Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Сегодня мне с вами хочется обсудить тренировки при простудных заболеваниях, очень часто когда мы поставили себе какую-то цель, мы к ней идем, регулярно приходим на тренировки, даже если иногда лень, следим за питанием как вдруг чувствуем, что появился кашель или насморк, где-то ощущаем слабость, ломит мышцы или суставы. Тогда перед нами встает выбор — пропускать поход на тренировку или нет.

Можно ли заниматься спортом при простуде, Таня Рыбакова

Спорт полезен, но не во время простуды

Вроде все знают, что тренировки очень полезны для здоровья, они улучшают наше самочувствие, но до сих пор нет четкого мнения по поводу сочетания спорта и простуды. Большинство тренеров и врачей считают, что стоит исключить любые нагрузки, даже при слабых симптома простуды.

Исследования

А недавно я нашла информацию по поводу того, что американский колледж спортивной медицины проводил исследования, согласно которым легкие тренировки при слабовыраженных симптомах простуды не вредят здоровью, а вот тяжелые силовые наоборот откладывают процесс выздоровления.

Но, надо отметить, что исследования в группах людей, которым подсаживали вирус, проводились под контролем врачей. В повседневной жизни, мы не можем с первого симптома определить чем точно мы заразились, ведь кашель может щакончиться серьезными последствиями.
Например, если вы не прекратите тренировки во время заболевания гриппом, а вам будет казаться, что у вас всего лишь легкое ОРВИ, то все это дело может закончится осложнениями, причем очень серьезными.

Какой же вывод?

Исходя из всего этого, мне хочется сделать вывод, что лучше избегать тренировок при простуде. Вы скорее всего не получите результатов от физических нагрузок и тем более рискуете ухудшить свое заболевание и простуда, которая могла бы пройти за пару дней — растянется на неделю. Не занимайтесь спортом, если вы простужены до тех пор, пока не исчезнут все симптомы заболевания, и вы не начнете чувствовать себя хорошо. Если вы болели серьезно, то тоже не стоит бежать на тренировку в первый же день, когда вам стало легче, лучше дать своему организму еще 2-3 дня отдыха.

И немного о режиме и питании во время болезни:

  1. во-первых, питайтесь как обычно, как в любой другой день без тренировки, если не хочется есть, то ешьте чуть меньше, пейте больше воды, это ускорит выздоровление.
  2. во-вторых, больше спите, сон лечит очень хорошо, зачастую лучше, чем многие лекарства. Я замечала за собой, что моя простуда обычно проходит одинаковое количество времени несмотря на то, пью я лекарства или нет.
  3. в-третьих, меньше сидите за компьютером и телевизором.

Ну и еще немного добавлю о том, что стоит следить за своим здоровьем не только тогда, когда вы чувствуете первые признаки заболевания. Следите за питанием, находите время на сон и отдых, закаляйтесь, тренируйтесь — тогда ваш иммунитет будет более сильным. Сейчас я более намного реже, чем когда была полной и ленивой.

Видео на данную тему:

Самые читаемые:

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот
Живот и область...
Спортивное питание: на что следует обратить внимание - Похудение с расчётом
Спортивное пита...
Как быстро накачать мышцы в домашних условиях, лучшие упражнения
Одного желания...
Как подобрать лыжи? Спортивная Линия
Выбрать пару, к...
Упражнения с гантелями для женщин для похудения рук и ляшек
Упражнения с га...
Спорт и женское здоровье: какие тренировки могут навредить
Наверняка для к...
Аэробика для похудения дома
Каждая из нас ...
Гимнастика для шеи доктора шишонина
Упражнения для ...
Фитнес: как заниматься с хулахупом
Хулахуп широко ...
Как накачать икроножные мышцы в домашних условиях?
Упражнения для ...
Лучшие тренажеры для похудения: рейтинг читателей видео, Упражнения для похудения
Первое посещени...
Комплекс упражнений для живота от олимпийского чемпиона
Восемь упражнен...
Как убрать второй подбородок
Как убрать втор...
Какой тренажер лучше и эффективнее для похудения
Лишний вес — пр...
Упражнение велосипед - отличное упражнение для пресса
Для эффективной...
Похудеть с помощью скакалки (скипинг): можно ли и как это сделать? Комплекс упражнений (фото и видео...
Большинство лю...
10 эффективных упражнений для утренней зарядки
10 эффективных ...
Пилатес для похудения: что это такое, видео, правила
Наверняка вы уж...
Славянская гимнастика чаровниц: на видео упражнения, описание и рекомендации для женщин
С другой сторон...
Как выбрать велосипед по росту, весу, типу: советы по выбору
Ещё двадцать л...
Шейпинг занятия для быстрого похудения
Упражнения для ...
Танцуй, чтобы похудеть
Танцуй, чтобы п...
Как накачать ягодицы в домашних условиях - фото и видеоуроки
К расивые ягоди...
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения, Похудеть легко
Хотя протеиновы...
Биография Джиллиан Майклс: интересные факты и
Биография Джилл...
Протеиновые коктейли дома - как приготовить вкусно и полезно
Вкусно и полезн...
Как накачать грудь в домашних условиях
Экспресс курс д...
Эллиптический тренажер для похудения - польза, выбор, отзывы, Упражнения для похудения
Мы продолжаем з...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий