Как бросить курить: советы и рекомендации

Как бросить курить и больше никогда к этому не возвращаться?

Как бросить курить: советы и рекомендации

Фраза: «огонек сигареты — красный свет на пути в большой спорт», для женщины звучит куда категоричней. Такой красный свет словно сигнальная лампочка мигает, когода ты решилась стать матерью. Этот свет переходит в жёлтый оттенок для твоей кожи притом, что ты регулярно тратишь кругленькую сумму на средства по уходу за собой. Этот свет назойливым прожектором бьёт в мыслях, когда ты задумываешься о том, как бросить курить раз и навсегда. О вреде курения столько сказано и написано, что и так ясно — это пагубно и надо бросать. Но вот как быстро и комфортно для женской психики побороть эту сигаретную манию, остаётся загадкой.

Как бросить курить: советы и рекомендации

Изначально сложилось так, что табачный дым всегда сопровождал только сильных и волевых мужчин. Трубки с табаком, элитные сигары, папиросы и современные сигареты с фильтром признанно относились к мужским увлечениям, но к которым дамы всегда проявляли явный интерес. Стремление к независимости и равенству полов привело женщин к укоренившейся привычке курить. Современный мир воспринимает курящую женщину уже не так остро, а рекламные кампании и специальные женские сигареты даже побуждают забыться в расслабляющем ароматном тумане сигарет.

Проблема женского курения в наши дни не основана на вопросе борьбы за свободу, и доказывать мужчинам своё равенство таким способом уже не актуально. Курение, скорее, является последствием изощрений моды и ошибок молодости, слабости характера и неуверенности в завтрашнем дне. Ведь большинство женщин курит совсем не по тем причинам, что мужчины.

Статистика главных причин курения женщины третьего тысячелетия выглядит так:

  • неустойчивое эмоциональное состояние, с внезапно возникающими чувствами страха, волнения — 12%;
  • огромное желание похудеть любым способом и даже за счёт явного вреда для здоровья — 16%;
  • отсутствие поощрений и признания окружающих — 7%;
  • неспособность сопротивляться чужому влиянию, нежелание выделяться из окружения — 3%;
  • разведённые женщины и матери-одиночки тянутся за сигаретами практически в 62% случаях.

А последствия курения для женского организма просто шокируют:

  • вялый внешний вид, прыщи на лице, испорченная зубная эмаль;
  • хриплость голоса с мужеподобными нотками, бронхиальные заболевания и возникновение астмы;
  • отмирание сосудов, ухудшение зрения и возникновения сердечнососудистых заболеваний в разных формах;
  • курения во время беременности или хотя бы менее чем за три месяца до зачатия может привести к осложнениям при родах, к рождению нездорового ребенка;
  • часто никотин приводит к невозможности зачатия потомства, а иногда даже к невозможности использования искусственного оплодотворения.

Переосмыслив всю приведённую статистику, ты увидишь сама, что если ты не любима, без высшего образования и стабильной работы, без надежного крепкого плеча или дружеской поддержки, с комплексом по поводу веса, то причина закурить есть. Да у кого не было таких проблем? Кому при этом помогло курение?

Как бросить курить: советы и рекомендации

Модные тенденции здорового образа жизни, пропаганда борьбы за молодость и красоту оставляют ощутимые отпечатки в сознании современных дам. Курение — это уже не просто не модно и вредно, это ещё и признанная женская болезнь, которая стала презираться мужчинами. У них уже на генетическом уровне заложено желание здорового потомства, а женское курение отталкивает партнёра. Поэтому желание бросить курить и этим поменять свою жизнь возникает практически у всех женщин.
Причины, мешающие женщинам отказаться от сигарет прямо сейчас:

  1. Самоуверенность и самообман: когда захочу бросить курить, тогда и брошу.
  2. Вечно не подходящее время, момент в жизни.
  3. Необходимость курения как способа общения с людьми.
  4. Химическая зависимость организма и резкое ухудшение самочувствия при отказе от никотина.
  5. Страх, что опять не получится, опять не удастся довести задуманное до конца.

Вот и выходит, что не всегда одного желания бросить курить достаточно. Можно, конечно, ждать, пока звезды сойдутся в удачную для тебя комбинацию, и ты чудом бросишь курить. А можно не надеяться на знаки свыше, а проявить силу воли и начать собственную маленькую войну с сигаретами.

Как бросить курить: советы и рекомендации

1. Замена

Самый действенный и популярный способ у мужчин, но который редко используется женщинами. Принцип очень прост: потянулась рука за сигаретой — съешь конфетку-леденец. Уже через месяц курить вообще не будет хотеться, но вот тяга к сладостям выработается на уровне безусловного рефлекса, а вместе с ней и лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Если тебе, стройной, никогда не была знакома подобная проблема веса, то можно рискнуть. Если же ты и так пропадаешь в тренажёрном зале, то тем более знаешь, как потом эти конфетки придется отрабатывать.

  • Итог: Способ действенный, но может легко навредить фигуре.

2. Постепенный отказ

Методика уменьшения зависимости от сигарет рассчитана на три месяца и заключается в постепенном сведении к минимуму употребления табачного дыма. Но в данном проекте есть один недочёт: стресс из-за непредвиденных обстоятельств, праздники в шумных компаниях друзей и просто специфика некоторой работы. Ну не на необитаемый остров же уехать на три месяца? Столько факторов, которые легко собьют тебя с выработанного плана, что всё придётся начать заново. И так ещё на три месяца, а там и решительность бросить курить может куда-то улетучиться.

  • Итог: Обязательно сработает, если у тебя железная сила воли.

3. Психологическая мотивация

Способ, который считается самым подходящим именно для слабой половины человечества, так как нервы куда крепче, чем у мужчин. Главная проблема — выбор правильной мотивации. Отказ от курения может быть условием для получения долгожданной должности или для того, чтобы наконец понравиться этому «правильному» парню, может, и экономическая мотивация тебе подойдёт. Тратить деньги на сигареты стало необходимостью, но откладывать эту сумму на что-то заветное и при этом беречь своё здоровье будет куда приятней.

  • Итог: Способ поможет только в нужный момент, когда возникнет мотивирующая цель, которую нужно не пропустить, а использовать с выгодой.

4. Внешняя помощь

Способ очень хорошо разрекламирован производителями различных электронных сигарет, антиникотиновых пластырей и таблеток. А методики «чудо дисков» с записями различных фраз-установок, настраивающих на счастливое и бездымное будущее, наверняка тебе встречались. Полагаться на такой лёгкий способ не стоит, а увлекаться походами в аптеку за следующим новым препаратом от курения вообще опасно.

  • Итог: Способ следует рассмотреть только после консультации с врачом, причём с квалифицированным в данном вопросе и опытным специалистом.

Как бросить курить: советы и рекомендации

Для того, чтобы выработать какую-нибудь привычку, человеку достаточно 21 день. Почему бы не выработать привычку не курить? Всего семь раз по три подхода, как в тренажёрном зале, с усилием и некоторым напряжением для всего организма, но зато выработается очень надежная база для отказа от сигарет навсегда.

Самые читаемые:

В чём заключается ланирование здорового образа жизни
Планирование зд...
Кетчупы: с томатами или консервантами? Все о еде и ее приготовлении
По статистике м...
5 упражнений для плоского живота и тонкой талии
Добиться пл...
Разгрузочные дни для похудения - а помогут ли они похудеть?
Разгрузочные дн...
Жиры не имеют отношения к ожирению - Все о еде и ее приготовлении
Длительное врем...
Правильный режим дня составить очень легко
Абсолютно всё ...
В каких продуктах содержится витамин В
Все слышали про...
Чем полезна клубника: полезные свойства
Вот уж вдоволь...
Причины и лечение трещин пятки
Вы точно знаете...
Еда на ночь: как я отучилась перекусывать перед сном
Еда на ночь: ка...
Морозник: дешево и сердито - Чудо-пилюли: съел и похудел?
Как сообщает эн...
Правильное питание: как начать питаться правильно
Правильное пит...
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Антицеллюлитна...
Чем так опасно вечернее переедание
Принято считат...
Идеомоторная тренировка
Название упражн...
Советы по выбору тренажера для дома
Регулярное за...
Каша - польза и вред от употребления по утрам, полезные свойства для детей, показания и противопоказ...
С младенческого...
Как снизить кислотность желудка?
Продукты снижаю...
Разгрузочные дни для похудения - на кефире, гречке, варианты, польза
Разгрузо...
КОРЗИНКА - Что можно есть на ночь без вреда для фигуры
Бешеный ритм жи...
Инсулин и лишний вес: влияние на развитие ожирения
Инсулин и лишни...
Правда и мифы о дробном питании
"Три раза помно...
Как правильно бегать для похудения и здоровья
А ты бегаешь п...
Что должно быть в домашней аптечке для оказания помощи, Красота спасет мир?
Универсальная ...
Инфракрасная сауна польза и вред
Чем полезна инф...
Система питания на основе личного численного календаря
Система питания...
Как изменить свое питание и похудеть, Гармония Жизни
Каждому челове...
Чем полезно льняное масло для мужчин?
Растительное ма...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий