Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Гимнастический мяч или «фитбол» — это спортивный снаряд, знакомый каждому, кто бывал в фитнес-зале. Специалисты советуют использовать его всем занимающимся фитнесом и аэробикой не только в спортивном зале, но и дома. Фитбол повышает эффективность тренировок. Он способствует улучшению координации, позволяет равномерно распределять оказываемую на мышцы нагрузку, помогает избавиться от жировой прослойки в проблемных зонах, делает живот плоским, тело стройным.

Чтобы ощутить все преимущества этого спортивного снаряда, необходимо знать, как правильно выбрать и использовать фитбол, для каких упражнений он подходит лучше всего.

Этот спортивный инвентарь, который еще называют швейцарским, представляет собой большой в диаметре упругий, прочный, резиновый мячик, предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок, так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту, весу, поставленным целям спортсмена.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:

  • развивает ловкость, гибкость, координацию;
  • задействует практически каждую группу мышц;
  • корректирует и исправляет осанку;
  • предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника,
  • придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
  • способствует быстрому сжиганию калорий.

Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды, а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений, отличается доступной стоимостью. Его покупка, в отличие от беговой дорожки, велотренажера, степпера, не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.

Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста, так и тем, кто страдает от проблем с суставами, варикозной болезни, избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча, который должен быть достаточно упругим и прочным, чтобы выдерживать оказываемое на него давление.

Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Своему второму названию «швейцарский» мяч обязан тому, что первым в своей работе его начала использовать Сюзан Кляйн-Фогельбах — физиотерапевт из Швейцарии. В далеком 1960 году этот тренажер стал частью реабилитационной программы пациентов с травмами позвоночного отдела. Позже он был применен и при лечении больных с церебральным параличом.

Наблюдения медиков за пациентами привели специалистов к выводу, что мяч с большим диаметром может служить не только терапевтическим, но и профилактическим целям. Занятия с ним на регулярной основе укрепляли мышечно-связочный аппарат и стабилизировали вес. Это не осталось незамеченным. Уже в девяностых годах прошлого столетия фитбол получил широкую популярность в качестве тренажера, способствующего коррекции фигуры и похудению, а аэробика со швейцарским мячом стала популярным направлением в фитнесе.

Каждая разновидность фитбола имеет свои характерные особенности. Этот тренажер выпускается в следующих вариантах:

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Они оснащены специальными ручками, позволяющими удерживать равновесие, скакать на мече. Эта модель особенно любима маленькими детьми, отлично подойдет новичкам.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Изделия обладают не только всеми преимуществами гимнастического большого мяча, но и являются отличным массажером, помогающим в борьбе против целлюлита.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Могут использоваться всеми без ограничений, но больше всего подходят беременным. Применяются для выполнения как релаксирующего, так и интенсивного тренинга.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Имеют уменьшенный диаметр и соответствующий яркий декор.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Отличаются своеобразной формой, которая напоминает пончик.

Стоимость снаряда обусловлена размерами, конструкцией, комплектацией, брендом и варьируется в пределах от 500 и до 2500 рублей.

Приобрести гимнастический тренажер для занятий аэробикой и фитнесом можно в магазине спорттоваров либо заказать через аналогичный интернет-портал с доставкой. Грамотный консультант поможет определить оптимальный размер и даст полезные рекомендации. Чтобы покупка не оказалась спонтанной и непродуманной, параметры мяча следует обдумать заранее. Лучше самостоятельно изучить основные характеристики снаряда, как они влияют на последующие тренировки.

Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики

Этот параметр зависит от физических характеристик спортсмена. Подбирать габариты снаряда можно как по росту, так и по длине руки:

Самые читаемые:

Как начать бегать по утрам - советы тренера
Бег – простой и...
Физические упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц и ног
В наши д...
Комплексы кроссфит-тренировок
Кроссфит-упражн...
Омолаживающая гимнастика для лица от морщин
Простую гимнаст...
Аквааэробика для похудения: упражнения, результаты, отзывы
За последние не...
Упражнения для мышц тазового дна
Упражнения для ...
Рекомендации для эффективных кардиотренировок для похудения
Прежде всего, с...
Как похудеть с помощью обруча: эффективные упражнения с хулахупом, чем полезен тренажер для фигуры
Каждая женщина,...
Точечный массаж для похудения живота: отзывы
Борьба с лишним...
Гимнастика для шеи доктора шишонина
Упражнения для ...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
10 упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек и женщин: самые эффективные тренировки для ...
10 самых эффект...
Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказания
Термин «стретчи...
Выпады (упражнение)
• эффективно дл...
Пилатес для начинающих дома (pilates) - упражнения, что такое йога пилатес для похудения, противопок...
Для чело...
7 способов похудеть с помощью степ-аэробики
* Нажимая на кн...
Почему вес не уходит: причины, советы
Почему вес не у...
Упражнения при болях в спине
Боли в спине и ...
Круговая тренировка в домашних условиях: 5 вариантов!
Круговая тренир...
Программа тренировок для девушек в тренажерном зале
Программа трени...
Упражнения на рабочем месте
Современное раб...
Упражнения для увеличения груди
Топ-8 самых эфф...
Можно ли заниматься спортом при простуде: полезные советы
Если вы ведете ...
Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки для начинающих
Сегодня большую...
10 упражнений для похудения ляшек в домашних условиях: как убрать жир с бедер с помощью самых эффект...
10 самых эффект...
Что такое «сушка тела» и нужна ли она вам
В бодифитнесе, ...
Силовые тренировки для похудения - советы тренера
Упражнения, в х...
Скакалка для похудения: выбор, базовые упражнения видео, Упражнения для похудения
Прыжки на скака...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий