С чего начать домашний фитнес для пользы дела?

С чего начать домашний фитнес? Практические советы новичку

С чего начать домашний фитнес для пользы дела?

Ты решила привести фигуру в порядок, вплотную заняться своим здоровьем и для этого выбрала занятия фитнесом? Очень хорошо, но при этом ты не хочешь записываться в спортзал, а собираешься проводить тренировки в своей квартире. Прежде чем узнать, с чего начать домашний фитнес, уясни для себя преимущества занятий дома перед работой в зале с тренером.

С чего начать домашний фитнес для пользы дела?

Новичкам и стеснительным девушкам комфортнее тренироваться в одиночку. Ведь для начинающего даже косой взгляд или замечание будут поводом вернуться домой и забыть о спорте. После продолжительных домашних тренировок девушка приобретает не только прекрасную физическую форму, но и уверенность в себе и в том, что все упражнения она делает правильно. Рано или поздно придётся пойти в зал, так как ты вырастешь из домашних нагрузок, но сейчас «квартирный» фитнес для тебя самое то. И это не единственное преимущество домашнего фитнеса.

  • Это сэкономит деньги, которые ты сможешь потратить на снаряды и форму.
  • Если у тебя плавающий распорядок дня, то подстраивать его под занятия в зале трудно, в то время как дома ты можешь начать работать над собой в любое время.
  • Самое главное, ты можешь спокойно заниматься дома, если находишься в декретном отпуске. Ведь брать с собой малыша в зал проблематично, точно так же, как и постоянно искать для него сиделку на час. Но перед этим обязательно проконсультируйся с врачом относительно домашних тренировок. Он скажет тебе, какие упражнения сейчас для тебя будут полезными, а с какими лучше повременить.

Теперь, когда ты уверена, что домашний фитнес — самый подходящий для тебя вариант спортивных нагрузок, логично задать вопрос, с чего начать домашний фитнес: приступим к составлению программы тренировок.

С чего начать домашний фитнес для пользы дела?

Самый простой вариант — скачать видеокурс домашнего фитнеса. Если ты не боишься сложностей, то тебе подойдут тексты тренировок, из которых ты выберешь подходящие и будешь заниматься по ним. А если у тебя есть приставка Xbox с кинектом, то ты сможешь заниматься виртуальными тренировками. Рассмотрим все три варианта.

Они хороши тем, что имитируют работу в группе с доброжелательным тренером и улыбчивыми соседками. Ты не только получишь наглядный пример выполнения упражнений, но и узнаешь, для какой группы мышц они предназначены, как их правильно выполнять. Для новичков лучше всего подойдут следующие программы.

  • Фитнес для чайников

Знаменитая серия для начинающих предлагает и видеоуроки для домашнего фитнеса. Есть несколько видов тренировок, из которых ты можешь выбрать подходящую в зависимости от своих целей.

  • Стройная фигура за 30 дней.

Вместе со знаменитым инструктором Джиллиан Майклс ты будешь выполнять кардио-упражнения, силовые и для пресса.

Новый взгляд на фитнес — программа, разработанная тренером Джой Булл. Упражнения основаны на приёмах из классических балетных тренировок. Кроме всего прочего, тебе помогут следить за осанкой.

Можешь начать с этих тренировок, а в последующем попробовать что-то новое и познакомиться с упражнениями для профессионалов.

Заниматься перед монитором компьютера или телевизора не всегда удобно: например, если у тебя перед рабочим столом или тумбой мало места, или диагональ кинескопа слишком маленькая. Также уверенный голос тренера и бодрая музыка могут мешать остальным домочадцам или слишком нежным соседям. Выход есть: в сети ты найдёшь описание множества упражнений для занятий фитнесом. Они всегда сдобрены картинками. Кроме того, есть множество книг, по которым ты не только можешь заниматься, но и получать из них полезную информацию. Обрати внимание на уже упомянутый выше «Фитнес для чайников», только в текстовом варианте, «Главное о фитнесе» Романа Помазанова, «Анатомию фитнеса и силовых упражнений для женщин» от Марка Веллы и другие полезные книги.

Если ты счастливая обладательница Xbox и кинекта, то тебе предлагаются спортивные игры. Всё просто: ты повторяешь движения за тренером, прибор считывает их и демонстрирует на экране. Таким образом можно понять, правильно ли ты всё делаешь. Кинект с почти стопроцентной точностью угадывает движения. За правильные ты получаешь баллы. В некоторых играх вроде «Your Shape: Fitness Evolved» представлен счётчик калорий. Есть и другие приложения, которые могут быть тебе интересны: «Kinekt Sport», «Sports Island», «Nike+». В качестве дополнительной тренировки обрати внимание на игры серии «Just dance». Танцы сжигают от 400 и выше калорий.

С чего начать домашний фитнес для пользы дела?

Ты определилась с тренировкой и знаешь, что тебе нужно для выполнения упражнений. Теперь тебе необходимо купить нужный инвентарь и костюм. Для этого отправляемся в спортивный супермаркет, где улыбчивые продавцы-консультанты помогут тебе с выбором. Тебе могут понадобиться:

  • гантели для фитнеса;
  • степ-доска;
  • большой резиновый мяч;
  • скакалка;
  • упоры для отжиманий;
  • обруч.

Лучше всего для фитнеса подойдёт топик из стягивающей ткани, облегающие спортивные штаны или шорты. Если дома никого нет, можешь заниматься в нижнем белье, которое надёжно фиксирует грудь. Главное, чтобы одежда не стесняла движения и не цеплялась за другие предметы.
Теперь ты знаешь, с чего начать домашний фитнес и что для этого потребуется. Удачи тебе!

Самые читаемые:

Упражнения для глаз для улучшения зрения: советы
Упражнения для ...
Можно ли заниматься фитнесом во время месячных? Вся правда
Можно ли занима...
ТОП-30 упражнений для внутренней части бедра (фото)
Топ-30 упражнен...
Упражнения для грудных мышц для девушек - работаем над верхней частью тела
Упражнения для ...
Как правильно бегать на беговой дорожке
Как правильно б...
Обзор метода Трейси Андерсон по созданию стройного тела
Method-Mat Work...
Интервальная тренировка – методы и цели (видео мастер-класс)
Согласно статис...
Шесть мега-упражнений с гирями для сильных девушек - RED Health
Упражнения с ги...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
Упражнения для ягодиц
Женщины всегда...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
Лагерь для похудения в Крыму Будь в Форме
Программа трен...
Как правильно дышать при беге, Школа бега Run Studio
Бег сегодня на...
Детокс в домашних условиях
Грамотный дето...
Дыхание для похудения - техника выполнения упражнений
Мало кто...
Расчёт пульса ЧСС для разных зон нагрузки
Здравствуйте, у...
Хождение на ягодицах для похудения - Польза
Хождение на яг...
Сделать пресс с Джиллиан Майклс: готовый план занятий
Идеальный пресс...
Комплекс упражнений для похудения дома в животе, ногах, ягодицах
Умеренное коли...
Как выбрать велосипед
Процесс подбора...
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях
Если нарушаетс...
Танцуй, чтобы похудеть
Танцуй, чтобы п...
Питание при занятиях фитнесом: правильное меню
Питание при зан...
Как помогает фитнес привести тело и здоровье в норму
Как помогает фи...
Бодифлекс - дыхательная гимнастика, упражнения, видео, отзывы
Одной из эффек...
GRIZZLY - спортивное питание в Воронеже
Спортивное пита...
Интервальный бег для похудения
Похудение с пом...
Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть
Худеем на эллип...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий