Как похудеть на «сидячей работе» — офисный фитнес

Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Вы стараетесь похудеть, но вес так и не сдвигается с мертвой точки? Эта проблема интересует многих людей, которые хотят похудеть, но при этом практически не занимаются спортом. А всё дело в том, что таким людям элементарно некогда этим заниматься: они работают целый день, а вечером уже нет сил вообще что-либо делать. А ещё хуже, если в таких случаях люди наедаются за весь день и ложатся спать. В этой статье мы расскажем вам о том, как похудеть, если основной причиной вашей полноты является малоподвижный образ жизни.

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнесСидячая работа – злейший враг красивой фигуры и здорового тела, естественно, если вы при этом уже не занимаетесь спортом. Для тех, кто после работы сразу же бежит домой – кушать и спать мы сегодня посоветуем очень действенные и полезные способы бороться с лишним весом и держать мышцы в тонусе даже при таком ограниченном во времени графике.

Естественно, в офисе не уместны какие-либо кардиотренировки, пробежки и аэробные упражнения. Поэтому расскажем о более пассивных видах физических нагрузок.

1. Ходьба: при каждой удобной минуте – ходите. Если вам нужно что-то откуда-то принести или куда-то отнести – не просите коллегу, встаньте и пройдитесь. Старайтесь ходить как можно больше, не пользуйтесь лифтом, а ходите по ступенькам. Во время обеденного перерыва после еды пройдитесь по помещению или вокруг здания.

2. Приседания. Как гласит известная цитата «Если у вас есть какая-то проблема – качайте ягодицы, если проблема не решится – накачанные ягодицы никогда не будут лишними» J. На приседания уходит довольно малое количество времени, но, тем не менее, это упражнение очень эффективно. Выполняйте приседания в спокойном ритме, начните с малого, постепенно увеличивая количество раз и результат в виде красивых, подтянутых ягодиц не заставит себя долго ждать.

3. Втягивание живота. Чтобы сделать плоским живот, не обязательно интенсивно качать пресс. Достаточно всего лишь втянуть живот, и напрячь мышцы

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес

пресса, удерживая несколько секунд. Затем расслабить и повторить то же самое упражнение не менее 6-8 раз. При этом нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и бесперебойным.

4. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая ускорению обмена веществ в организме и тем самым помогающая сжигать лишние запасы
жира. Наиболее удобное упражнение из бодифлекса очень хорошо подходит для рабочего перерыва: положите руки на колени и слегка наклонитесь вперед, вдохните носом и выдохните весь воздух через рот, затем быстро и глубоко вдохните через нос и резко выдохните его через рот, стараясь выдохнуть весь воздух, что есть в легких, далее задержите дыхание и делайте втягивание живота на 5-7 счетов, затем расслабьтесь и вдохните.
Заниматься бодифлексом желательно до обеда, тогда это будет ещё более эффективно и легковыполнимо.

Итак, следуя этим пунктам хотя бы 2 недели вы увидите заметные улучшения вашей фигуры. Пусть такая разминка станет для вас привычной и приятной, ведь выполняя её, вы не только боритесь за стройность фигуры, но и сохраняете свое здоровье. Начните прямо сейчас! J

Самые читаемые:

Бразильская подтяжка ягодиц
Комплекс упражн...
Приседания для ягодиц в домашних условиях
Правильные прис...
Как правильно заниматься в тренажерном зале
Роман Помазано...
Тренировка с фитболом от Татьяны Рогатиной: видео
Тренировка с фи...
Упражнения для рук без гантелей для женщин
Действенные упр...
Ямочки на пояснице, Женские Вопросы
При детальном и...
Как правильно выбрать домашний настенный турник? Магазин WORKOUT
Хороший настен...
Йога для похудения - упражнения и видео уроки
Может ли...
Тренажер для ног Body Solid (Боди Солид) GCMH-390 - Движение – жизнь
Body Solid – фи...
Хождение на ягодицах: польза и противопоказания
Упражнение «Хож...
Пилатес для начинающих дома (pilates) - упражнения, что такое йога пилатес для похудения, противопок...
Для чело...
Какой тренажер лучше и эффективнее для похудения
Лишний вес — пр...
Хулахуп для похудения - выбор, упражнения, видео, Упражнения для похудения
Вы, наверное, у...
Бодибилдинг после 40 лет: как заниматься, тренировки, упражнения
Люди, перешагн...
7 способов похудеть с помощью степ-аэробики
* Нажимая на кн...
Упражнения для талии, живота и боков в домашних условиях, уменьшить талию, комплекс упражнений для у...
Иметь изящные и...
Похудеть с помощью скакалки (скипинг): можно ли и как это сделать? Комплекс упражнений (фото и видео...
Большинство лю...
Скиппинг или скакалка для похудения, покупаем и худеем с помощью скакалки
Вспомните детст...
Упражнения с гантелями дома: руки и плечи
Выполняйте упр...
Упражнения для уменьшения бедер - боремся с галифе
Упражнения для ...
Упражнения для стройных ног: простой комплекс
Держать себя в ...
Чем поможет костюм-сауна для похудения - отзывы и результаты
О полезных оздо...
Разминка перед тренировкой - комплекс упражнений
Энергичный разо...
Упражнения для похудения ляшек, Твой Фитнес
Упражнения для...
Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки для начинающих
Сегодня большую...
Александр шишонин упражнения для шеи при гипертонии - мнение специалиста-кардиолога
александр шишон...
Упражнения для позвоночника в домашних условиях
Здоровый позво...
Топ-50 упражнений для живота: фото план тренировок
Топ-50 упражнен...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий