Как правильно кататься на роликах?

Как правильно кататься на роликах?

Катание на роликах доставит массу удовольствия и взрослым, и детям. К тому же, этот один из тех видов спорта, которым можно заниматься всей семьей. Сегодня мы расскажем, как начать кататься на роликах и какие правила необходимо соблюдать

Если вы встали на роликовые коньки впервые в жизни, то необходимо использовать защиту: нарукавники, наколенники, наладонники и шлем. Это не только защитит одежду, но и поможет избежать серьезных травм.

Выбирая место для катания на роликах, помните о том, что при попадании воды и песка механизм коньков может испортиться. Поэтому вы должны исключить площадки с лужами, песком, грязью. Это может быть заасфальтированная или забетонированная территория, желательно чтобы движение автотранспорта отсутствовало или было минимальным. Кроме этого, на площадке, где можно кататься на роликах, должны быть перила, деревья, трава – то есть что-то, за что можно схватиться, пока вы не научились как следует тормозить.

Самым первым уроком, которые нужно освоить, станет удержание равновесия. Для того, чтобы не падать вперед или назад, надо поставить ноги параллельно, на ширине плеч, немного согнуть в коленях. Корпус немного наклонить вперед – таким образом, вы не будете падать назад при малейшем ускорении движения, рискуя удариться спиной. Самой распространенной ошибкой является сведение коленей вместе. Необходимо постоянно контролировать положение тела в пространстве до тех пор, пока правильная поза не будет казаться единственно верной и самой естественной.

Ролики – один из самых доступных видов спорта. Для этого не нужен абонемент в фитнесс-зал, а только хорошая погода и настроение. Компания единомышленников добавит положительных эмоций и позволит получить максимум удовольствия. Между тем, это крайне травмоопасный вид спорта, поэтому мы рассмотрим, полезно ли кататься на роликах и какие у этого вида спорта есть противопоказания.

Как и любая другая двигательная активность, катание на роликах укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Особенно это актуально для тех, кто всю неделю проводит в офисе и за рулем автомобиля. Поэтому двухчасовая прогулка на роликах в выходные не только поможет сжечь лишние калории (около 500 ккал в час при средней интенсивности тренировок). Катание на роликах укрепляет мышцы ног, спины, пресса, развивает координацию движений и пластику. Для того, чтобы избежать травм, нужно стараться держать равновесие и использовать защиту.

При занятиях спортом на свежем воздухе стимулируется выработка серотонина – гормона радости. Даже в самый серый день уже через 20 минут тренировок вы увидите положительный эффект – настроение улучшится. Помимо этого, катание на роликах укрепляет вегето-сосудистую систему, что крайне актуально при современном темпе жизни. Стрессы, сидячий образ жизни, неправильный режим дня – все эти факторы провоцируют тревожность, бессонницу, панические атаки. Занятия спортом на свежем воздухе помогают оздоровить организм, нормализовать сон. Это положительно сказывается на работоспособности и стрессоустойчивости, помогает более эффективно решать задачи в повседневной жизни.

Кроме этого, роликовые прогулки отличный способ сбросить вес и похудеть. Чтобы узнать, как правильно кататься Как правильно кататься на роликах?на роликах, достаточно научиться держать равновесие и кататься как можно больше. Уже через пару дней вы почувствуете себя уверенно стоящим на ногах, а еще через несколько тренировок сможете выполнять несложные трюки.

Среди противопоказаний для занятий этим видом спорта врачи указывают выявленные заболевания позвоночника с острыми болевыми синдромами. Также не рекомендуют катание на роликах для детей с ортопедическими заболеваниями ног, вследствие которых поражены суставы. Данный вид спорта предполагает на них повышенную нагрузку и может стать причиной болей и осложнений. Для здоровых людей противопоказания отсутствуют.

Самые читаемые:

Советы фитнес-тренера: как правильно качать грудные мышцы – Москва 24
Советы фитнес-т...
Бразильская подтяжка ягодиц
Комплекс упражн...
Польза приседаний для женщин
Чем полезны при...
Упражнения для грудных мышц для девушек - работаем над верхней частью тела
Упражнения для ...
Как правильно бегать на беговой дорожке
Как правильно б...
7 эффективных упражнений для ягодиц - Движение – жизнь
Наши ягодицы со...
Как начать бегать: полезные советы тренера
С наступлением ...
Чай Леовит (жиросжигающий комплекс): отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фарм...
Занятия шейпингом дома для похудения и меню
Доброго времени...
Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой и Корпан
Дыхательная гим...
Комплекс упражнений для утренней зарядки: подробная инструкция
Комплекс упражн...
Отжимания для мышц груди
Отжимания для г...
Фитнес дома: программа похудения в домашних условиях
Фитнес-програм...
Йога для похудения - упражнения и видео уроки
Может ли...
Степ-аэробика для похудения - худеем весело
Степ-аэробика –...
Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих, Marie Claire
Занятия в трена...
Упражнения для талии, живота и боков в домашних условиях, уменьшить талию, комплекс упражнений для у...
Иметь изящные и...
Комплекс упражнений для похудения дома в животе, ногах, ягодицах
Умеренное коли...
Как накачать плечи
Программа трени...
Растяжка или стретчинг занятия?
Этот раздел сай...
Что лучше: аквааэробика или плавание? Рассмотрим все плюсы и минусы
У вас появило...
Комплекс домашних упражнений для груди и спины, Упражнения для похудения
Время проходит,...
Чем поможет костюм-сауна для похудения - отзывы и результаты
О полезных оздо...
Питание при занятиях фитнесом: правильное меню
Питание при зан...
Эффект плато при похудении - как преодолеть, причины и как заставить организм вновь снижать вес
Эффект плато пр...
Базовые упражнения – надежно и эффективно
Многие люди, а ...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...
Фитнес зумба для похудения: особенности методики
Волшебная зумба...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий