5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

Добиться плоского живота и тонкой талии не просто. Особенно знакома эта проблема уже немолодым женщинам, которые стараются изо всех сил сохранить вес и фигуру. Но мы готовы уверить вас в том, что нет ничего невозможного. Главное — правильно заниматься.

Мы подготовили для вас комплекс упражнений для прямых и косых мышц живота. Все они тщательно подобраны для достижения максимального результата.

Обязательно перед тренировкой выполните разминку в течение 5 минут. Нужно разогреть и растянуть мышцы, чтобы не получить травму. Лучшие упражнения — махи и удары руками, ногами, повороты, наклоны.

  1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны. Поднимайте одновременно две прямые ноги. Таз не отрывайте. 2 подхода по 25 раз. Чтобы проработать бока, поднимайте прямые ноги поочередно.

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на спину. Руки положите за голову, оторвите плечи от пола. Поднимите согнутые ноги. Подтягивайте правую ногу к левому локтю, а левый локоть к правой ноге. 2 подхода по 25 раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на спину. Ноги согните в коленях и упритесь ими в пол. Возьмитесь руками за голову. Поднимайте плечи вверх, при этом напрягая пресс, а не руки. Подбородок тяните вверх. 2 по 25 раз. Чтобы проработать боковые мышцы, тянитесь левым локтем к правому колену 25 раз (ноги не отрывайте), затем правым локтем к левому колену столько же раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Лягте на пол, согните ноги, ступни упираются в пол. Попросите кого-то, чтобы подержал вам ноги. Можно использовать диван или другие подручные средства, если удобно. Поднимайте корпус, а затем опускайте его. Делайте это очень плавно и мягко. Ложитесь с округленной спиной, постепенно выпрямляя ее. 2 подхода по 25 раз.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Станьте в планку на локти. Постарайтесь выстоять столько, сколько сможете.

    5 упражнений для плоского живота и тонкой талии

  • Для результата сочетайте упражнения для пресса с аэробикой и правильным питанием. Выполняя упражнения и наши рекомендации, вы достигнете своей цели!

    Самые читаемые:

    Мотивация к спорту для девушек: основные моменты
    Человек – это т...
    Народное лечение овсом: применение отвара, настоя и киселя, НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА
    Овес – это по...
    Польза минеральной воды, Женские Вопросы
    Вода – это не т...
    Самый полезный овощ
    Из всего многоо...
    Как почистить лимфу безопасно для своего организма
    Привет всем! В...
    ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ: полезные свойства и противопоказания, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ЭТО ЛЕГКО!
    ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧ...
    Как сохранить витамины
    Наступила долг...
    Сон - залог здоровья, долголетия и красоты
    Сон — залог здо...
    Каменное масло: лечебные свойства, отзывы врачей, инструкция по применению, Женские Вопросы
    Реально избавит...
    Все о лыжах и их видах
    Лыжи – это две ...
    Еда в космосе
    В земных услов...
    Гинекологическое обследование: что включает комплексная диагностика и где ее можно пройти?
    Комплексное гин...
    Какие лучше витамины для сердца купить по отзывам?
    Любой человек х...
    Чем вреден магазинный майонез
    Задумывались ...
    Каша - польза и вред от употребления по утрам, полезные свойства для детей, показания и противопоказ...
    С младенческого...
    Как быстро похудеть без диет
    Диета не...
    Витамины для кожи: выбираем наиболее подходящий витаминный препарат
    Витамины для ко...
    Причины усталости и сонливости - Здоровый образ жизни: основы, правила, питание
    Сонливость и ус...
    7 причин ночного переедания
    * Нажимая на кн...
    Натуральные соки – вред и польза, или все хорошо в меру
    Натуральные сок...
    Как составить программу тренировок в тренажерном зале?
    Как правильно с...
    Жиры – хорошо или плохо? Вся правда
    Одна из пробле...
    Лавровый лист в народной медицине
    Большинство зн...
    Очищение организма от токсинов и шлаков в домашних условиях
    Как очистить ор...
    10 причин начать тренироваться - Мотивация и психология
    И вовсе нет пов...
    Картошка для худеющих
    Много лет на к...
    Как избавиться от изжоги в домашних условиях? Народные средства от изжоги
    Как избавиться ...
    Норма сахара в крови у мужчин и методы его урегулирования
    Уровень глюкозы...

    Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий