Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала — Мотивация и психология

Всем знакома ситуация, когда начинаешь худеть, решительно запретив себе ряд любимых блюд, а потом срываешься и коришь себя за слабоволие. Или когда заставляешь себя ходить на нелюбимые тренировки, а к концу недели чувствуешь слабость или заболеваешь. Каждая клеточка тела сопротивляется похудению. Большинство худеющих ведут отчаянную борьбу с собой – ненавидят собственное тело, думая, что жестокость и насилие приведут к результату. Но это приводит к сильнейшему стрессу, а стресс – не лучший помощник в похудении.

Испытывающий стресс организм начинает экономить ресурсы – меньше отдает, больше запасает. Стресс вносит дисбаланс в ряд важнейших гормональных процессов, приводит к физическому и психологическому нездоровью. Полюбив себя, вы снизите стресс, быстрее добьетесь результата и сможете наслаждаться жизнью.

Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология

Представьте, что внутри вас живет взрослый и ребенок. Ребенок хочет наслаждаться и радоваться, а взрослый – заботиться о малыше. Ребенок, как и все дети, склонный к излишествам непоседа. Но когда взрослый объявляет: «Теперь никаких игр, забудь о сладостях, делай, что я скажу», ребенок сопротивляется. Полюбить себя – значит позволить этим двоим договориться. Все родители умеют договариваться с детьми. Объяснить, что нужно надеть шапку в мороз или что от сладостей заболят зубы.

Вам известно что:

  • Для похудения придется отказаться от менее важных действий, ради значимой цели. Разве конфета важнее ощущения легкости и стройности?
  • Тренировки должны приносить удовольствие. Вы заметили, когда занятия спортом не нравятся, вы неохотно им занимаетесь. Найдите то, что принесет удовольствие и результат!
  • Питание должно быть сбалансированным, вкусным и полезным. Вы заметили, чем больше сладкого и жирного ешь, тем сильнее аппетит, тем выше вес и больше проблем с кожей. Зачем вы вредите себе?
  • Низкая самооценка, сравнение с окружающими, акцентирование внимания на недостатках и постоянные укоры портят настроение. За что вы пытаетесь себя наказать?

Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология

Учитесь договариваться. Вам придется убрать вредности из ежедневного рациона, но вы можете раз в 1-2 недели насладиться вкусом любимого блюда в свободный прием пищи. Надоели кардиотренажеры? Попробуйте силовые тренировки, плавание, танцы, занятия дома. Ищите! Любая активность лучше, чем её отсутствие. Позвольте «ребенку» играть в любимые игры, но оставайтесь заботливым родителем – кормите его вкусной и питательной пищей, а главное, не сравнивайте с другими детьми, не кричите о недостатках и не корите за мелкие провинности.

В чем проявляется нелюбовь к себе? В отсутствии связи разума и тела. Немногие люди осознанно вредят себе, но у большинства худеющих нарушена связь с телом – вред себе они причиняют неосознанно.

Что говорит о нарушении связи?

  • Завышенные требования, например, срочно похудеть – вам неизвестны реальные возможности собственного тела.
  • Боязнь продуктов и срывов – признак недоверия к себе.
  • Неумение читать сигналы своего тела, например, не распознаете чувство сытости, а усталость путаете с голодом.
  • Постоянные укоры и сравнения говорят о неприятии себя.

Поймите несколько вещей:

  1. Ваше тело ничего не говорит о личности. Оно кажется вам толстым и несуразным, но вы знаете людей, которые любят вас, а не ваше отражение в зеркале. Они вас любят, почему вы не можете полюбить?
  2. Вес ничего не говорит о вас. Вес не статичен. Сегодня весы покажут одну цифру, а завтра другую. Вес можно изменить, вы это делаете. К чему беспокойства?
  3. Ваш вес не отражает качества тела. Он может быть большим, но тело – сильным, гибким, выносливым. Оно хранит генетический код вашего рода. Способно испытывать удовольствие, усталость, боль, производить потомство. Его не надо переделывать, просто стремитесь стать лучше.

Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология

Что нужно сделать:

  1. Учитесь считывать сигналы. Во время еды, на тренировке, за просмотром фильма, на работе спрашивайте себя: «Что мое тело сейчас чувствует?». Попробуйте на мгновение абстрагироваться и просканировать его от кончиков пальцев на ногах до макушки. Поднимайтесь вверх, сосредотачивая внимание на каждом участке.
  2. Во время еды не спешите, ешьте медленно, спрашивайте: «Насколько я сыта?». Когда возникла мысль поесть, спросите: «Что я чувствую? Голод, жажду, стресс, скуку?».
  3. Перестаньте сравнивать себя с другими – вы не станете ими. Сформируйте собственный, а не навязанный идеал себя и стремитесь к нему.

Любовь к себе идет рука об руку с заботой. Любить себя – значит делать все ради собственного развития. Развития новых привычек, физических качеств, улучшения здоровья и самочувствия, способности наслаждаться жизнью.

Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология

Любите себя, вы этого заслуживаете.

Самые читаемые:

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных? Вся правда
Можно ли занима...
Как девушке накачать пресс в домашних условиях: 18 упражнений для дома и тренажерного зала, программ...
Как накачать пр...
Аквааэробика для похудения: упражнения, результаты, отзывы
За последние не...
Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях быстро за 1 неделю (фото, видео)
Как накачать яг...
Как скандинавская ходьба для похудения поможет сбросить вес
Как скандинавск...
Эффективные упражнения для похудения рук и плеч для женщин: фото видео
Эффективные упр...
Упражнения для увеличения бюста: подробное описание комплекса
Упражнения для ...
Танцы для похудения дома - гармония души и тела (видео)
Танцы для похуд...
Подтяжка груди нитями и мезонитями: аптос, золотые, pdo и другие виды, а также описание процедуры вш...
Рассматриваем о...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
7 эффективных упражнений для ягодиц - Движение – жизнь
Наши ягодицы со...
Сбрось лишнее
Сбрось лишнее. ...
Упражнения для ягодиц
Женщины всегда...
Как поднять ягодицы? Упражнения для попы
От того, наскол...
Что означают ямочки на пояснице
При детальном р...
Сайкл для похудения, отзывы
Тренировка САЙК...
Как начать бегать: полезные советы тренера
С наступлением ...
Чай Леовит (жиросжигающий комплекс): отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фарм...
5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях
5 лучших видеот...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине
Наиболее эффект...
Тренировка на велотренажере (упражнения)
Только при пра...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
13 Cамых Простых и Эффективных Упражнений для Похудения Дома
13 Cамых Просты...
Выпады (упражнение)
• эффективно дл...
Упражнения с бодибаром
Сегодня — самое...
7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от...
Топ 7 самых эфф...
Упражнения на сжигание жира на животе
Сжигаем жир на ...
Тренировки в домашних условиях: программа от фитнес-тренера видео, Упражнения для похудения
Тренировки в до...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*