Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Программа Джиллиан Майклс — Плоский живот за шесть недель

С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной. Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack)»

Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе.

В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 30 минут. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1-3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу.

Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за шесть недель (6 Week Six-Pack)»

1. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной.

2. Ее длительность всего лишь 30 минут: 3,5 часа в неделю и вот вы уже радуетесь своему отражению в зеркале.

3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио-нагрузку для более эффективного похудения.

4. Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела.

2. «Плоский живот» не подходит для новичков, нагрузка даже на первом уровне достаточно высока.

3. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.

Отзыв на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс, оставленный на нашем форуме:

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению.

Самые читаемые:

Как начать бегать по утрам - советы тренера
Бег – простой и...
Как укрепить спину в домашних условиях, гимнастика, упражнения
Укрепление мышц...
Калланетика для похудения – упражнения, отзывы
Каждая женщина ...
Как девушке накачать пресс в домашних условиях: 18 упражнений для дома и тренажерного зала, программ...
Как накачать пр...
Упражнения для боков и талии - косые мышцы живота
Упражнения для ...
Мужские упражнения для женщин
Сегодня мы расс...
Польза приседаний для женщин
Чем полезны при...
Как правильно подобрать лыжи ребенку?
Зима – это отли...
Интервальные тренировки Табата - упражнения на пределе возможностей
Интервальные тр...
Упражнения с гантелями для похудения в домашних условиях
Упражнения с га...
Тренировка на велотренажере (упражнения)
Только при пра...
Как накачать попу девушке, как увеличить ягодицы упражнения
Вы узнайте, ка...
Тренажер для спины и позвоночника: как правильно сделать выбор?
Ортопед: в сот...
Упражнения при болях в спине
Боли в спине и ...
Fitness Camp в Крыму - Будь в Форме
Фитнес кемп "Бу...
Как заниматься на фитболе, чтобы улучшить качество тренировки
Как заниматься ...
Упражнения для бедер и ягодиц - инструкция, видео
Упражнения для ...
Как тренироваться очень полным людям - Движение – жизнь
Огромная нагруз...
Женский тренинг
Женщин в трена...
Упражнения на рабочем месте
Современное раб...
Интимный фитнес - Упражнения с тренажерами Шары Кегеля
Шары Кегеля - П...
Упражнения для увеличения груди
Топ-8 самых эфф...
40 видов приседаний: упражнения со свободным весом
40 видов присед...
Видео курс йоги с кариной харчинской, включающий 27 уроков
Как обрести гар...
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения, Похудеть легко
Хотя протеиновы...
Биография Джиллиан Майклс: интересные факты и
Биография Джилл...
Что такое обруч ХулаХуп
ХулаХуп при...
Качаем грудь в домашних условиях - комплекс упражнений
Качаем грудь в ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий