Диета — как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того , что для тебя значит « быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики , а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Похудеть на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться , ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения , организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг , а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Бывают случаи , когда быстро похудеть необходимо: фотосессия , торжество , отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета , разгрузочные дни на яблоках , грейпфрутах , кефире. Диета на 10 дней дает быстрый , но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма , но только в том случае , если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше , отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни , что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц , а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Самая популярная в мире dash-диета , которая поможет похудеть и не поправляться

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

    Подсчет неверен: можно ли похудеть , только считая калории?

    Ты хочешь похудеть на 10 кг , и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов , запомни эти простые правила ( в общем-то , так надо питаться всегда и каждому).

    1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще , выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
    2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед , в кофе — заменитель сахара
    3. Ешь как можно меньше жареной , острой , жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару , это совсем не сложно.
    4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы , овсянка , орехи , спагетти) употребляй утром и днем , вечером ешь белки ( творог , курица , рыба , яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
    5. Не пей газировку и соки с сахаром.

    Такая диета положительно отразится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню.

    Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила , то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

    Верная помощница всех , кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная , употреблять ее следует , смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм , забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт , рекомендуемый для углеводной диеты.

    Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий , чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно , обедай поздно , а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета , которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

    Самые читаемые:

    Советы фитнес-тренера: как правильно качать грудные мышцы – Москва 24
    Советы фитнес-т...
    Как научиться держать осанку: упражнения и советы
    А сама-то вели...
    Упражнения с гирями для сильных девушек
    Уважаемые подпи...
    Бег для похудения – сколько нужно бегать и какую выбрать технику
    Как нужно бегат...
    Упражнения после родов: как сделать фигуру идеальной
    Упражнения посл...
    Как правильно заниматься в тренажерном зале
    Роман Помазано...
    Упражнения для грудных мышц для девушек - работаем над верхней частью тела
    Упражнения для ...
    Тренировка без тренажеров
    Как составить т...
    Мышцы задней поверхности бедра
    Сделать ноги бе...
    Интервальная тренировка – методы и цели (видео мастер-класс)
    Согласно статис...
    Как качать пресс в домашних условиях - 5 упражнений
    Как качать прес...
    Упражнения со скакалкой для похудения
    Упражнения со с...
    Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказания
    Термин «стретчи...
    Как похудеть за месяц и остаться здоровым
    Сразу ог...
    Упражнения на ягодицы для женщин в домашних условиях, без тренажеров
    Существует мно...
    Аквааэробика - танцуют все!
    Аквааэробику вы...
    Фитнес дома для похудения
    Просмотров: 2 8...
    Разминка перед тренировкой
    Разминка перед ...
    Бодифлекс с Мариной Корпан - видеоуроки c занятиями для похудения
    Бодифлекс с Мар...
    Упражнения при болях в спине
    Боли в спине и ...
    Идеальные ножки: Упражнения для похудения ног
    Когда человек ...
    Что такое бодибар: упражнения с бодибаром, Женские Вопросы
    Самое главное...
    Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения
    Не важно, где в...
    100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы
    Приседания — от...
    Костюм сауна для похудения, модели, отзывы и результаты
    * Нажимая на кн...
    Уменьшаем талию при помощи упражнений и обруча
    Подтянутая и кр...
    Очищение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне
    Очищение органи...
    Топ-50 упражнений для живота: фото план тренировок
    Топ-50 упражнен...
  • Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий