Как похудеть на «сидячей работе» — офисный фитнес

Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Вы стараетесь похудеть, но вес так и не сдвигается с мертвой точки? Эта проблема интересует многих людей, которые хотят похудеть, но при этом практически не занимаются спортом. А всё дело в том, что таким людям элементарно некогда этим заниматься: они работают целый день, а вечером уже нет сил вообще что-либо делать. А ещё хуже, если в таких случаях люди наедаются за весь день и ложатся спать. В этой статье мы расскажем вам о том, как похудеть, если основной причиной вашей полноты является малоподвижный образ жизни.

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнесСидячая работа – злейший враг красивой фигуры и здорового тела, естественно, если вы при этом уже не занимаетесь спортом. Для тех, кто после работы сразу же бежит домой – кушать и спать мы сегодня посоветуем очень действенные и полезные способы бороться с лишним весом и держать мышцы в тонусе даже при таком ограниченном во времени графике.

Естественно, в офисе не уместны какие-либо кардиотренировки, пробежки и аэробные упражнения. Поэтому расскажем о более пассивных видах физических нагрузок.

1. Ходьба: при каждой удобной минуте – ходите. Если вам нужно что-то откуда-то принести или куда-то отнести – не просите коллегу, встаньте и пройдитесь. Старайтесь ходить как можно больше, не пользуйтесь лифтом, а ходите по ступенькам. Во время обеденного перерыва после еды пройдитесь по помещению или вокруг здания.

2. Приседания. Как гласит известная цитата «Если у вас есть какая-то проблема – качайте ягодицы, если проблема не решится – накачанные ягодицы никогда не будут лишними» J. На приседания уходит довольно малое количество времени, но, тем не менее, это упражнение очень эффективно. Выполняйте приседания в спокойном ритме, начните с малого, постепенно увеличивая количество раз и результат в виде красивых, подтянутых ягодиц не заставит себя долго ждать.

3. Втягивание живота. Чтобы сделать плоским живот, не обязательно интенсивно качать пресс. Достаточно всего лишь втянуть живот, и напрячь мышцы

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес

пресса, удерживая несколько секунд. Затем расслабить и повторить то же самое упражнение не менее 6-8 раз. При этом нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и бесперебойным.

4. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая ускорению обмена веществ в организме и тем самым помогающая сжигать лишние запасы
жира. Наиболее удобное упражнение из бодифлекса очень хорошо подходит для рабочего перерыва: положите руки на колени и слегка наклонитесь вперед, вдохните носом и выдохните весь воздух через рот, затем быстро и глубоко вдохните через нос и резко выдохните его через рот, стараясь выдохнуть весь воздух, что есть в легких, далее задержите дыхание и делайте втягивание живота на 5-7 счетов, затем расслабьтесь и вдохните.
Заниматься бодифлексом желательно до обеда, тогда это будет ещё более эффективно и легковыполнимо.

Итак, следуя этим пунктам хотя бы 2 недели вы увидите заметные улучшения вашей фигуры. Пусть такая разминка станет для вас привычной и приятной, ведь выполняя её, вы не только боритесь за стройность фигуры, но и сохраняете свое здоровье. Начните прямо сейчас! J

Самые читаемые:

Фитнес и Похудение: Как быстро похудеть: инсанити - фитнес для отчаянных
Как быстро поху...
Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях
Эталоны женской...
Беговая дорожка или эллиптический тренажер
Что выбрать — э...
Что означают ямочки на пояснице
При детальном р...
Фитнес в офисе: лучшие упражнения
Поддерживать се...
Гимнастика для шеи доктора шишонина
Упражнения для ...
Тонкая талия с помощью обруча! Эффективный способ
В начале 60-х ...
Отжимания для мышц груди: техника, виды, секреты выполнения
Отжимания для м...
Как убрать второй подбородок
Как убрать втор...
Упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях
Лучшие упражнен...
Первые упражнения из йоги в домашних условиях для начинающих
Как начать зани...
Зарядка для ягодиц, бедер и ног
Эффективная зар...
Тренировки в домашних условиях: программа от фитнес-тренера видео, Упражнения для похудения
Тренировки в до...
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Роман Помазано...
Почему вес не уходит: причины, советы
Почему вес не у...
Зумба - танцы для похудения
Все мы помним о...
Что такое пилатес: принципы системы, рекомендации по выполнению упражнений
Во многих фитне...
Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения
Не важно, где в...
Упражнения на рабочем месте
Современное раб...
Питание при занятиях фитнесом: правильное меню
Питание при зан...
Польза фитнеса
Польза занятий...
Разминка перед тренировкой - комплекс упражнений
Энергичный разо...
Уменьшаем талию при помощи упражнений и обруча
Подтянутая и кр...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...
Занятия шейпенгом дома, план занятий
Занятия шейпинг...
Тренировки с проблемным позвоночником
Роман Помазано...
Обруч для похудения - как выбрать, упражнения и отзывы, Упражнения для похудения
Практически каж...
Как выбрать фитнес-клуб
Итак, вы решили...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*