Фитнес: как заниматься с хулахупом

Хулахуп широко используется в фитнесе для похудения и формирования талии. Как правильно заниматься с хулахупом, чтобы добиться видимого результатачитай в нашем материале.

Хулахуп широко известен в любой точке мира за свою универсальность и бюджетность. Так, чтобы начать тренировки тебе не нужно тратить приличную сумму на годовой абонемент или личные занятия с тренером — достаточно просто купить сам обруч и иметь желание что-либо делать со своей фигурой.

Специалисты говорят, что за 10 минут занятий с хулахупом, можно сбросить 130 калорий, что не так уж и мало. За 30 дней занятий по 15 минут ежедневно можно уменьшить талию на полтора сантиметра, а также существенно снизить жировую прослойку в этой области. Конечно, лишь занятиями с обручем, ты вряд ли добьешься идеальной фигуры, но как дополнение к кардио и силовым тренировкам — почему нет?

Среди позитивных сторон от занятий с хулахупом — это тренировка сердечной мышцы, развитие вестибулярного аппарата, а также позитивное влияние на сосуды. Из негатива — возможные синяки, неравномерная проработка мышц живота. Некоторые девушки также говорят, что при постоянных занятиях, у них появляется «квадратный живот» (из-за проработки косых мышц), однако это — весьма индивидуально.

Фитнес: как заниматься с хулахупом

Фитнес: как заниматься с хулахупомЧтобы правильно выбрать хулахуп, поставь его впереди себя. Размер обруча не должен превышать уровень нижнего ребра. Что касается его массы — одень снаряд на талию и попробуй покрутить, тебе должно быть при этом комфортно.

ТРЕНИРОВКА С ХУЛА ХУПОМ: УПРАЖНЕНИЯ

В технике работы с хулахупом, в принципе, нет ничего сложного. Помнишь, как все мы в детстве играли в гимнасток, и крутили обруч. Вот это оно и есть. Начинать тренировки нужно с пяти минут, постепенно доведя до сорока пяти. Правильное положение для занятий — ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты слегка наружу. Когда ты крутишь обруч, мышцы пресса должны быть напряжены, иначе весь смысл тренировки теряется. Другими словами, вначале хорошенько напряги живот, а затем крути обруч.

Помни, хулахуп можно соединять с силовой тренировкой в качестве дополнительного тренинга пресса и спины.

Некоторые тренера советуют также использовать хулахуп для проработки мышц ног и рук. Однако к этому ты можешь перейти только тогда, когда научишься хорошо крутить обруч. В этом вопросе очень важно соблюдать безопасность, так как одно неловкое движение — и все стеклянное вокруг может потерпеть крушение.

Нельзя заниматься с обручем во время беременности и сразу после родов, во время месячных, при миоме матки, заболеваниях почек, печени и яичников. Лучше, конечно же, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.

Смотреть онлайн видео Как заниматься с хулахупом

Самые читаемые:

Cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения ~ Все об избавлении от целлюлита и похудении
Неплохим способ...
Упражнения для бедер и ягодиц по программе Джанет Дженкинс
Упражнения для ...
Бразильская подтяжка ягодиц
Комплекс упражн...
Можно ли заниматься фитнесом во время месячных? Вся правда
Можно ли занима...
Мужские упражнения для женщин
Сегодня мы расс...
Как правильно заниматься в тренажерном зале
Роман Помазано...
Тренировки КроссФит
Программа трени...
Слабость мышц тазового дна
Есть проблемы, ...
Пилатес дома - примеры упражнений и видео тренировок
Пилатес дома — ...
Силовые тренировки для похудения: программа для женщин видео, Упражнения для похудения
Силовые трениро...
Как выбрать велотренажер для дома, Выбор велотренажера, Life Fitness
Тысячи людей ...
Как научиться садится на шпагат: эффективные упражнения в домашних условиях
Шпагат являетс...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
Чай Леовит (жиросжигающий комплекс): отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фарм...
Упражнения с собственным весом в стиле «хардкор»
Упражнения с со...
5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях
5 лучших видеот...
Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология
Всем знакома си...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
Как правильно пить протеиновый коктейль для похудения
Протеиновый кок...
Дыхательная гимнастика для живота Стрельниковой и Корпан
Дыхательная гим...
Лагерь для похудения в Крыму Будь в Форме
Программа трен...
19 способов избавиться от жировых отложений
* Нажимая на кн...
Комплекс упражнений для утренней зарядки: подробная инструкция
Комплекс упражн...
Тонкая талия с помощью обруча! Эффективный способ
В начале 60-х ...
Правильное питание при занятиях фитнесом: меню, рекомендации и советы от диетолога - Будь в Форме
Фитнес-диета дл...
Степ-аэробика для похудения - худеем весело
Степ-аэробика –...
Упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях
Лучшие упражнен...
Как составить программу тренировок? Все тонкости и секреты
Как составить п...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*