Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Программа Джиллиан Майклс — Плоский живот за шесть недель

С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной. Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack)»

Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе.

В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 30 минут. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1-3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу.

Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за шесть недель (6 Week Six-Pack)»

1. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной.

2. Ее длительность всего лишь 30 минут: 3,5 часа в неделю и вот вы уже радуетесь своему отражению в зеркале.

3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио-нагрузку для более эффективного похудения.

4. Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела.

2. «Плоский живот» не подходит для новичков, нагрузка даже на первом уровне достаточно высока.

3. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.

Отзыв на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс, оставленный на нашем форуме:

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению.

Самые читаемые:

Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что же выбрать?
Лучшая трениров...
Приседания для ягодиц в домашних условиях
Правильные прис...
Эффект плато при похудении – как заставить вес снижаться
Преодоление эфф...
Упражнения Т-Тапп для начинающих: система похудения Терезы Тапп
Тереза Тапп име...
Польза приседаний для женщин
Чем полезны при...
Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера, BodyArt fitness
Как похудеть в ...
Слабость мышц тазового дна
Есть проблемы, ...
Качаем ягодицы в домашних условиях - супер комплекс
Качаем ягодицы ...
Шесть мега-упражнений с гирями для сильных девушек - RED Health
Упражнения с ги...
Вреден ли протеин или нет? Как его пить для набора и похудения
Чем полезен и ч...
Способы похудения в домашних условиях - правда и мифы
Наиболее эффект...
Санаторий для беременных, отзывы
Санаторий для ...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине
Наиболее эффект...
Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология
Всем знакома си...
Тренировки с собственным весом - программы для дома для мужчин и девушек, Фитнес на
Тренировки с со...
Тонкая талия с помощью обруча! Эффективный способ
В начале 60-х ...
Пилатес для начинающих дома (pilates) - упражнения, что такое йога пилатес для похудения, противопок...
Для чело...
Хождение на ягодицах для похудения - Польза
Хождение на яг...
Женский тренинг
Женщин в трена...
Т-Тапп - действенная гимнастика для похудения Терезы Тапп
Т-Тапп — действ...
Как убрать живот: советы для быстрого результата
Как убрать боль...
40 видов приседаний: упражнения со свободным весом
40 видов присед...
Как придать ногам красивые формы и рельефы, сделать их стройными и подтянутыми?
Стройные подкач...
5 упражнений для борьбы с целлюлитом
Целлюлит – это...
Оксисайз с Мариной Корпан: видео уроки для начинающих
Сегодня большую...
Качаем грудь в домашних условиях - комплекс упражнений
Качаем грудь в ...
Александр шишонин упражнения для шеи при гипертонии - мнение специалиста-кардиолога
александр шишон...
Как выбрать фитнес-клуб
Итак, вы решили...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*