Как правильно кататься на роликах?

Как правильно кататься на роликах?

Катание на роликах доставит массу удовольствия и взрослым, и детям. К тому же, этот один из тех видов спорта, которым можно заниматься всей семьей. Сегодня мы расскажем, как начать кататься на роликах и какие правила необходимо соблюдать

Если вы встали на роликовые коньки впервые в жизни, то необходимо использовать защиту: нарукавники, наколенники, наладонники и шлем. Это не только защитит одежду, но и поможет избежать серьезных травм.

Выбирая место для катания на роликах, помните о том, что при попадании воды и песка механизм коньков может испортиться. Поэтому вы должны исключить площадки с лужами, песком, грязью. Это может быть заасфальтированная или забетонированная территория, желательно чтобы движение автотранспорта отсутствовало или было минимальным. Кроме этого, на площадке, где можно кататься на роликах, должны быть перила, деревья, трава – то есть что-то, за что можно схватиться, пока вы не научились как следует тормозить.

Самым первым уроком, которые нужно освоить, станет удержание равновесия. Для того, чтобы не падать вперед или назад, надо поставить ноги параллельно, на ширине плеч, немного согнуть в коленях. Корпус немного наклонить вперед – таким образом, вы не будете падать назад при малейшем ускорении движения, рискуя удариться спиной. Самой распространенной ошибкой является сведение коленей вместе. Необходимо постоянно контролировать положение тела в пространстве до тех пор, пока правильная поза не будет казаться единственно верной и самой естественной.

Ролики – один из самых доступных видов спорта. Для этого не нужен абонемент в фитнесс-зал, а только хорошая погода и настроение. Компания единомышленников добавит положительных эмоций и позволит получить максимум удовольствия. Между тем, это крайне травмоопасный вид спорта, поэтому мы рассмотрим, полезно ли кататься на роликах и какие у этого вида спорта есть противопоказания.

Как и любая другая двигательная активность, катание на роликах укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Особенно это актуально для тех, кто всю неделю проводит в офисе и за рулем автомобиля. Поэтому двухчасовая прогулка на роликах в выходные не только поможет сжечь лишние калории (около 500 ккал в час при средней интенсивности тренировок). Катание на роликах укрепляет мышцы ног, спины, пресса, развивает координацию движений и пластику. Для того, чтобы избежать травм, нужно стараться держать равновесие и использовать защиту.

При занятиях спортом на свежем воздухе стимулируется выработка серотонина – гормона радости. Даже в самый серый день уже через 20 минут тренировок вы увидите положительный эффект – настроение улучшится. Помимо этого, катание на роликах укрепляет вегето-сосудистую систему, что крайне актуально при современном темпе жизни. Стрессы, сидячий образ жизни, неправильный режим дня – все эти факторы провоцируют тревожность, бессонницу, панические атаки. Занятия спортом на свежем воздухе помогают оздоровить организм, нормализовать сон. Это положительно сказывается на работоспособности и стрессоустойчивости, помогает более эффективно решать задачи в повседневной жизни.

Кроме этого, роликовые прогулки отличный способ сбросить вес и похудеть. Чтобы узнать, как правильно кататься Как правильно кататься на роликах?на роликах, достаточно научиться держать равновесие и кататься как можно больше. Уже через пару дней вы почувствуете себя уверенно стоящим на ногах, а еще через несколько тренировок сможете выполнять несложные трюки.

Среди противопоказаний для занятий этим видом спорта врачи указывают выявленные заболевания позвоночника с острыми болевыми синдромами. Также не рекомендуют катание на роликах для детей с ортопедическими заболеваниями ног, вследствие которых поражены суставы. Данный вид спорта предполагает на них повышенную нагрузку и может стать причиной болей и осложнений. Для здоровых людей противопоказания отсутствуют.

Самые читаемые:

Cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения ~ Все об избавлении от целлюлита и похудении
Неплохим способ...
Фитнес и Похудение: Как быстро похудеть: инсанити - фитнес для отчаянных
Как быстро поху...
Как накачать мышцы девушке - советы тренера
Многие, прочита...
Бывают ли упражнения для похудения живота
Как это ни печа...
Слабость мышц тазового дна
Есть проблемы, ...
Пилатес дома - примеры упражнений и видео тренировок
Пилатес дома — ...
Как научиться садится на шпагат: эффективные упражнения в домашних условиях
Шпагат являетс...
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Существуют разн...
Можно ли заниматься спортом во время месячных - советы и рекомендации
Каждая женщина...
Лена Миро, Я тебя похудею – скачать в fb2, epub, pdf, txt на ЛитРес, 978-5-699-62921-3, t0
К...
Женственная фигура с помощью спорта: изгибы и округлости
Как увеличить м...
Бодифлекс упражнения для похудения - подробный обзор
Бодифлекс упраж...
Хулахуп для похудения - выбор, упражнения, видео, Упражнения для похудения
Вы, наверное, у...
Во сколько тренироваться: выбор лучшего времени для тренировки
Рассматриваем п...
Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих, Marie Claire
Занятия в трена...
Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом
Всех худеющих и...
Как быстро похудеть: инсанити - фитнес для отчаянных
Как быстро поху...
Похудеть с помощью скакалки (скипинг): можно ли и как это сделать? Комплекс упражнений (фото и видео...
Большинство лю...
Зумба - танцы для похудения
Все мы помним о...
Зумба фитнес для начинающих
Ты когда–нибудь...
40 видов приседаний: упражнения со свободным весом
40 видов присед...
Упражнения для рук для женщин - программа, видео
Упражнения для ...
Эффект плато при похудении - как преодолеть, причины и как заставить организм вновь снижать вес
Эффект плато пр...
Что такое фитнес-браслет и зачем он нужен, Женские Вопросы
В современном м...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...
Как накачать пресс дома: ЛУЧШИЙ домашний комплекс упражнений
Все о том, как ...
Название тренажеров в тренажерном зале с картинками
Все спортивные ...
Польза приседаний для всего тела, о которой Вы не знали
Польза приседан...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*