...
Лавровый лист в народной медицине
Большинство зн...
Традиционная русская баня
Традиционная ру...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий