Сколько нужно ходить пешком, Женские Вопросы

Сколько нужно ходить пешком, Женские ВопросыО пользе ходьбы написано множество статей, опубликована масса результатов исследований, говорящих о позитивном влиянии ходьбы на здоровье человека. Именно поэтому ценность ежедневных физических нагрузок в виде пеших прогулок неоспорима, ведь они не только помогут восстановить физическую форму, но и позволят сохранить здоровье. В чем заключаются полезные свойства ходьбы и сколько нужно ходить пешком ежедневно, чтобы это оказывало положительное воздействие на организм?

Ходьба как физическое упражнение привлекательна не только благодаря хорошему влиянию на общее состояния организма, но и по причине простоты выполнения. Ведь практически каждый человек способен ежедневно выделить немного времени для того, чтобы пройтись по парку, скверу или по пути на работу и обратно.

Помимо поддержки прекрасной физической формы, пешие прогулки укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и кровоток, добавляют бодрости и повышают настроение, помогая справиться с депрессией

Пешим прогулкам каждодневно следует уделять не менее 30 минут, желательно соблюдая при этом быстрый темп ходьбы. Однако даже прогулка в течении 10 минут будет способствовать укреплению организма и улучшению самочувствия.

В бешеном ритме жизни современной женщине очень сложно выкроить достаточно времени для ухода за собой и своим телом, а также для регулярной поддержки прекрасной физической формы. Ведь все упражнения в спортзале: фитнес, аэробика или походы в бассейн – занимают уйму времени, которого хватает далеко не всегда. Поэтому возможность поддержки себя в форме путем регулярных пеших прогулок становится очень ценной. Ведь такой вид физических нагрузок не требует специальных навыков, затрат времени на поиски хорошего фитнес-клуба и ответственного инструктора, а самое главное – является абсолютно бесплатным.

Согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг. К тому же такая физическая активность будет отличной профилактикой большинства заболеваний.

Помимо важности прогулок для снижения веса и поддержания организма в тонусе, физическая активность такого рода весьма важна для женщин, особенно в период беременности.

Измерить точное количество шагов, а также потраченных калорий и пульса во время ходьбы для похудения поможет специальный прибор — шагомер.

Пешие прогулки повышают физическую выносливость беременной, улучшают как общее кровообращение, так и тазовое в частности – что повышает уровень снабжения плода кислородом. Кроме этого, ходьба укрепляет сердечнососудистую систему женщины и улучшает ее общее самочувствие.

Так сколько в день нужно ходить беременной женщине? В этом вопросе главное – это ориентироваться на собственные ощущения. Если беременность протекает нормально и не имеется никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, то 2 часов ежедневных прогулок будет вполне достаточно. При этом любая ходьба будет полезной для беременной женщины – будь то поход в магазин, на работу или просто прогулка на свежем воздухе – если она не вызывает дискомфорт или переутомление.

Теперь вы знаете, сколько нужно ходить пешком, чтобы похудеть или просто хорошо себя чувствовать. Не ленитесь и ходите на здоровье, милые женщины!

Самые читаемые:

Калланетика для похудения – упражнения, отзывы
Каждая женщина ...
Супер упражнения для ног от Трейси Андерсон
Формируем «танц...
Цигун для начинающих - лучшие видеоуроки
Цигун представ...
Как быстро накачать грудные мышцы дома, без тренажеров
Если вы ставит...
Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео
На сколько возм...
7 эффективных упражнений для ягодиц - Движение – жизнь
Наши ягодицы со...
Упражнения для ягодиц
Женщины всегда...
Чай Леовит (жиросжигающий комплекс): отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фарм...
Как правильно кататься на роликах?
Катание на рол...
Гимнастическое колесо: эффективность, упражнения, техника использования, Женские Вопросы
Обычно на каж...
Комплекс упражнений для живота от олимпийского чемпиона
Восемь упражнен...
Упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях
Лучшие упражнен...
10 упражнений для ног в домашних условиях: самые эффективные тренировки для сжигания жира, укреплени...
Комплекс тренир...
Дыхание для похудения - техника выполнения упражнений
Мало кто...
Фитнес после родов: когда и с чего начинать
Сохранить строй...
Спорт как образ жизни, о роли спорта говорят эксперты Будь в Форме
Роль спорта в ж...
Как набрать мышечную массу в домашних условиях
Многие люди за...
Fitness Camp в Крыму - Будь в Форме
Фитнес кемп "Бу...
10 эффективных упражнений для утренней зарядки
10 эффективных ...
Шорты для похудения
Каких только с...
Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот и бока?
Как правильно к...
Как выбрать велосипед
Процесс подбора...
Упражнения для похудения ляшек: видео, рекомендации фото
Сила молодости ...
Упражнения с гантелями дома: руки и плечи
Выполняйте упр...
Польза фитнеса
Польза занятий...
Цигун для похудения – основные десять упражнений, отзывы
Цигун – это кит...
Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Вкусно и полезн...
Как похудеть подростку за неделю
Как похудеть по...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий