Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

10 причин, почему килограммы не уходят, даже если ты почти не ешь

Ты урезала рацион до минимума , ешь почти как птичка , а весы упорно показывают одну и ту же ( и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся , почему вес не уходит!

Если ты на протяжении месяца и более следишь за своим питанием , а вес не уходит и стоит на месте , ищи причину в нашем списке!

Если у тебя гипотериоз , то есть функция щитовидной железы существенно снижена , ты не похудеешь , пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость , подавленность , постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала , что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду , отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде , ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии « Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

  • Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

Женственно и стильно: 6 облегающих вещей в рубчик на любой случай

  • Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan

    Рюши и воланы: 6 стильных топов на любой случай

    Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события , близкие радуют , любимый балует , начальник хвалит , а друзья восхищаются , мы очень рады за тебя , но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди , испытывающие так называемый « позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки , эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов , безопасных острых ощущений , вроде тех , что человек испытывает на американских горках.

    Что делать , если вес не уходит? Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций , проверь , не закрался ли в список продуктов , которые ты ешь , какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например , тофу , сухофрукты или ананасы , которые совсем не так безобидны , как кажутся.

    Не секрет , что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты , что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать , расщепляя жиры. А чтобы было , что расщеплять… Правильно , он их накапливает. Проверь , не недосыпаешь ли ты?

    Если ты завтракаешь чашкой кофе , обедаешь бутербродом , а за ужином устраиваешь себе праздник живота , то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов , которые ты съела до 12−00 , раздели на два; с 12 до 18 часов — считай , как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

    Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна , значит , я мало ем , значит , я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод , значит , ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье , в которое надо влезть , но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал , что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

    Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности , но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее , организм вполне может запасать жир , чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов , ведь чем ниже температура , тем медленнее функционируют все системы.

    У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес , который для тебя нормален. С поправкой на телосложение ( астеническое , нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах , деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше , чем 18,5 , дальнейшее похудение не просто опасно , а смертельно опасно. Так что прекращай сокрушаться « не ем , а вес не уходит» и начинай нормально питаться.

    Не самый аппетитный момент , но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система , застой веса может объясняться тем , что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

    Если ты завсегдатай спортзала , не исключено , что твой вес остается стабильным , потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься , а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше , а ноги — стройнее , какая разница , сколько там показывают весы , правда?

    Самые читаемые:

    Цигун для начинающих - лучшие видеоуроки
    Цигун представ...
    Упражнения после родов: как сделать фигуру идеальной
    Упражнения посл...
    Эффективные упражнения для похудения рук и плеч для женщин: фото видео
    Эффективные упр...
    Подтяжка груди нитями и мезонитями: аптос, золотые, pdo и другие виды, а также описание процедуры вш...
    Рассматриваем о...
    Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
    Существуют разн...
    Гимнастика для шеи доктора шишонина
    Упражнения для ...
    Как правильно бегать на беговой дорожке, Школа бега Run Studio
    Ощущение отлич...
    Фитнес: как заниматься с хулахупом
    Хулахуп широко ...
    Через сколько после еды можно заниматься спортом и когда можно есть
    Еда и спорт: за...
    Отжимания для мышц груди: техника, виды, секреты выполнения
    Отжимания для м...
    Упражнения с бодибаром
    Сегодня — самое...
    7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от...
    Топ 7 самых эфф...
    Как выбрать шагомер
    Ходьба полезна ...
    Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки в домашних условиях
    Для тех, кто за...
    Дыхание для похудения - техника выполнения упражнений
    Мало кто...
    Упражнения для мышц живота для женщин: Комплексы упражнений для живота и пресса для женщин, и девуше...
    Выполнять упра...
    Эффективные упражнения для похудения ляшек – залог вашей стройности, Упражнения для похудения
    Не секрет, что ...
    Упражнения для талии, живота и боков в домашних условиях, уменьшить талию, комплекс упражнений для у...
    Иметь изящные и...
    Правильное питание до, после и во время физических нагрузок - Правила питания - Питание - MEN s LIFE
    Правильное пита...
    10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
    Тренировочный к...
    Что лучше: аквааэробика или плавание? Рассмотрим все плюсы и минусы
    У вас появило...
    Как полюбить свое тело
    Нередко нам что...
    Разминка перед тренировкой - комплекс упражнений
    Энергичный разо...
    Утренняя зарядка для похудения: лучшие комплексы и упражнения
    Доброго времен...
    Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan
    Как похудеть на...
    Трендовые фитнес-продукты - Все о еде и ее приготовлении
    Обязательным ус...
    Занятия шейпенгом дома, план занятий
    Занятия шейпинг...
    Польза от катания на роликовых коньках
    Далеко не кажды...
  • Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *