Протеиновые коктейли дома — как приготовить вкусно и полезно

Вкусно и полезно или готовим протеиновые коктейли в домашних условиях!

Для достижения высоких результатов в бодибилдинге очень важно обращать внимание не только на уровень и количество тренировок, но и на систему питания. Опытные бодибилдеры знают, что для того, чтобы увеличить мышечную массу тела и достигнуть прекрасных результатов, очень важно употреблять достаточное количество белково-протеиновой пищи. Для того чтобы восполнить данный недостаток многие спортсмены употребляют специальные порошки, которые продаются в свободной продаже в отделах спортивного питания. Но если нет денег на покупку (а также по каким-то другим причинам), любой бодибилдер сумеет приготовить протеиновый коктейль дома.

«Как приготовить протеиновый коктейль дома и сложно ли это сделать самому?» – такие вопросы все чаще задают нам начинающие спортсмены. Оказывается, для приготовления такого напитка или гейнера (это смесь белково-углеводная для увеличения массы тела), понадобятся:

  • специальные продукты питания;
  • блендер или миксер;
  • и немного свободного времени.

Приготовить такой чудо-напиток в домашних условиях несложно и сделать его может каждый человек, даже не умеющий готовить.

Протеиновый гейнер или коктейль?

Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Как сделать протеиновые коктейли дома и приготовить гейнер?
Для этого необходимо точно знать, чего вы хотите добиться. Для набора мышечной массы тела рекомендуется готовить гейнеры – это, по сути, такие же напитки, но с добавлением углеводной пищи.

Самые лучшие рецепты коктейлей

Яйца, молоко, мед и орехи

  • Ингредиенты: три куриных яйца (домашних и свежих), стакан молока (не рекомендуется выбирать обезжиренные сорта), меда столовая ложка и три ложки грецких орехов.
  • Способ приготовления. Все ингредиенты взбейте до состояния однородной массы. Такой напиток рекомендуется принимать после физической тренировки.

Овсянка, яйца, мед, йогурт, молоко и фундук

  • Ингредиенты: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, двести миллиграмм натурального йогурта питьевого, двести граммов молока, три свежих домашних яйца, одна ложка меда и ложка столовая фундука.
  • Способ приготовления. Молоко смешайте с овсяными хлопьями и оставьте «настаиваться» на полчаса, затем добавьте йогурт и все остальные продукты. С помощью блендера взбейте все ингредиенты до образования однородной массы.

Данный напиток рекомендуется выпивать после изнуряющих тренировок в спортзале.

Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Секрет красивой фигуры Арнольда Шварценеггера заключается не только в его ежедневных физических нагрузках, но и в любимом напитке. И мы расскажем, как приготовить протеиновый коктейль дома от знаменитого Шварценеггера.

  • Ингредиенты: два стакана молока, полстакана порошка молочного с низким процентом жирности, яйцо куриное (домашнее), половина порции сливочного мороженого.
  • Способ приготовления. Все ингредиенты смешать с помощью блендера. По желанию можно добавить ягоды, ягодный сироп, а также немного жиров растительного происхождения.

Тем не менее, прежде чем начать принимать такие смеси, рекомендуется обсудить это с лечащим врачом, так как имеются противопоказания.

Отзывы о приготовлении протеиновых коктейлей дома

Валентин, 23 лет. Люди, а кто еще пробовал «смесь» от Арнольда? Я, попробовал, реально действует! Только я еще туда добавляю творог…

Дмитрий, 32 года (начинающий бодибилдер). А я делаю смесь из яиц, молока, меда и орехов. Только вместо грецких добавляю арахис, а иногда семена подсолнуха. Больше мне нравится с семенами подсолнуха.

Андрей, 40 лет (пять лет в бодибилдинге). А я делаю такой гейнер: четыре яйца, два стакана кефира, полстакана йогурта, творога сто граммов, мед, натуральный фруктовый сок. Я его пью по утрам, так как он содержит еще и фруктозу.

Самые читаемые:

Cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения ~ Все об избавлении от целлюлита и похудении
Неплохим способ...
Бег для похудения – сколько нужно бегать и какую выбрать технику
Как нужно бегат...
Упражнения для улучшения зрения Жданова и Бейтса – эффективный способ избавиться от очков
Упражнения для ...
ТОП-30 упражнений для внутренней части бедра (фото)
Топ-30 упражнен...
Упражнения после родов: как сделать фигуру идеальной
Упражнения посл...
Упражнения на внутреннюю поверхность бедра – ТОП-5
Упражнения на ...
Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях
Если женские н...
10 упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек и женщин: самые эффективные тренировки для ...
10 самых эффект...
Через сколько после еды можно заниматься спортом и когда можно есть
Еда и спорт: за...
Расчет калорийности готовых блюд
Пробовали ли вы...
Как составить программу тренировок? Все тонкости и секреты
Как составить п...
Упражнения с бодибаром
Сегодня — самое...
Видео с уроками бодифлекса от Марины Корпан
Уроки бодифлекс...
Как выбрать ледовые коньки
Как роликовые ...
Тренажерный зал с чего начать: модели поведения в зале
Долгожданный м...
Эффективные упражнения для похудения ляшек – залог вашей стройности, Упражнения для похудения
Не секрет, что ...
Как разводить протеин и пить протеин
Протеин — неза...
Упражнения для растяжки позвоночника
Упражнения для ...
Как выбрать велотренажер - подробная инструкция - Велотренажеры для дома
Как правильно в...
Ходьба для похудения
Ходьба для поху...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Сушка ног для девушек в домашних условиях за неделю: как просушить бедра и ягодицы с помощью упражне...
3 главных прави...
Упражнения для нижнего пресса живота: «развяжи» жирок, Стройняшечка - сайт о похудении
Топ-4 действенн...
Упражнения для увеличения груди
Топ-8 самых эфф...
Упражнения для похудения ляшек, Твой Фитнес
Упражнения для...
Комплекс упражнений для похудения дома - тренировка на каждый день для женщин
Комплекс упражн...
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения, Похудеть легко
Хотя протеиновы...
Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
Трудно переоц...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий