5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

Добиться плоского живота и тонкой талии не просто. Особенно знакома эта проблема уже немолодым женщинам, которые стараются изо всех сил сохранить вес и фигуру. Но мы готовы уверить вас в том, что нет ничего невозможного. Главное — правильно заниматься.

Мы подготовили для вас комплекс упражнений для прямых и косых мышц живота. Все они тщательно подобраны для достижения максимального результата.

Обязательно перед тренировкой выполните разминку в течение 5 минут. Нужно разогреть и растянуть мышцы, чтобы не получить травму. Лучшие упражнения — махи и удары руками, ногами, повороты, наклоны.

  1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны. Поднимайте одновременно две прямые ноги. Таз не отрывайте. 2 подхода по 25 раз. Чтобы проработать бока, поднимайте прямые ноги поочередно.

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на спину. Руки положите за голову, оторвите плечи от пола. Поднимите согнутые ноги. Подтягивайте правую ногу к левому локтю, а левый локоть к правой ноге. 2 подхода по 25 раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на спину. Ноги согните в коленях и упритесь ими в пол. Возьмитесь руками за голову. Поднимайте плечи вверх, при этом напрягая пресс, а не руки. Подбородок тяните вверх. 2 по 25 раз. Чтобы проработать боковые мышцы, тянитесь левым локтем к правому колену 25 раз (ноги не отрывайте), затем правым локтем к левому колену столько же раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на пол, согните ноги, ступни упираются в пол. Попросите кого-то, чтобы подержал вам ноги. Можно использовать диван или другие подручные средства, если удобно. Поднимайте корпус, а затем опускайте его. Делайте это очень плавно и мягко. Ложитесь с округленной спиной, постепенно выпрямляя ее. 2 подхода по 25 раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Станьте в планку на локти. Постарайтесь выстоять столько, сколько сможете.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Для результата сочетайте упражнения для пресса с аэробикой и правильным питанием. Выполняя упражнения и наши рекомендации, вы достигнете своей цели!

    Самые читаемые:

    Десять причин начать тренироваться: Как влиться в спорт?
    Зачем занимать...
    5 причин почему ваша тренировка неэффективна - Зожник
    Нет прогресса?...
    Польза минеральной воды, Женские Вопросы
    Вода – это не т...
    Как проверить кислотно-щелочной баланс организма (pH крови) в домашних условиях? Путь к здоровью
    Как проверить к...
    Обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях: рецепты, отзывы
    Похудение с пом...
    Ветрянка у детей - симптомы, признаки, фото, лечение ветрянки у детей
    Также можно зап...
    Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить все полезные свойства - рецепты отвара шиповника
    Как правильно з...
    Малина - полезные свойства и противопоказания
    10 Июль 2013 k...
    Массаж при остеохондрозе шейного отдела: эффект и техника
    Шейный остеохон...
    Витамины для диабетиков: лучшие витамины, список
    Диабет – серьез...
    Как убрать целлюлит за неделю
    Главная Целлюли...
    Джон КЕХО о визуализации, Свободный путь
    Визуализация -...
    Йогурты - вред и польза
    Как утверждает...
    Норма сахара в крови у женщин и мужчин: таблица по возрасту
    Наш организм — ...
    Как проснуться утром и заставить себя встать: советы для любителей спать до обеда
    Советы для «сов...
    Сколько мороженого можно есть в день без вреда для здоровья, противопоказания и вред мороженого
    Сколько можно с...
    Какой овощ самый полезный, Женские Вопросы
    Диетологи счита...
    Овёс и его применение в народной медицине
    Овес – однолетн...
    Как быстро похудеть без диет
    Диета не...
    Блог косметолога: как бороться с расширенными порами, Красота
    Блог косметолог...
    Как бороться с авитаминозом: советы и рекомендации
    Готовимся к вит...
    Как почистить уши правильно без риска повреждения слухового канала
    В ушных раковин...
    А Вы уже пробовали полезную соль?
    В домашних усл...
    Продукты, содержащие холестерин: советы больным сахарным диабетом
    Продукты с высо...
    Как составить программу тренировок в тренажерном зале?
    Как правильно с...
    Дыхательная гимнастика по методу Бутейко
    Правильное дыха...
    Норма сахара в крови у мужчин и методы его урегулирования
    Уровень глюкозы...
    Лучший крем от целлюлита
    Крема от целлю...

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *