Фитнес: как заниматься с хулахупом

Хулахуп широко используется в фитнесе для похудения и формирования талии. Как правильно заниматься с хулахупом, чтобы добиться видимого результатачитай в нашем материале.

Хулахуп широко известен в любой точке мира за свою универсальность и бюджетность. Так, чтобы начать тренировки тебе не нужно тратить приличную сумму на годовой абонемент или личные занятия с тренером — достаточно просто купить сам обруч и иметь желание что-либо делать со своей фигурой.

Специалисты говорят, что за 10 минут занятий с хулахупом, можно сбросить 130 калорий, что не так уж и мало. За 30 дней занятий по 15 минут ежедневно можно уменьшить талию на полтора сантиметра, а также существенно снизить жировую прослойку в этой области. Конечно, лишь занятиями с обручем, ты вряд ли добьешься идеальной фигуры, но как дополнение к кардио и силовым тренировкам — почему нет?

Среди позитивных сторон от занятий с хулахупом — это тренировка сердечной мышцы, развитие вестибулярного аппарата, а также позитивное влияние на сосуды. Из негатива — возможные синяки, неравномерная проработка мышц живота. Некоторые девушки также говорят, что при постоянных занятиях, у них появляется «квадратный живот» (из-за проработки косых мышц), однако это — весьма индивидуально.

Фитнес: как заниматься с хулахупом

Фитнес: как заниматься с хулахупомЧтобы правильно выбрать хулахуп, поставь его впереди себя. Размер обруча не должен превышать уровень нижнего ребра. Что касается его массы — одень снаряд на талию и попробуй покрутить, тебе должно быть при этом комфортно.

ТРЕНИРОВКА С ХУЛА ХУПОМ: УПРАЖНЕНИЯ

В технике работы с хулахупом, в принципе, нет ничего сложного. Помнишь, как все мы в детстве играли в гимнасток, и крутили обруч. Вот это оно и есть. Начинать тренировки нужно с пяти минут, постепенно доведя до сорока пяти. Правильное положение для занятий — ноги чуть шире плеч, стопы вывернуты слегка наружу. Когда ты крутишь обруч, мышцы пресса должны быть напряжены, иначе весь смысл тренировки теряется. Другими словами, вначале хорошенько напряги живот, а затем крути обруч.

Помни, хулахуп можно соединять с силовой тренировкой в качестве дополнительного тренинга пресса и спины.

Некоторые тренера советуют также использовать хулахуп для проработки мышц ног и рук. Однако к этому ты можешь перейти только тогда, когда научишься хорошо крутить обруч. В этом вопросе очень важно соблюдать безопасность, так как одно неловкое движение — и все стеклянное вокруг может потерпеть крушение.

Нельзя заниматься с обручем во время беременности и сразу после родов, во время месячных, при миоме матки, заболеваниях почек, печени и яичников. Лучше, конечно же, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.

Смотреть онлайн видео Как заниматься с хулахупом

Самые читаемые:

Советы фитнес-тренера: как правильно качать грудные мышцы – Москва 24
Советы фитнес-т...
Упражнения для боков и талии - косые мышцы живота
Упражнения для ...
Бывают ли упражнения для похудения живота
Как это ни печа...
Энциклопедия фитнеса, статьи
Увлечён...
Упражнения на внутреннюю поверхность бедра – ТОП-5
Упражнения на ...
Пилатес дома - примеры упражнений и видео тренировок
Пилатес дома — ...
Как выбрать велотренажер для дома, Выбор велотренажера, Life Fitness
Тысячи людей ...
Бразильская попка
Здрасьте, мои у...
Читтинг: суть методики похудения, ее правила, эффективность, Женские Вопросы
Лишний вес… Мал...
Цигун для похудения
Цигун в основно...
Приседания для ягодиц
Эффективные при...
Через сколько после еды можно заниматься спортом и когда можно есть
Еда и спорт: за...
Как выбрать шагомер
Ходьба полезна ...
Видео с уроками бодифлекса от Марины Корпан
Уроки бодифлекс...
Фитнес после родов: когда и с чего начинать
Сохранить строй...
Упражнения для поднятия ягодиц: как приподнять пятую точку в домашних условиях быстро и эффективно?
5 самых эффекти...
Спортивное питание и добавки при занятиях фитнесом – что покупать
Спортивное пита...
Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
Роман Помазано...
Правильное питание до, после и во время физических нагрузок - Правила питания - Питание - MEN s LIFE
Правильное пита...
Упражнения для бедер и ягодиц - инструкция, видео
Упражнения для ...
Как выбрать велосипед
Процесс подбора...
Упражнения для нижнего пресса живота: «развяжи» жирок, Стройняшечка - сайт о похудении
Топ-4 действенн...
Бодифлекс - дыхательная гимнастика, упражнения, видео, отзывы
Одной из эффек...
Программа тренировок для девушек дома
Домашние тренир...
Александр шишонин упражнения для шеи при гипертонии - мнение специалиста-кардиолога
александр шишон...
Упражнения для позвоночника в домашних условиях
Здоровый позво...
Польза от катания на роликовых коньках
Далеко не кажды...
Скакалка для похудения: выбор, базовые упражнения видео, Упражнения для похудения
Прыжки на скака...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий