Протеиновые коктейли дома — как приготовить вкусно и полезно

Вкусно и полезно или готовим протеиновые коктейли в домашних условиях!

Для достижения высоких результатов в бодибилдинге очень важно обращать внимание не только на уровень и количество тренировок, но и на систему питания. Опытные бодибилдеры знают, что для того, чтобы увеличить мышечную массу тела и достигнуть прекрасных результатов, очень важно употреблять достаточное количество белково-протеиновой пищи. Для того чтобы восполнить данный недостаток многие спортсмены употребляют специальные порошки, которые продаются в свободной продаже в отделах спортивного питания. Но если нет денег на покупку (а также по каким-то другим причинам), любой бодибилдер сумеет приготовить протеиновый коктейль дома.

«Как приготовить протеиновый коктейль дома и сложно ли это сделать самому?» – такие вопросы все чаще задают нам начинающие спортсмены. Оказывается, для приготовления такого напитка или гейнера (это смесь белково-углеводная для увеличения массы тела), понадобятся:

  • специальные продукты питания;
  • блендер или миксер;
  • и немного свободного времени.

Приготовить такой чудо-напиток в домашних условиях несложно и сделать его может каждый человек, даже не умеющий готовить.

Протеиновый гейнер или коктейль?

Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Как сделать протеиновые коктейли дома и приготовить гейнер?
Для этого необходимо точно знать, чего вы хотите добиться. Для набора мышечной массы тела рекомендуется готовить гейнеры – это, по сути, такие же напитки, но с добавлением углеводной пищи.

Самые лучшие рецепты коктейлей

Яйца, молоко, мед и орехи

  • Ингредиенты: три куриных яйца (домашних и свежих), стакан молока (не рекомендуется выбирать обезжиренные сорта), меда столовая ложка и три ложки грецких орехов.
  • Способ приготовления. Все ингредиенты взбейте до состояния однородной массы. Такой напиток рекомендуется принимать после физической тренировки.

Овсянка, яйца, мед, йогурт, молоко и фундук

  • Ингредиенты: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, двести миллиграмм натурального йогурта питьевого, двести граммов молока, три свежих домашних яйца, одна ложка меда и ложка столовая фундука.
  • Способ приготовления. Молоко смешайте с овсяными хлопьями и оставьте «настаиваться» на полчаса, затем добавьте йогурт и все остальные продукты. С помощью блендера взбейте все ингредиенты до образования однородной массы.

Данный напиток рекомендуется выпивать после изнуряющих тренировок в спортзале.

Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Секрет красивой фигуры Арнольда Шварценеггера заключается не только в его ежедневных физических нагрузках, но и в любимом напитке. И мы расскажем, как приготовить протеиновый коктейль дома от знаменитого Шварценеггера.

  • Ингредиенты: два стакана молока, полстакана порошка молочного с низким процентом жирности, яйцо куриное (домашнее), половина порции сливочного мороженого.
  • Способ приготовления. Все ингредиенты смешать с помощью блендера. По желанию можно добавить ягоды, ягодный сироп, а также немного жиров растительного происхождения.

Тем не менее, прежде чем начать принимать такие смеси, рекомендуется обсудить это с лечащим врачом, так как имеются противопоказания.

Отзывы о приготовлении протеиновых коктейлей дома

Валентин, 23 лет. Люди, а кто еще пробовал «смесь» от Арнольда? Я, попробовал, реально действует! Только я еще туда добавляю творог…

Дмитрий, 32 года (начинающий бодибилдер). А я делаю смесь из яиц, молока, меда и орехов. Только вместо грецких добавляю арахис, а иногда семена подсолнуха. Больше мне нравится с семенами подсолнуха.

Андрей, 40 лет (пять лет в бодибилдинге). А я делаю такой гейнер: четыре яйца, два стакана кефира, полстакана йогурта, творога сто граммов, мед, натуральный фруктовый сок. Я его пью по утрам, так как он содержит еще и фруктозу.

Самые читаемые:

Упражнения для глаз для улучшения зрения: советы
Упражнения для ...
Физические упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц и ног
В наши д...
Упражнения после родов: как сделать фигуру идеальной
Упражнения посл...
Бег для похудения, как начать, правильная техника для сброса веса
* Нажимая на кн...
Как подобрать лыжи? Спортивная Линия
Выбрать пару, к...
Слабость мышц тазового дна
Есть проблемы, ...
Упражнения для рук без гантелей для женщин
Действенные упр...
Вреден ли протеин или нет? Как его пить для набора и похудения
Чем полезен и ч...
Способы похудения в домашних условиях - правда и мифы
Наиболее эффект...
Аквааэробика для похудения
Аквааэро...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
Как похудеть за месяц и остаться здоровым
Сразу ог...
Правила питания до и после тренировок
Что лучше есть ...
Эффективные тренажеры для ног - наш рейтинг
Придя в фитнес-...
7 способов похудеть с помощью степ-аэробики
* Нажимая на кн...
Упражнения для поднятия ягодиц: как приподнять пятую точку в домашних условиях быстро и эффективно?
5 самых эффекти...
Эффективные упражнения для похудения ляшек – залог вашей стройности, Упражнения для похудения
Не секрет, что ...
7 простых упражнений, чтобы убрать второй подбородок
7 простых упраж...
Что включает в себя сушка
О соответствии ...
Шорты для похудения
Каких только с...
Чем хороша дыхательная гимнастика оксисайз от Марины Корпан
Чем хороша дыха...
Базовые и дополнительные упражнения для набора мышечной массы
Набор мышеч...
Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин
Почему болят мы...
Что лучше: аквааэробика или плавание? Рассмотрим все плюсы и минусы
У вас появило...
Что такое фитнес-браслет и зачем он нужен, Женские Вопросы
В современном м...
Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики
Гимнастический...
5 упражнений для борьбы с целлюлитом
Целлюлит – это...
Качаем грудь в домашних условиях - комплекс упражнений
Качаем грудь в ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий