Диета — как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того , что для тебя значит « быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики , а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Похудеть на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться , ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения , организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг , а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Бывают случаи , когда быстро похудеть необходимо: фотосессия , торжество , отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета , разгрузочные дни на яблоках , грейпфрутах , кефире. Диета на 10 дней дает быстрый , но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма , но только в том случае , если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше , отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни , что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц , а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Самая популярная в мире dash-диета , которая поможет похудеть и не поправляться

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

    Подсчет неверен: можно ли похудеть , только считая калории?

    Ты хочешь похудеть на 10 кг , и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов , запомни эти простые правила ( в общем-то , так надо питаться всегда и каждому).

    1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще , выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
    2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед , в кофе — заменитель сахара
    3. Ешь как можно меньше жареной , острой , жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару , это совсем не сложно.
    4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы , овсянка , орехи , спагетти) употребляй утром и днем , вечером ешь белки ( творог , курица , рыба , яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
    5. Не пей газировку и соки с сахаром.

    Такая диета положительно отразится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню.

    Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила , то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

    Верная помощница всех , кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная , употреблять ее следует , смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм , забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт , рекомендуемый для углеводной диеты.

    Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий , чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно , обедай поздно , а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета , которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

    Самые читаемые:

    Cтрип-пластика для начинающих: базовые упражнения ~ Все об избавлении от целлюлита и похудении
    Неплохим способ...
    Упражнения для бедер и ягодиц по программе Джанет Дженкинс
    Упражнения для ...
    Зачем нужно заниматься спортом: польза упражнений для организма
    Зачем взрослым ...
    Фитнес-туры из Самары летом 2016
    Фитнес-тур — эт...
    Упражнения Т-Тапп для начинающих: система похудения Терезы Тапп
    Тереза Тапп име...
    Тренировка без тренажеров
    Как составить т...
    Рекомендации для эффективных кардиотренировок для похудения
    Прежде всего, с...
    Силовые тренировки для похудения: программа для женщин видео, Упражнения для похудения
    Силовые трениро...
    Сайкл для похудения, отзывы
    Тренировка САЙК...
    Как правильно кататься на роликах?
    Катание на рол...
    Цигун для похудения
    Цигун в основно...
    Как правильно пить протеиновый коктейль для похудения
    Протеиновый кок...
    Диета для похудения бедер и ягодиц, меню, отзывы и результаты
    * Нажимая на кн...
    Как выбрать велотренажер
    Велопрогулка не...
    Зумба фитнес - программа для похудения начинающих отзывы и видео, Упражнения для похудения
    Танец Зумба для...
    Упражнения на сжигание жира на животе
    Сжигаем жир на ...
    Во сколько тренироваться: выбор лучшего времени для тренировки
    Рассматриваем п...
    Как накачать плечи? Полное качательное руководство
    Как накачать пл...
    Фитнес после родов: когда и с чего начинать
    Сохранить строй...
    Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи - Клуб молодости, красоты ...
    Упражнения Кеге...
    Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
    Пусть сжигание ...
    Как правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот и бока?
    Как правильно к...
    Йога – путь к себе, искусство творить собственное «Я»
    Йога – путь ...
    Протеиновые (белковые) коктейли для похудения, Похудеть легко
    Хотя протеиновы...
    5 упражнений для борьбы с целлюлитом
    Целлюлит – это...
    Что такое обруч ХулаХуп
    ХулаХуп при...
    Базовые упражнения в бодибилдинге: что это такое?
    Описание базовы...
    Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
    Трудно переоц...
  • Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.


    *