Как легко проснуться утром?

Как легко проснуться утром и остаться свежей и бодрой на весь день?

Как легко проснуться утром?

Первая проблема каждого рабочего дня — тяжёлое пробуждение. Кажется, полцарства можно отдать только за то, чтобы понежиться в постели ещё час-другой. А ты знаешь, что существуют совсем простые секреты, которые научат тебя, как легко проснуться и целый день оставаться бодрой и энергичной?

Как легко проснуться утром?

Прежде всего тебе следует усвоить, что вскакивать с кровати в полусонном состоянии совсем не обязательно. Пробуждайся постепенно, но этот процесс не должен занимать более 10 минут, иначе есть риск снова сладко задремать. А резкое пробуждение вредно для организма.

Тебя вырывает из сладкого сна ненавистный будильник? И с ним можно договориться. Даже несколько будильников можно привлечь для плавного пробуждения. Пусть сигналы звучат через определённые интервалы, например, в 5 минут. Не растормошил тебя нежный звук первого будильника — не беда, скоро зазвонит следующий, с более ритмичной и громкой музыкой, и так до той минуты, пока ты, окончательно проснувшись, не встанешь.
А ещё лучше, если в роли будильника ты используешь радио. Ведь утреннее вещание всегда наполнено жизнерадостной музыкой, а ведущие часто называют время. Это позволит тебе проснуться плавно, а захочется выключить радио — придётся окончательно стряхнуть с себя сон.

Но уж если встать надо непривычно рано (например, грядёт с утра очень важная встреча), то попроси кого-нибудь из приятелей разбудить тебя телефонным звонком. Хотя в этом варианте есть своя опасность: положишь трубку, и тут же уснёшь, потому как велик соблазн полежать ещё самую малость… Как видишь, вполне щадящие способы, как легко проснуться утром и не опоздать на работу.

Как легко проснуться утром?

Что же поможет сохранить бодрость на целый день?

  1. Немедленно сделай лёгкий массаж пальцев, кистей рук, мочек ушей. Тем самым ты передашь организму дополнительную энергию.
  2. Утренняя гимнастика — испытанный способ привести организм в рабочее состояние. Не обременяй себя сложными комплексами, ограничься хотя бы несколькими приседаниями и наклонами. В результате пульс участится, сердце заработает в хорошем режиме, тебе уже не захочется вернуться в тёплую постель.
  3. Сразу же прими прохладный душ, который окончательно тебя растормошит. А ещё лучше, если душ будет контрастным. Температурные рецепторы нашей кожи тут же передадут информацию о холоде в мозг, он проснется и начнет активную деятельность.
  4. Наливай себе чашку ароматного чая. Но не ограничивай свой завтрак чаем. Приготовь овсяную или гречневую кашу: обе они богаты сложными углеводами, благодаря которым организм вырабатывает серотонин. Этот гормон позволит прийти в хорошую форму, почувствовать, что ты сыта и хорошо отдохнула ночью. Кстати, неплохо, если бы ты взяла за правило в течение всего дня ограничивать себя в сладком и жирном. Именно такая пища может стать виновницей внезапной вялости, к тому же из-за неё и лишние килограммы появляются. Напоминай себе, что лучшие продукты содержат много необходимого организму белка, а это птица, постное мясо, бобовые и рыба.

Чем бы ты ни занималась после пробуждения, в голове должны быть только позитивные мысли. Твоя восхитительная улыбка — залог твоего доброго утра и ещё один секрет, как легко проснуться утром и остаться в хорошем расположении духа.

Как легко проснуться утром?

Возможно, они пригодятся тебе, когда ты ещё с вечера решаешь задачку, как легко просыпаться по утрам и не опаздывать на работу.
И это не только особые уловки, которые выдёргивают тебя, полусонную, из-под одеяла. Хочешь начинать каждый день бодрой и жизнерадостной — попробуй воспитать в себе некоторые привычки.

  • Зимой старайся укладываться спать на час-два раньше обычного. Все важные дела нужно сделать в течение дня, не откладывай их на поздний вечер: это может лишить тебя нормального сна.
  • Хорошо бы оставлять на ночь распахнутое окно. Но если это невозможно, перед сном проветривай комнату. Свежий воздух способствует здоровому сну.
  • С вечера реши, в какой одежде пойдешь завтра на работу. Приготовь, если нужно, погладь всё заранее. Иначе не успеешь ни гимнастику сделать, ни позавтракать, не говоря уже о чем-то большем. Всё утро у тебя пройдет в лихорадочных сборах.
  • Проснувшись, не включай яркий свет. В изголовье у тебя должен быть ночник, его света хватит, чтобы оторвать голову от подушки, добраться до окна и распахнуть шторы.
  • Повесь в спальне красивую картину или жизнерадостную фотографию. Откроешь глаза — и сразу нахлынут добрые эмоции. Особенно это помогает в дни осеннего ненастья, когда ты чувствуешь, что вот-вот наступит сезонная депрессия.
  • Замечательно, если ты держишь дома ароматные эфирные масла. Известно, что их запахи приводят человека в позитивное настроение. Поэтому зажги приготовленную с вечера аромасвечу. Какое именно эфирное масло использовать, реши сама, на свой вкус. А выбрать есть из чего: это розмарин, грейпфрут, сандал, мята.

Как видишь, существует множество способов, как легко проснуться утром, сделать день по-настоящему добрым, когда тебя переполняет энергия и чувство, что сегодня ты способна горы свернуть. Выбирай из этого списка то, что тебе по душе и по возможностям, и начинай каждый день с хорошим настроением. Недаром же существует поговорка, что как встретишь его, так и проведёшь…

Самые читаемые:

Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки - Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма...
Польза натуральных соков, Очищение организма Здоровье человека
Польза натурал...
10 мифов о похудении: разрушаем и действуем
Если вы расскаж...
Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин и мужчин
Улучшение крово...
Свойства цикория и его польза
Полезные свойст...
Контактные линзы: за и против, Ваш Зір
Что носить для...
Польза тыквенного сока: чудесные свойства плюс рецепты
Тыквенный сок –...
ТОП-7 преимуществ здорового питания - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Д...
Снижение уров...
Бег для похудения сколько нужно бегать: самый подробный ответ
Сколько нужно б...
Малина - полезные свойства и противопоказания
10 Июль 2013 k...
Помело фрукт полезные свойства и вред
Помело, полезн...
Правила здорового сердца
Дата публикации...
Черная смородина: состав, свойства и польза черной смородины
Черная смородин...
Чем почистить кровь в домашних условиях
В процессе жизн...
Какие витамины лучше принимать весной?
Какие витамины ...
Норма сахара в крови у женщин и мужчин: таблица по возрасту
Наш организм — ...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
Витамины для памяти, внимания и ума: какие лучше пить, обзор витаминных комплексов для детей и взрос...
Выбираем витами...
10 причин похудеть - Похудение с расчётом
Напомним, что о...
Суточная норма витаминов
Суточная норма ...
15 правил здорового сна
Главное – не д...
Овсяная каша польза ее
Овсяная каша и ...
Правильные привычки или Каждый день имеет значение - Мотивация и психология
Правильные прив...
Большой живот у мужчин
Куда деть «пивн...
Теория раздельного питания: мифы и факты: Диеты и планы питания
"Нельзя!" - во...
Как бороться с авитаминозом: советы и рекомендации
Готовимся к вит...
Как бороться с авитаминозом - Новости про здоровье - женское здоровье и красота, статьи о здоровье -...
С окончанием ...
Как перейти на правильное питание без стресса - Мотивация и психология
Отказ от любимо...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*