Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Программа Джиллиан Майклс — Плоский живот за шесть недель

С программой Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-pack)» за короткий срок вы сделаете свою талию тонкой, а фигуру подтянутой и стройной. Ежедневные получасовые тренировки с известным американским тренером качественно изменят ваше тело всего лишь за шесть недель.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

О программе «Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack)»

Если вы думаете, что программа «Плоский живот» предполагает только банальные скручивания для пресса, то будете удивлены. Джиллиан Майклс приготовила для своих поклонников настоящую жиросжигающую тренировку, где вам действительно придется попотеть. Ну а как иначе? Бесполезно качать пресс без кардо-нагрузки: верхний жир на животе никуда не денется. Именно поэтому программа 6 Week Six-Pack выполняется в достаточно высоком темпе.

В состав курса входит две тренировки (первого и второго уровня), длительность каждой из них 30 минут. Первые 3 недели вы выполняете Level 1, а с четвертой недели, когда ваше тело уже будет подготовлено для более серьезных нагрузок, можно приступать и к Level 2. Для занятий нужны гантели (1-3 кг) и гимнастический коврик. Много упражнений, которые задействуют верхний и нижний пресс, выполняются на полу.

Тренировка состоит из 2 циклов: вы делаете ряд интенсивных упражнений и затем повторяете их заново. Занятие не рекомендуется выполнять новичкам в фитнесе: с нулевой физической подготовкой «Плоский живот за шесть недель» делать будет трудно. Если вы хотите похудеть, но пока не занимались активно спортом, советуем ознакомиться с тренировками с Джиллиан Майклс для начинающих.

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Плюсы и минусы программы «Плоский живот за шесть недель (6 Week Six-Pack)»

1. В программе делается упор на живот и талию, поэтому если это ваши проблемные зоны, тренировка вам будет очень полезной.

2. Ее длительность всего лишь 30 минут: 3,5 часа в неделю и вот вы уже радуетесь своему отражению в зеркале.

3. Программа «Плоский живот за шесть недель» отлично сочетает в себе упражнения на пресс и кардио-нагрузку для более эффективного похудения.

4. Джиллиан указывает конкретные сроки программы (6 недель), а значит вам будет психологически проще идти к свой цели.

1. Основной упор на тренировке идет на талию и живот, однако похудеть локально практически невозможно, а значит есть смысл выбирать комплексные программы для всего тела.

2. «Плоский живот» не подходит для новичков, нагрузка даже на первом уровне достаточно высока.

3. Выполнять один и тот же тренинг в течение 3х недель очень непросто, такое однообразие может быстро убить всю вашу мотивацию.

Отзыв на программу «Плоский живот за 6 недель» от Джиллиан Майклс, оставленный на нашем форуме:

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Джиллиан Майклс: Плоский живот за шесть недель

Кстати, отличным вариантом для повышения эффективности программы 6 Week Six-Pack является ее чередование с курсом «Убийца булок». Один день вы делаете упражнения для живота, один день — для бедер и ягодиц. Во-первых, это поможет избежать однообразия в тренировках. А во-вторых, это будет комплексным подходом к похудению.

Самые читаемые:

Бодифлекс - прекрасная фигура за 15 минут в день
Вот и началос...
Самые эффективные упражнения для похудения
Самые эффективн...
Как правильно подобрать лыжи ребенку?
Зима – это отли...
Как похудеть с помощью обруча: эффективные упражнения с хулахупом, чем полезен тренажер для фигуры
Каждая женщина,...
Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале
У многих предст...
Способы похудения в домашних условиях - правда и мифы
Наиболее эффект...
Как качать пресс в домашних условиях - 5 упражнений
Как качать прес...
Как правильно накачать пресс в домашних условиях – советы и видео
Считается, что...
Читтинг: суть методики похудения, ее правила, эффективность, Женские Вопросы
Лишний вес… Мал...
Домашняя йога
Если ты хочешь...
Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказания
Термин «стретчи...
Как правильно дышать при беге, Школа бега Run Studio
Бег сегодня на...
Видео уроки Цигун для начинающих
Видео уроки циг...
Пилатес для начинающих дома (pilates) - упражнения, что такое йога пилатес для похудения, противопок...
Для чело...
Упражнения с бодибаром
Сегодня — самое...
10 упражнений для ног в домашних условиях: самые эффективные тренировки для сжигания жира, укреплени...
Комплекс тренир...
Расчёт пульса ЧСС для разных зон нагрузки
Здравствуйте, у...
Как разводить протеин и пить протеин
Протеин — неза...
Тренажеры для пресса и похудения живота и боков - как выбрать?
Выбираем тренаж...
Упражнение велосипед - отличное упражнение для пресса
Для эффективной...
Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи - Клуб молодости, красоты ...
Упражнения Кеге...
Как накачать пресс с помощью йоги в домашних условиях: 6 эффективных поз
Качаем пресс с ...
Упражнения для растяжки позвоночника
Упражнения для ...
Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
Пусть сжигание ...
10 эффективных упражнений для утренней зарядки
10 эффективных ...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Круговая тренировка в домашних условиях: 5 вариантов!
Круговая тренир...
Зумба фитнес для начинающих
Ты когда–нибудь...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*