Сколько нужно ходить пешком, Женские Вопросы

Сколько нужно ходить пешком, Женские ВопросыО пользе ходьбы написано множество статей, опубликована масса результатов исследований, говорящих о позитивном влиянии ходьбы на здоровье человека. Именно поэтому ценность ежедневных физических нагрузок в виде пеших прогулок неоспорима, ведь они не только помогут восстановить физическую форму, но и позволят сохранить здоровье. В чем заключаются полезные свойства ходьбы и сколько нужно ходить пешком ежедневно, чтобы это оказывало положительное воздействие на организм?

Ходьба как физическое упражнение привлекательна не только благодаря хорошему влиянию на общее состояния организма, но и по причине простоты выполнения. Ведь практически каждый человек способен ежедневно выделить немного времени для того, чтобы пройтись по парку, скверу или по пути на работу и обратно.

Помимо поддержки прекрасной физической формы, пешие прогулки укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и кровоток, добавляют бодрости и повышают настроение, помогая справиться с депрессией

Пешим прогулкам каждодневно следует уделять не менее 30 минут, желательно соблюдая при этом быстрый темп ходьбы. Однако даже прогулка в течении 10 минут будет способствовать укреплению организма и улучшению самочувствия.

В бешеном ритме жизни современной женщине очень сложно выкроить достаточно времени для ухода за собой и своим телом, а также для регулярной поддержки прекрасной физической формы. Ведь все упражнения в спортзале: фитнес, аэробика или походы в бассейн – занимают уйму времени, которого хватает далеко не всегда. Поэтому возможность поддержки себя в форме путем регулярных пеших прогулок становится очень ценной. Ведь такой вид физических нагрузок не требует специальных навыков, затрат времени на поиски хорошего фитнес-клуба и ответственного инструктора, а самое главное – является абсолютно бесплатным.

Согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг. К тому же такая физическая активность будет отличной профилактикой большинства заболеваний.

Помимо важности прогулок для снижения веса и поддержания организма в тонусе, физическая активность такого рода весьма важна для женщин, особенно в период беременности.

Измерить точное количество шагов, а также потраченных калорий и пульса во время ходьбы для похудения поможет специальный прибор — шагомер.

Пешие прогулки повышают физическую выносливость беременной, улучшают как общее кровообращение, так и тазовое в частности – что повышает уровень снабжения плода кислородом. Кроме этого, ходьба укрепляет сердечнососудистую систему женщины и улучшает ее общее самочувствие.

Так сколько в день нужно ходить беременной женщине? В этом вопросе главное – это ориентироваться на собственные ощущения. Если беременность протекает нормально и не имеется никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, то 2 часов ежедневных прогулок будет вполне достаточно. При этом любая ходьба будет полезной для беременной женщины – будь то поход в магазин, на работу или просто прогулка на свежем воздухе – если она не вызывает дискомфорт или переутомление.

Теперь вы знаете, сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть или просто хорошо себя чувствовать. Не ленитесь и ходите на здоровье, милые женщины!

Самые читаемые:

Упражнения для бедер и ягодиц по программе Джанет Дженкинс
Упражнения для ...
Упражнения после родов: как сделать фигуру идеальной
Упражнения посл...
Упражнения для боков и талии - косые мышцы живота
Упражнения для ...
Эффективные упражнения для похудения рук и плеч для женщин: фото видео
Эффективные упр...
Упражнения для мышц тазового дна
Упражнения для ...
Пилатес дома - примеры упражнений и видео тренировок
Пилатес дома — ...
Обзор метода Трейси Андерсон по созданию стройного тела
Method-Mat Work...
Мышцы задней поверхности бедра
Сделать ноги бе...
Интервальные тренировки для похудения
Интервальный ме...
Как начать бегать: полезные советы тренера
С наступлением ...
Занятия шейпингом дома для похудения и меню
Доброго времени...
Упражнения для похудения боков
Упражнения для ...
Питание до и после тренировки
Одним из самых ...
Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих, Marie Claire
Занятия в трена...
Почему вес не уходит: причины, советы
Почему вес не у...
Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
Пусть сжигание ...
Как накачать красивую попу в домашних условиях: эффективные упражнения
Красивые и под...
Упражнения для бедер и ягодиц - инструкция, видео
Упражнения для ...
Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения
Не важно, где в...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Как выбрать подходящий вид тренировок, Тренировки, Блог, Актив - Студия фитнеса и танцев в Ярославле
1. …значит...
Фитнес-браслет, который всегда с тобой
Желание быть ст...
Как набрать мышечную массу? Часть №1: все о питании
Всем привет, ув...
Стрипластика в домашних условиях
Как заниматься ...
Сплит-программа тренировок для девушек
Сплит-программу...
Виды тренажеров для укрепления спины позвоночника, отзывы
Тренажеры для п...
Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки для начинающих
Сегодня большую...
Александр шишонин упражнения для шеи при гипертонии - мнение специалиста-кардиолога
александр шишон...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*