Как похудеть на «сидячей работе» — офисный фитнес

Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Вы стараетесь похудеть, но вес так и не сдвигается с мертвой точки? Эта проблема интересует многих людей, которые хотят похудеть, но при этом практически не занимаются спортом. А всё дело в том, что таким людям элементарно некогда этим заниматься: они работают целый день, а вечером уже нет сил вообще что-либо делать. А ещё хуже, если в таких случаях люди наедаются за весь день и ложатся спать. В этой статье мы расскажем вам о том, как похудеть, если основной причиной вашей полноты является малоподвижный образ жизни.

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнесСидячая работа – злейший враг красивой фигуры и здорового тела, естественно, если вы при этом уже не занимаетесь спортом. Для тех, кто после работы сразу же бежит домой – кушать и спать мы сегодня посоветуем очень действенные и полезные способы бороться с лишним весом и держать мышцы в тонусе даже при таком ограниченном во времени графике.

Естественно, в офисе не уместны какие-либо кардиотренировки, пробежки и аэробные упражнения. Поэтому расскажем о более пассивных видах физических нагрузок.

1. Ходьба: при каждой удобной минуте – ходите. Если вам нужно что-то откуда-то принести или куда-то отнести – не просите коллегу, встаньте и пройдитесь. Старайтесь ходить как можно больше, не пользуйтесь лифтом, а ходите по ступенькам. Во время обеденного перерыва после еды пройдитесь по помещению или вокруг здания.

2. Приседания. Как гласит известная цитата «Если у вас есть какая-то проблема – качайте ягодицы, если проблема не решится – накачанные ягодицы никогда не будут лишними» J. На приседания уходит довольно малое количество времени, но, тем не менее, это упражнение очень эффективно. Выполняйте приседания в спокойном ритме, начните с малого, постепенно увеличивая количество раз и результат в виде красивых, подтянутых ягодиц не заставит себя долго ждать.

3. Втягивание живота. Чтобы сделать плоским живот, не обязательно интенсивно качать пресс. Достаточно всего лишь втянуть живот, и напрячь мышцы

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес

пресса, удерживая несколько секунд. Затем расслабить и повторить то же самое упражнение не менее 6-8 раз. При этом нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и бесперебойным.

4. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая ускорению обмена веществ в организме и тем самым помогающая сжигать лишние запасы
жира. Наиболее удобное упражнение из бодифлекса очень хорошо подходит для рабочего перерыва: положите руки на колени и слегка наклонитесь вперед, вдохните носом и выдохните весь воздух через рот, затем быстро и глубоко вдохните через нос и резко выдохните его через рот, стараясь выдохнуть весь воздух, что есть в легких, далее задержите дыхание и делайте втягивание живота на 5-7 счетов, затем расслабьтесь и вдохните.
Заниматься бодифлексом желательно до обеда, тогда это будет ещё более эффективно и легковыполнимо.

Итак, следуя этим пунктам хотя бы 2 недели вы увидите заметные улучшения вашей фигуры. Пусть такая разминка станет для вас привычной и приятной, ведь выполняя её, вы не только боритесь за стройность фигуры, но и сохраняете свое здоровье. Начните прямо сейчас! J

Самые читаемые:

Как укрепить спину в домашних условиях, гимнастика, упражнения
Укрепление мышц...
Приседания для ягодиц в домашних условиях
Правильные прис...
Как скандинавская ходьба для похудения поможет сбросить вес
Как скандинавск...
Упражнения от целлюлита на попе и бедрах, отзывы
Ох уж этот целл...
Как правильно подобрать лыжи ребенку?
Зима – это отли...
Как подобрать лыжи? Спортивная Линия
Выбрать пару, к...
Тренировка с фитболом от Татьяны Рогатиной: видео
Тренировка с фи...
Упражнения для рук без гантелей для женщин
Действенные упр...
Упражнения в фитнесе, которые считаются базовыми
Мечтаешь иметь...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
Что означают ямочки на пояснице
При детальном р...
Как правильно бегать чтобы похудеть в ногах
Бег — универсал...
Читтинг: суть методики похудения, ее правила, эффективность, Женские Вопросы
Лишний вес… Мал...
Занятия шейпингом дома для похудения и меню
Доброго времени...
5 лучших упражнений для тонкой и подтянутой талии: избавляемся от живота и боков в домашних условиях
5 лучших упражн...
Отжимания для мышц груди: техника, виды, секреты выполнения
Отжимания для м...
Степ-аэробика для похудения - худеем весело
Степ-аэробика –...
Первые упражнения из йоги в домашних условиях для начинающих
Как начать зани...
Пульс для сжигания жира: расчет для мужчин и женщин
Если человек ...
Упражнения с обручем для похудения
Обруч для краси...
Фитнес после родов: топ самых эффективных тренировок
Молодым мамам н...
Кавитация в домашних условиях
Кавитация для п...
Упражнения на рабочем месте
Современное раб...
Упражнения для увеличения груди
Топ-8 самых эфф...
Как правильно выбрать фитбол, виды мячей и их характеристики
Гимнастический...
Первый раз в тренажерный зал: с чего начать? Пошаговый гид новичка
Первый раз в тр...
С чего начать домашний фитнес для пользы дела?
С чего начать д...
Сколько нужно ходить пешком, Женские Вопросы
О пользе ходьбы...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий