Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Ты урезала рацион до минимума , ешь почти как птичка , а весы упорно показывают одну и ту же ( и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся , почему вес не уходит!

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием , а вес не уходит и стоит на месте , ищи причину в нашем списке!

Если у тебя гипотериоз , то есть функция щитовидной железы существенно снижена , ты не похудеешь , пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость , подавленность , постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала , что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду , отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде , ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии « Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

  • Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

Женственно и стильно: 6 облегающих вещей в рубчик на любой случай

  • Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

    Рюши и воланы: 6 стильных топов на любой случай

    Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события , близкие радуют , любимый балует , начальник хвалит , а друзья восхищаются , мы очень рады за тебя , но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди , испытывающие так называемый « позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки , эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов , безопасных острых ощущений , вроде тех , что человек испытывает на американских горках.

    Что делать , если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций , проверь , не закрался ли в список продуктов , которые ты ешь , какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например , тофу , сухофрукты или ананасы , которые совсем не так безобидны , как кажутся.

    Не секрет , что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты , что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать , расщепляя жиры. А чтобы было , что расщеплять… Правильно , он их накапливает. Проверь , не недосыпаешь ли ты?

    Если ты завтракаешь чашкой кофе , обедаешь бутербродом , а за ужином устраиваешь себе праздник живота , то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов , которые ты съела до 12−00 , раздели на два; с 12 до 18 часов — считай , как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

    Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна , значит , я мало ем , значит , я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод , значит , ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье , в которое надо влезть , но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал , что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

    Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности , но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее , организм вполне может запасать жир , чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов , ведь чем ниже температура , тем медленнее функционируют все системы.

    У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес , который для тебя нормален. С поправкой на телосложение ( астеническое , нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах , деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше , чем 18,5 , дальнейшее похудение не просто опасно , а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться « не ем , а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

    Не самый аппетитный момент , но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система , застой веса может объясняться тем , что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

    Если ты завсегдатай спортзала , не исключено , что твой вес остается стабильным , потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься , а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше , а ноги — стройнее , какая разница , сколько там показывают весы , правда?

    Самые читаемые:

    Эффективные упражнения, чтобы убрать живот
    Живот и область...
    Как правильно бегать, чтобы похудеть, Школа бега Run Studio
    Проблема лишне...
    Зачем нужно заниматься спортом: польза упражнений для организма
    Зачем взрослым ...
    Упражнения с гирями для сильных девушек
    Уважаемые подпи...
    Приседания для ягодиц в домашних условиях
    Правильные прис...
    Упражнения со скакалкой для похудения
    Упражнения со с...
    Как правильно бегать чтобы похудеть в ногах
    Бег — универсал...
    Как правильно выбрать домашний настенный турник? Магазин WORKOUT
    Хороший настен...
    10 упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек и женщин: самые эффективные тренировки для ...
    10 самых эффект...
    Как накачать грудные мышцы гантелями
    Как накачать гр...
    7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин: эффективный комплекс и зарядка для дельт...
    Топ 7 эффективн...
    Как похудеть за месяц и остаться здоровым
    Сразу ог...
    Видео уроки Цигун для начинающих
    Видео уроки циг...
    Как составить программу тренировок? Все тонкости и секреты
    Как составить п...
    Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих, Marie Claire
    Занятия в трена...
    Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова
    Сегодня мне с в...
    Правильное питание до, после и во время физических нагрузок - Правила питания - Питание - MEN s LIFE
    Правильное пита...
    Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
    Пусть сжигание ...
    Скиппинг или скакалка для похудения, покупаем и худеем с помощью скакалки
    Вспомните детст...
    Как набрать мышечную массу? Часть №1: все о питании
    Всем привет, ув...
    Как помогает фитнес привести тело и здоровье в норму
    Как помогает фи...
    Зачем нужен пульсометр для бега?
    Каждый любитель...
    7 простых способов сделать каждый день лучше
    Иногда мы чувст...
    Качаем грудь в домашних условиях - комплекс упражнений
    Качаем грудь в ...
    Как накачать пресс дома: ЛУЧШИЙ домашний комплекс упражнений
    Все о том, как ...
    Скакалка для похудения: выбор, базовые упражнения видео, Упражнения для похудения
    Прыжки на скака...
    Как выбрать фитнес-клуб
    Итак, вы решили...
    Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть
    Худеем на эллип...
  • Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий