Как легко проснуться утром?

Как легко проснуться утром и остаться свежей и бодрой на весь день?

Как легко проснуться утром?

Первая проблема каждого рабочего дня — тяжёлое пробуждение. Кажется, полцарства можно отдать только за то, чтобы понежиться в постели ещё час-другой. А ты знаешь, что существуют совсем простые секреты, которые научат тебя, как легко проснуться и целый день оставаться бодрой и энергичной?

Как легко проснуться утром?

Прежде всего тебе следует усвоить, что вскакивать с кровати в полусонном состоянии совсем не обязательно. Пробуждайся постепенно, но этот процесс не должен занимать более 10 минут, иначе есть риск снова сладко задремать. А резкое пробуждение вредно для организма.

Тебя вырывает из сладкого сна ненавистный будильник? И с ним можно договориться. Даже несколько будильников можно привлечь для плавного пробуждения. Пусть сигналы звучат через определённые интервалы, например, в 5 минут. Не растормошил тебя нежный звук первого будильника — не беда, скоро зазвонит следующий, с более ритмичной и громкой музыкой, и так до той минуты, пока ты, окончательно проснувшись, не встанешь.
А ещё лучше, если в роли будильника ты используешь радио. Ведь утреннее вещание всегда наполнено жизнерадостной музыкой, а ведущие часто называют время. Это позволит тебе проснуться плавно, а захочется выключить радио — придётся окончательно стряхнуть с себя сон.

Но уж если встать надо непривычно рано (например, грядёт с утра очень важная встреча), то попроси кого-нибудь из приятелей разбудить тебя телефонным звонком. Хотя в этом варианте есть своя опасность: положишь трубку, и тут же уснёшь, потому как велик соблазн полежать ещё самую малость… Как видишь, вполне щадящие способы, как легко проснуться утром и не опоздать на работу.

Как легко проснуться утром?

Что же поможет сохранить бодрость на целый день?

  1. Немедленно сделай лёгкий массаж пальцев, кистей рук, мочек ушей. Тем самым ты передашь организму дополнительную энергию.
  2. Утренняя гимнастика — испытанный способ привести организм в рабочее состояние. Не обременяй себя сложными комплексами, ограничься хотя бы несколькими приседаниями и наклонами. В результате пульс участится, сердце заработает в хорошем режиме, тебе уже не захочется вернуться в тёплую постель.
  3. Сразу же прими прохладный душ, который окончательно тебя растормошит. А ещё лучше, если душ будет контрастным. Температурные рецепторы нашей кожи тут же передадут информацию о холоде в мозг, он проснется и начнет активную деятельность.
  4. Наливай себе чашку ароматного чая. Но не ограничивай свой завтрак чаем. Приготовь овсяную или гречневую кашу: обе они богаты сложными углеводами, благодаря которым организм вырабатывает серотонин. Этот гормон позволит прийти в хорошую форму, почувствовать, что ты сыта и хорошо отдохнула ночью. Кстати, неплохо, если бы ты взяла за правило в течение всего дня ограничивать себя в сладком и жирном. Именно такая пища может стать виновницей внезапной вялости, к тому же из-за неё и лишние килограммы появляются. Напоминай себе, что лучшие продукты содержат много необходимого организму белка, а это птица, постное мясо, бобовые и рыба.

Чем бы ты ни занималась после пробуждения, в голове должны быть только позитивные мысли. Твоя восхитительная улыбка — залог твоего доброго утра и ещё один секрет, как легко проснуться утром и остаться в хорошем расположении духа.

Как легко проснуться утром?

Возможно, они пригодятся тебе, когда ты ещё с вечера решаешь задачку, как легко просыпаться по утрам и не опаздывать на работу.
И это не только особые уловки, которые выдёргивают тебя, полусонную, из-под одеяла. Хочешь начинать каждый день бодрой и жизнерадостной — попробуй воспитать в себе некоторые привычки.

  • Зимой старайся укладываться спать на час-два раньше обычного. Все важные дела нужно сделать в течение дня, не откладывай их на поздний вечер: это может лишить тебя нормального сна.
  • Хорошо бы оставлять на ночь распахнутое окно. Но если это невозможно, перед сном проветривай комнату. Свежий воздух способствует здоровому сну.
  • С вечера реши, в какой одежде пойдешь завтра на работу. Приготовь, если нужно, погладь всё заранее. Иначе не успеешь ни гимнастику сделать, ни позавтракать, не говоря уже о чем-то большем. Всё утро у тебя пройдет в лихорадочных сборах.
  • Проснувшись, не включай яркий свет. В изголовье у тебя должен быть ночник, его света хватит, чтобы оторвать голову от подушки, добраться до окна и распахнуть шторы.
  • Повесь в спальне красивую картину или жизнерадостную фотографию. Откроешь глаза — и сразу нахлынут добрые эмоции. Особенно это помогает в дни осеннего ненастья, когда ты чувствуешь, что вот-вот наступит сезонная депрессия.
  • Замечательно, если ты держишь дома ароматные эфирные масла. Известно, что их запахи приводят человека в позитивное настроение. Поэтому зажги приготовленную с вечера аромасвечу. Какое именно эфирное масло использовать, реши сама, на свой вкус. А выбрать есть из чего: это розмарин, грейпфрут, сандал, мята.

Как видишь, существует множество способов, как легко проснуться утром, сделать день по-настоящему добрым, когда тебя переполняет энергия и чувство, что сегодня ты способна горы свернуть. Выбирай из этого списка то, что тебе по душе и по возможностям, и начинай каждый день с хорошим настроением. Недаром же существует поговорка, что как встретишь его, так и проведёшь…

Самые читаемые:

Правильное питание для снижения веса: 5 секретов успеха, Питание
Красивая и точе...
Польза минеральной воды, Женские Вопросы
Вода – это не т...
Интересные факты о сахаре - Все о еде и ее приготовлении
История появлен...
Кардио тренировка: как сжигать жир
В этой статье м...
Чем полезна клубника: полезные свойства
Вот уж вдоволь...
Как сохранить витамины
Наступила долг...
Малина - полезные свойства и противопоказания
10 Июль 2013 k...
Еда на ночь: как я отучилась перекусывать перед сном
Еда на ночь: ка...
Растительные масла: какое лучше выбрать
Как часто в пра...
Кашель, повышенная потливость у ребенка и взрослого
Если в семье бо...
Джон КЕХО о визуализации, Свободный путь
Визуализация -...
Упражнения на фитболе
Рад приветствов...
Вредит ли наращивание ногтей: важные нюансы
На сегодняшни...
Геморрой: образ жизни, что делать
Многие люди стр...
Блог косметолога: как бороться с расширенными порами, Красота
Блог косметолог...
Мануальная терапия: что это?
Принято считат...
Чем перекусить в дороге? Все о еде и ее приготовлении
Если вы где-ниб...
Как избежать авитаминоза
Дата публикации...
РЕЖИМ ДНЯ ВЗРОСЛОГО - Как составить распорядок дня, Денис Легчилин и его жизнь
Что такое прави...
Как снизить кислотность желудка?
Продукты снижаю...
Правильные сладости
Мы сделали слад...
Ветрянка у детей: фото, симптомы, лечение, формы, осложнения, профилактика, пути заражения
Ветряная оспа, ...
Как правильно париться в бане для здоровья?
Как париться в ...
Как убрать налет с языка?
Язык здорового ...
Пробка в ушах как убрать?
Образование сер...
Инфракрасная сауна польза и вред
Чем полезна инф...
Основы правильного домашнего приготовления пищи
Приготовление ...
Как бросить курить: советы и рекомендации
Как бросить кур...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий