Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Гимнастический мяч или «фитбол» — это спортивный снаряд, знакомый каждому, кто бывал в фитнес-зале. Специалисты советуют использовать его всем занимающимся фитнесом и аэробикой не только в спортивном зале, но и дома. Фитбол повышает эффективность тренировок. Он способствует улучшению координации, позволяет равномерно распределять оказываемую на мышцы нагрузку, помогает избавиться от жировой прослойки в проблемных зонах, делает живот плоским, тело стройным.

Чтобы ощутить все преимущества этого спортивного снаряда, необходимо знать, как правильно выбрать и использовать фитбол, для каких упражнений он подходит лучше всего.

Этот спортивный инвентарь, который еще называют швейцарским, представляет собой большой в диаметре упругий, прочный, резиновый мячик, предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок, так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту, весу, поставленным целям спортсмена.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:

  • развивает ловкость, гибкость, координацию;
  • задействует практически каждую группу мышц;
  • корректирует и исправляет осанку;
  • предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника,
  • придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
  • способствует быстрому сжиганию калорий.

Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды, а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений, отличается доступной стоимостью. Его покупка, в отличие от беговой дорожки, велотренажера, степпера, не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.

Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста, так и тем, кто страдает от проблем с суставами, варикозной болезни, избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча, который должен быть достаточно упругим и прочным, чтобы выдерживать оказываемое на него давление.

Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Своему второму названию «швейцарский» мяч обязан тому, что первым в своей работе его начала использовать Сюзан Кляйн-Фогельбах — физиотерапевт из Швейцарии. В далеком 1960 году этот тренажер стал частью реабилитационной программы пациентов с травмами позвоночного отдела. Позже он был применен и при лечении больных с церебральным параличом.

Наблюдения медиков за пациентами привели специалистов к выводу, что мяч с большим диаметром может служить не только терапевтическим, но и профилактическим целям. Занятия с ним на регулярной основе укрепляли мышечно-связочный аппарат и стабилизировали вес. Это не осталось незамеченным. Уже в девяностых годах прошлого столетия фитбол получил широкую популярность в качестве тренажера, способствующего коррекции фигуры и похудению, а аэробика со швейцарским мячом стала популярным направлением в фитнесе.

Каждая разновидность фитбола имеет свои характерные особенности. Этот тренажер выпускается в следующих вариантах:

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Они оснащены специальными ручками, позволяющими удерживать равновесие, скакать на мече. Эта модель особенно любима маленькими детьми, отлично подойдет новичкам.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Изделия обладают не только всеми преимуществами гимнастического большого мяча, но и являются отличным массажером, помогающим в борьбе против целлюлита.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Могут использоваться всеми без ограничений, но больше всего подходят беременным. Применяются для выполнения как релаксирующего, так и интенсивного тренинга.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Имеют уменьшенный диаметр и соответствующий яркий декор.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Отличаются своеобразной формой, которая напоминает пончик.

Стоимость снаряда обусловлена размерами, конструкцией, комплектацией, брендом и варьируется в пределах от 500 и до 2500 рублей.

Приобрести гимнастический тренажер для занятий аэробикой и фитнесом можно в магазине спорттоваров либо заказать через аналогичный интернет-портал с доставкой. Грамотный консультант поможет определить оптимальный размер и даст полезные рекомендации. Чтобы покупка не оказалась спонтанной и непродуманной, параметры мяча следует обдумать заранее. Лучше самостоятельно изучить основные характеристики снаряда, как они влияют на последующие тренировки.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Этот параметр зависит от физических характеристик спортсмена. Подбирать габариты снаряда можно как по росту, так и по длине руки:

Самые читаемые:

Лучшие тренажеры для дома
Благодаря т...
Как научиться держать осанку: упражнения и советы
А сама-то вели...
Скарлетт Йоханссон «Мне не хватает одиночества»
Она не стесняет...
Как уменьшить объем бедер? Практическое руководство для девушек
Как уменьшить о...
Похудеть с помощью скакалки
В погоне за кр...
Тренировки КроссФит
Программа трени...
Кардиотренажеры для похудения, лучшие кардиотренажеры
Если у вас ест...
Нордическая ходьба - Движение – жизнь
Нордическая, ил...
Упражнения для ягодиц
Женщины всегда...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой и Корпан
Дыхательная гим...
Детокс в домашних условиях
Грамотный дето...
Отжимания для мышц груди: техника, виды, секреты выполнения
Отжимания для м...
Занятие фитнесом: польза или вред
Просмотров: 3 3...
Как составить программу тренировок? Все тонкости и секреты
Как составить п...
Во сколько тренироваться: выбор лучшего времени для тренировки
Рассматриваем п...
Как накачать плечи? Полное качательное руководство
Как накачать пл...
Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях: упражнения
Есть мнение, чт...
Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин
Почему болят мы...
Чем поможет костюм-сауна для похудения - отзывы и результаты
О полезных оздо...
Эффект плато при похудении - как преодолеть, причины и как заставить организм вновь снижать вес
Эффект плато пр...
Чем интересны - умные - браслеты и какой фитнес-трекер лучше купить
Чем интересны...
Комплекс упражнений для похудения дома - тренировка на каждый день для женщин
Комплекс упражн...
Тренировки для начинающих, Фитнес для умных людей
Советы тренера ...
GRIZZLY - спортивное питание в Воронеже
Спортивное пита...
Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы
Когда пора иска...
Не уходит вес: 10 причин почему не получается похудеть, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan
10 причин, поче...
Силовые тренировки для похудения - советы тренера
Упражнения, в х...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*