Фитнес: как заниматься с хулахупом

Хулахуп широко используется в фитнесе для похудения и формирования талии. Как правильно заниматься с хулахупом, чтобы добиться видимого результатачитай в нашем материале.

Хулахуп широко известен в любой точке мира за свою универсальность и бюджетность. Так, чтобы начать тренировки тебе не нужно тратить приличную сумму на годовой абонемент или личные занятия с тренером — достаточно просто купить сам обруч и иметь желание что-либо делать со своей фигурой.

Специалисты говорят, что за 10 минут занятий с хулахупом, можно сбросить 130 калорий, что не так уж и мало. За 30 дней занятий по 15 минут ежедневно можно уменьшить талию на полтора сантиметра, а также существенно снизить жировую прослойку в этой области. Конечно, лишь занятиями с обручем, ты вряд ли добьешься идеальной фигуры, но как дополнение к кардио и силовым тренировкам — почему нет?

Среди позитивных сторон от занятий с хулахупом — это тренировка сердечной мышцы, развитие вестибулярного аппарата, а также позитивное влияние на сосуды. Из негатива — возможные синяки, неравномерная проработка мышц живота. Некоторые девушки также говорят, что при постоянных занятиях, у них появляется «квадратный живот» (из-за проработки косых мышц), однако это — весьма индивидуально.

Фитнес: как заниматься с хулахупом

Фитнес: как заниматься с хулахупомЧтобы правильно выбрать хулахуп, поставь его впереди себя. Размер обруча не должен превышать уровень нижнего ребра. Что касается его массы — одень снаряд на талию и попробуй покрутить, тебе должно быть при этом комфортно.

ТРЕНИРОВКА С ХУЛА ХУПОМ: УПРАЖНЕНИЯ

В технике работы с хулахупом, в принципе, нет ничего сложного. Помнишь, как все мы в детстве играли в гимнасток, и крутили обруч. Вот это оно и есть. Начинать тренировки нужно с пяти минут, постепенно доведя до сорока пяти. Правильное положение для занятий — ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты слегка наружу. Когда ты крутишь обруч, мышцы пресса должны быть напряжены, иначе весь смысл тренировки теряется. Другими словами, вначале хорошенько напряги живот, а затем крути обруч.

Помни, хулахуп можно соединять с силовой тренировкой в качестве дополнительного тренинга пресса и спины.

Некоторые тренера советуют также использовать хулахуп для проработки мышц ног и рук. Однако к этому ты можешь перейти только тогда, когда научишься хорошо крутить обруч. В этом вопросе очень важно соблюдать безопасность, так как одно неловкое движение — и все стеклянное вокруг может потерпеть крушение.

Нельзя заниматься с обручем во время беременности и сразу после родов, во время месячных, при миоме матки, заболеваниях почек, печени и яичников. Лучше, конечно же, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.

Смотреть онлайн видео Как заниматься с хулахупом

Самые читаемые:

Упражнения для боков и талии - косые мышцы живота
Упражнения для ...
Фитнес и Похудение: Как быстро похудеть: инсанити - фитнес для отчаянных
Как быстро поху...
Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях
Эталоны женской...
Упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях: видео
На сколько возм...
Как правильно подобрать лыжи ребенку?
Зима – это отли...
Пилатес дома - примеры упражнений и видео тренировок
Пилатес дома — ...
Танцы для похудения дома - гармония души и тела (видео)
Танцы для похуд...
Рекомендации для эффективных кардиотренировок для похудения
Прежде всего, с...
Как научиться садится на шпагат: эффективные упражнения в домашних условиях
Шпагат являетс...
Что означают ямочки на пояснице
При детальном р...
Как начать бегать: полезные советы тренера
С наступлением ...
7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин: эффективный комплекс и зарядка для дельт...
Топ 7 эффективн...
Детокс в домашних условиях
Грамотный дето...
Как выбрать велотренажер
Велопрогулка не...
Первые упражнения из йоги в домашних условиях для начинающих
Как начать зани...
7 способов похудеть с помощью степ-аэробики
* Нажимая на кн...
Упражнения от ушек на бедрах: как убрать галифе? 5 эффективных движений в домашних условиях
Эффективные упр...
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Роман Помазано...
Разминка перед тренировкой
Разминка перед ...
Качаем нижний пресс
Шесть наиболее ...
Упражнения с гантелями для женщин
Упражнения с га...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин
Почему болят мы...
Танцевальная аэробика: упражнения для разогрева всех мышц
Танцевальная аэ...
Топ-10 полезных продуктов о которых вы еще не знаете
Модные продукты...
Трендовые фитнес-продукты - Все о еде и ее приготовлении
Обязательным ус...
Фитнес зумба для похудения: особенности методики
Волшебная зумба...
Фитнес-диета для снижения веса
Красивое, здоро...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*