Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Сегодня мне с вами хочется обсудить тренировки при простудных заболеваниях, очень часто когда мы поставили себе какую-то цель, мы к ней идем, регулярно приходим на тренировки, даже если иногда лень, следим за питанием как вдруг чувствуем, что появился кашель или насморк, где-то ощущаем слабость, ломит мышцы или суставы. Тогда перед нами встает выбор — пропускать поход на тренировку или нет.

Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Спорт полезен, но не во время простуды

Вроде все знают, что тренировки очень полезны для здоровья, они улучшают наше самочувствие, но до сих пор нет четкого мнения по поводу сочетания спорта и простуды. Большинство тренеров и врачей считают, что стоит исключить любые нагрузки, даже при слабых симптома простуды.

Исследования

А недавно я нашла информацию по поводу того, что американский колледж спортивной медицины проводил исследования, согласно которым легкие тренировки при слабовыраженных симптомах простуды не вредят здоровью, а вот тяжелые силовые наоборот откладывают процесс выздоровления.

Но, надо отметить, что исследования в группах людей, которым подсаживали вирус, проводились под контролем врачей. В повседневной жизни, мы не можем с первого симптома определить чем точно мы заразились, ведь кашель может щакончиться серьезными последствиями.
Например, если вы не прекратите тренировки во время заболевания гриппом, а вам будет казаться, что у вас всего лишь легкое ОРВИ, то все это дело может закончится осложнениями, причем очень серьезными.

Какой же вывод?

Исходя из всего этого, мне хочется сделать вывод, что лучше избегать тренировок при простуде. Вы скорее всего не получите результатов от физических нагрузок и тем более рискуете ухудшить свое заболевание и простуда, которая могла бы пройти за пару дней — растянется на неделю. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если вы болели серьезно, то тоже не стоит бежать на тренировку в первый же день, когда вам стало легче, лучше дать своему организму еще 2-3 дня отдыха.

И немного о режиме и питании во время болезни:

  1. во-первых, питайтесь как обычно, как в любой другой день без тренировки, если не хочется есть, то ешьте чуть меньше, пейте больше воды, это ускорит выздоровление.
  2. во-вторых, больше спите, сон лечит очень хорошо, зачастую лучше, чем многие лекарства. Я замечала за собой, что моя простуда обычно проходит одинаковое количество времени несмотря на то, пью я лекарства или нет.
  3. в-третьих, меньше сидите за компьютером и телевизором.

Ну и еще немного добавлю о том, что стоит следить за своим здоровьем не только тогда, когда вы чувствуете первые признаки заболевания. Следите за питанием, находите время на сон и отдых, закаляйтесь, тренируйтесь — тогда ваш иммунитет будет более сильным. Сейчас я более намного реже, чем когда была полной и ленивой.

Видео на данную тему:

Самые читаемые:

Фитнес-туры из Самары летом 2016
Фитнес-тур — эт...
Омолаживающая гимнастика для лица от морщин
Простую гимнаст...
Как сделать попу красивой, упругой и подтянутой: комплекс упражнений и советов
Как сделать кра...
Как быстро накачать грудные мышцы дома, без тренажеров
Если вы ставит...
Подтяжка груди нитями и мезонитями: аптос, золотые, pdo и другие виды, а также описание процедуры вш...
Рассматриваем о...
Виды фитнеса: какая фитнес программа для похудения тебе подойдет
В современном ...
Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале
Программа трени...
Качаем пресс дома - правила, рекомендации, видео
Качаем пресс до...
Аэробика для похудения дома
Каждая из нас ...
Как правильно бегать на беговой дорожке, Школа бега Run Studio
Ощущение отлич...
Можно ли заниматься спортом во время месячных - советы и рекомендации
Каждая женщина...
Тренировки без ошибок
1. Из месяца в...
Отжимания для мышц груди
Отжимания для г...
Комплекс упражнений для живота от олимпийского чемпиона
Восемь упражнен...
Тонкая талия с помощью обруча! Эффективный способ
В начале 60-х ...
Правильное питание при занятиях фитнесом: меню, рекомендации и советы от диетолога - Будь в Форме
Фитнес-диета дл...
Йога для похудения - упражнения и видео уроки
Может ли...
Детокс в домашних условиях
Грамотный дето...
Тренажеры для груди: обзор, виды, лучшие упражнения и отзывы
Тренажеры для г...
Зарядка для ягодиц, бедер и ног
Эффективная зар...
Тренировки в домашних условиях: программа от фитнес-тренера видео, Упражнения для похудения
Тренировки в до...
Как разводить протеин и пить протеин
Протеин — неза...
Упражнения для талии, живота и боков в домашних условиях, уменьшить талию, комплекс упражнений для у...
Иметь изящные и...
Хождение на ягодицах для похудения - Польза
Хождение на яг...
Что включает в себя сушка
О соответствии ...
Fitness Camp в Крыму - Будь в Форме
Фитнес кемп "Бу...
Как накачать красивую попу в домашних условиях: эффективные упражнения
Красивые и под...
Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения
Не важно, где в...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*