Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Сегодня мне с вами хочется обсудить тренировки при простудных заболеваниях, очень часто когда мы поставили себе какую-то цель, мы к ней идем, регулярно приходим на тренировки, даже если иногда лень, следим за питанием как вдруг чувствуем, что появился кашель или насморк, где-то ощущаем слабость, ломит мышцы или суставы. Тогда перед нами встает выбор — пропускать поход на тренировку или нет.

Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Спорт полезен, но не во время простуды

Вроде все знают, что тренировки очень полезны для здоровья, они улучшают наше самочувствие, но до сих пор нет четкого мнения по поводу сочетания спорта и простуды. Большинство тренеров и врачей считают, что стоит исключить любые нагрузки, даже при слабых симптома простуды.

Исследования

А недавно я нашла информацию по поводу того, что американский колледж спортивной медицины проводил исследования, согласно которым легкие тренировки при слабовыраженных симптомах простуды не вредят здоровью, а вот тяжелые силовые наоборот откладывают процесс выздоровления.

Но, надо отметить, что исследования в группах людей, которым подсаживали вирус, проводились под контролем врачей. В повседневной жизни, мы не можем с первого симптома определить чем точно мы заразились, ведь кашель может щакончиться серьезными последствиями.
Например, если вы не прекратите тренировки во время заболевания гриппом, а вам будет казаться, что у вас всего лишь легкое ОРВИ, то все это дело может закончится осложнениями, причем очень серьезными.

Какой же вывод?

Исходя из всего этого, мне хочется сделать вывод, что лучше избегать тренировок при простуде. Вы скорее всего не получите результатов от физических нагрузок и тем более рискуете ухудшить свое заболевание и простуда, которая могла бы пройти за пару дней — растянется на неделю. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если вы болели серьезно, то тоже не стоит бежать на тренировку в первый же день, когда вам стало легче, лучше дать своему организму еще 2-3 дня отдыха.

И немного о режиме и питании во время болезни:

  1. во-первых, питайтесь как обычно, как в любой другой день без тренировки, если не хочется есть, то ешьте чуть меньше, пейте больше воды, это ускорит выздоровление.
  2. во-вторых, больше спите, сон лечит очень хорошо, зачастую лучше, чем многие лекарства. Я замечала за собой, что моя простуда обычно проходит одинаковое количество времени несмотря на то, пью я лекарства или нет.
  3. в-третьих, меньше сидите за компьютером и телевизором.

Ну и еще немного добавлю о том, что стоит следить за своим здоровьем не только тогда, когда вы чувствуете первые признаки заболевания. Следите за питанием, находите время на сон и отдых, закаляйтесь, тренируйтесь — тогда ваш иммунитет будет более сильным. Сейчас я более намного реже, чем когда была полной и ленивой.

Видео на данную тему:

Самые читаемые:

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот
Живот и область...
Бодифлекс - прекрасная фигура за 15 минут в день
Вот и началос...
Как сделать попу красивой, упругой и подтянутой: комплекс упражнений и советов
Как сделать кра...
Упражнения от целлюлита на попе и бедрах, отзывы
Ох уж этот целл...
Упражнения для мышц тазового дна
Упражнения для ...
Как правильно подобрать лыжи ребенку?
Зима – это отли...
Подтяжка груди нитями и мезонитями: аптос, золотые, pdo и другие виды, а также описание процедуры вш...
Рассматриваем о...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
Как поднять ягодицы? Упражнения для попы
От того, наскол...
Что означают ямочки на пояснице
При детальном р...
Лагерь для похудения в Крыму Будь в Форме
Программа трен...
7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин: эффективный комплекс и зарядка для дельт...
Топ 7 эффективн...
Гимнастическое колесо: эффективность, упражнения, техника использования, Женские Вопросы
Обычно на каж...
Правильное питание при занятиях фитнесом: меню, рекомендации и советы от диетолога - Будь в Форме
Фитнес-диета дл...
Зумба фитнес - программа для похудения начинающих отзывы и видео, Упражнения для похудения
Танец Зумба для...
10 упражнений для ног в домашних условиях: самые эффективные тренировки для сжигания жира, укреплени...
Комплекс тренир...
Как действуют шорты для похудения
Чего только не ...
Расчёт пульса ЧСС для разных зон нагрузки
Здравствуйте, у...
Фитнес дома для похудения
Просмотров: 2 8...
Качаем нижний пресс
Шесть наиболее ...
Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес
Как похудеть бы...
Зумба фитнес для начинающих
Ты когда–нибудь...
Трендовые фитнес-продукты - Все о еде и ее приготовлении
Обязательным ус...
Качаем грудь в домашних условиях - комплекс упражнений
Качаем грудь в ...
Кроссфит для девушек – программа и принципы тренировок
Кроссфит для де...
Топ-50 упражнений для живота: фото план тренировок
Топ-50 упражнен...
Обруч для похудения - как выбрать, упражнения и отзывы, Упражнения для похудения
Практически каж...
Точечный массаж для похудения: принцип, методики, противопоказания
Точечный массаж...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*