Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Плоский живот. Упражнения для пресса или как сделать живот плоским.

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

В статье мы попытаемся объяснить причины возникновения живота, и ответить на самые главные вопросы в области обретения плоского живота и борьбы с животиком.

Все хотят иметь плоский живот. Иногда мы видим не толстых мужчин с нормальной фигурой, но с животом, то же касается и женщин.

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Упражнения для плоского живота. Как убрать жир с живота?

А существуют ли вообще упражнения для сжигания жира в области живота и создания плоского живота?

Посмею вас расстроить, но ответ – нет. Независимо от того сколько и как вы качаете пресс, жир никуда не уйдет. Вы сможете лишь сделать его поменьше.
Почему на животе много жира, и почему жир скапливается именно на животе?

Человеческий организм устроен так, что запасается жиром. Живот достаточно удобное для этого место, на животе он не мешает передвижениям, как если бы он располагался, например, на … коленях 🙂

Но жир скапливается на животе у всех, а огромный живот имеют не все. Почему? Большой круглый живот становится не из-за подкожного жира, который проще согнать, а из-за висцерального жира, который находится под мышцами, окутывая внутренние органы. На картинке показано расположение подкожного и висцерального жира.

Кроме этого, причиной округлости живота могут стать выпученные кишки, которые и округляют живот. Это происходит по причине слабых мышц живота.

Если убрать жир и сделать плоским живот так сложно, тогда зачем мы так напряженно качаем пресс?

Пресс нужно качать для того, чтобы иметь упругие сильные мышцы, которые не дадут кишкам округлить живот. И, естественно, упражнения для пресса нужны тем, кто хочет увеличить кубики на животе.

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Как сделать живот плоским, если это так сложно?

Сделать живот плоским достаточно сложно, но можно! Необходимо начать тренировки и разработать и применять правильное питание. Вы должны использовать кардио-тренировки и силовые тренировки в комплексе. Питание должно быть полезным и необходимое условие – ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Организм будет каждый день, понемножку использовать жир, его будет становиться все меньше и меньше. Вы можете добиться успехов уже через несколько месяцев тренировок (если будете соблюдать дефицит калорий). Но если вы обладатель большого живота, то для существенного уменьшения размера живота вам придется тренироваться год, а то и несколько лет.

Советы в интернете по приобретению плоского живота вроде: “плоский живот за месяц” или “10 минут в день правильных тренировок сделают ваш живот плоским”, различные комплексы тренировок, разработанные супер-профессионалами, для быстрого обретения плоского живота, различные пояса и т.д. – это все вранье! Не ведитесь на такой развод! Это советы людей, которые не знакомы с фитнесом, спортом и физиологией человека.

Сколько времени потребуется, чтобы сделать живот плоским?

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Вы не можете сказать организму: “Давай, сжигай жир!” и он начнет его сжигать. Организм будет перестраиваться на новое питание и нагрузки. Месяц правильных тренировок и питания могут не привести к видимому результату. Но это не означает, что результата нет на самом деле. Жир будет сжигаться сначала в других местах, а уж потом с бедер, живота и талии. С этих мест жир уходит в последнюю очередь.

Что совершенно не помогает для обретения пресса?

  • Гели, кремы, эмульсии, таблетки для похудения. Используя эти средства вы поможете продавцам этих средств, но никак не себе. Единственное, что можно использовать – это спортивное питание. Есть множество пищевых добавок и элементов, которые помогают наращиванию мышц и сжиганию жира. Но здесь ключевое слово ПОМАГАЮТ, но никак не заменяют. Вместе с тренировками и питанием использование спортивного питания поможет процессу.
  • Массаж. Массаж прекрасно влияет на кожу и если у вас есть деньги – можете желать массаж, он не помешает, но и совершенно не поможет. Вы не встретите человека, который похудел или избавился от живота с помощью массажа.
  • Пояса. Повторимся опять, только тренировки и правильное питание способно избавить вас от лишнего веса и сделать живот плоским.

Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Какой комплекс тренировок для пресса?Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно

Не следует искать чудо комплекс. Упражнения для пресса известны. Необходимо полностью менять образ жизни. Постоянно заниматься и правильно питаться. Совет тут может быть один – изучайте информацию, найдите хорошего тренера и хороший фитнесс клуб, а лучше всего найдите диетолога и личного тренера, который напишет вам программу и наблюдая за вами будет ее корректировать под необходимые нужды. Основное – это изучение информации. Читайте о тренировках, об упражнениях, о правильном дыхании и правильном выполнении упражнений, об эффективном чередовании упражнений, о питании. В общем, информации – масса.

Существует большое количество профессиональных форумов и сайтов, посвященным теме фитнеса и спорта. Но есть и большое количество неправдивой информации, поэтому советует находить сайты именно по спорту и профессиональному фитнесу. Если вы читаете обещание о быстром похудении и плоском животе за месяц – это не тот сайт, которому можно доверять.

Самые читаемые:

ТОП-30 упражнений для внутренней части бедра (фото)
Топ-30 упражнен...
Как сделать попу красивой, упругой и подтянутой: комплекс упражнений и советов
Как сделать кра...
Польза приседаний для женщин
Чем полезны при...
Как правильно бегать на беговой дорожке
Как правильно б...
Кардиотренажеры для похудения, лучшие кардиотренажеры
Если у вас ест...
Как научиться садиться на шпагат
Как научиться с...
Как правильно кататься на роликах?
Катание на рол...
Цигун для похудения
Цигун в основно...
Комплекс упражнений для утренней зарядки: подробная инструкция
Комплекс упражн...
5 лучших упражнений для тонкой и подтянутой талии: избавляемся от живота и боков в домашних условиях
5 лучших упражн...
Какой тренажер лучше и эффективнее для похудения
Лишний вес — пр...
Самый эффективный тренажер для похудения в проблемных местах
Какой самый эфф...
7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от...
Топ 7 самых эфф...
Чай Леовит для похудения, виды, инструкция, отзывы
* Нажимая на кн...
Эффективные тренажеры для ног - наш рейтинг
Придя в фитнес-...
40 видов приседаний: упражнения с собственным весом
40 видов присед...
Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом
Всех худеющих и...
Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова
Сегодня мне с в...
Упражнения для растяжки позвоночника
Упражнения для ...
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Рад всех привет...
Что такое пилатес: принципы системы, рекомендации по выполнению упражнений
Во многих фитне...
10 эффективных упражнений для утренней зарядки
10 эффективных ...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Фитнес-браслет, который всегда с тобой
Желание быть ст...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...
Бодифлекс - дыхательная гимнастика, упражнения, видео, отзывы
Одной из эффек...
Программа тренировок для девушек дома
Домашние тренир...
Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы
Когда пора иска...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий