Фитнес: как заниматься с хулахупом

Хулахуп широко используется в фитнесе для похудения и формирования талии. Как правильно заниматься с хулахупом, чтобы добиться видимого результатачитай в нашем материале.

Хулахуп широко известен в любой точке мира за свою универсальность и бюджетность. Так, чтобы начать тренировки тебе не нужно тратить приличную сумму на годовой абонемент или личные занятия с тренером — достаточно просто купить сам обруч и иметь желание что-либо делать со своей фигурой.

Специалисты говорят, что за 10 минут занятий с хулахупом, можно сбросить 130 калорий, что не так уж и мало. За 30 дней занятий по 15 минут ежедневно можно уменьшить талию на полтора сантиметра, а также существенно снизить жировую прослойку в этой области. Конечно, лишь занятиями с обручем, ты вряд ли добьешься идеальной фигуры, но как дополнение к кардио и силовым тренировкам — почему нет?

Среди позитивных сторон от занятий с хулахупом — это тренировка сердечной мышцы, развитие вестибулярного аппарата, а также позитивное влияние на сосуды. Из негатива — возможные синяки, неравномерная проработка мышц живота. Некоторые девушки также говорят, что при постоянных занятиях, у них появляется «квадратный живот» (из-за проработки косых мышц), однако это — весьма индивидуально.

Фитнес: как заниматься с хулахупом

Фитнес: как заниматься с хулахупомЧтобы правильно выбрать хулахуп, поставь его впереди себя. Размер обруча не должен превышать уровень нижнего ребра. Что касается его массы — одень снаряд на талию и попробуй покрутить, тебе должно быть при этом комфортно.

ТРЕНИРОВКА С ХУЛА ХУПОМ: УПРАЖНЕНИЯ

В технике работы с хулахупом, в принципе, нет ничего сложного. Помнишь, как все мы в детстве играли в гимнасток, и крутили обруч. Вот это оно и есть. Начинать тренировки нужно с пяти минут, постепенно доведя до сорока пяти. Правильное положение для занятий — ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты слегка наружу. Когда ты крутишь обруч, мышцы пресса должны быть напряжены, иначе весь смысл тренировки теряется. Другими словами, вначале хорошенько напряги живот, а затем крути обруч.

Помни, хулахуп можно соединять с силовой тренировкой в качестве дополнительного тренинга пресса и спины.

Некоторые тренера советуют также использовать хулахуп для проработки мышц ног и рук. Однако к этому ты можешь перейти только тогда, когда научишься хорошо крутить обруч. В этом вопросе очень важно соблюдать безопасность, так как одно неловкое движение — и все стеклянное вокруг может потерпеть крушение.

Нельзя заниматься с обручем во время беременности и сразу после родов, во время месячных, при миоме матки, заболеваниях почек, печени и яичников. Лучше, конечно же, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.

Смотреть онлайн видео Как заниматься с хулахупом

Самые читаемые:

Лучшие тренажеры для дома
Благодаря т...
Супер упражнения для ног от Трейси Андерсон
Формируем «танц...
Танцы для похудения дома - гармония души и тела (видео)
Танцы для похуд...
Упражнения с гантелями
Упражнения с га...
Как похудеть с помощью обруча: эффективные упражнения с хулахупом, чем полезен тренажер для фигуры
Каждая женщина,...
Как научиться садиться на шпагат
Как научиться с...
Самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе: тренируемся в домашних условиях
Четыре самых эф...
Как поднять ягодицы? Упражнения для попы
От того, наскол...
Читтинг: суть методики похудения, ее правила, эффективность, Женские Вопросы
Лишний вес… Мал...
Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология
Всем знакома си...
Комплекс упражнений для живота от олимпийского чемпиона
Восемь упражнен...
Йога для похудения - упражнения и видео уроки
Может ли...
Хулахуп для похудения - выбор, упражнения, видео, Упражнения для похудения
Вы, наверное, у...
Правила питания до и после тренировок
Что лучше есть ...
Обруч для талии поможет созданию совершенной фигуры, если проводить занятия ежедневно, используя 2-3...
Если природа не...
Упражнения для мышц живота для женщин: Комплексы упражнений для живота и пресса для женщин, и девуше...
Выполнять упра...
Тренажерный зал с чего начать: модели поведения в зале
Долгожданный м...
Как набрать мышечную массу в домашних условиях
Многие люди за...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Зумба фитнес для начинающих
Ты когда–нибудь...
Упражнения для спины с гантелями
Комплекс из 6 у...
Комплекс домашних упражнений для груди и спины, Упражнения для похудения
Время проходит,...
Как убрать живот: советы для быстрого результата
Как убрать боль...
Польза фитнеса
Польза занятий...
40 видов приседаний: упражнения со свободным весом
40 видов присед...
Как накачать пресс дома: ЛУЧШИЙ домашний комплекс упражнений
Все о том, как ...
Обруч для похудения - как выбрать, упражнения и отзывы, Упражнения для похудения
Практически каж...
Скакалка для похудения: выбор, базовые упражнения видео, Упражнения для похудения
Прыжки на скака...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*