Диета — как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Как похудеть на 10 кг? И возможно ли похудеть быстро? Все зависит от того , что для тебя значит « быстро». Потерять 10 кг за неделю — из области фантастики , а похудеть на 10 кг за месяц уже реально.

Похудеть на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес называется неспроста: если ты начнешь питаться , ненужные для жизнедеятельности килограммы быстро уйдут. Если же избыточный вес — плод твоего воображения , организм будет неохотно расставаться со своими законными килограммами. Рассчитать идеальный вес тебе поможет наш сервис Индекс массы тела.

За неделю реально потерять 2−3 кг , а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело своей мечты. Но делай все разумно: многие девушки в стремлении быстро похудеть пренебрегают элементарными правилами питания и вредят своим здоровью.

Бывают случаи , когда быстро похудеть необходимо: фотосессия , торжество , отдых. В таких случаях действенны самые простые диеты на 10 дней: гречневая диета , разгрузочные дни на яблоках , грейпфрутах , кефире. Диета на 10 дней дает быстрый , но недолговременный результат. Диета на 10 дней даже полезна для организма , но только в том случае , если ты подготовилась к экстремальной разгрузке: заранее начала есть меньше , отказалась от мучных и мясных блюд. «Вставать» с быстрой диеты после получения желаемого результата надо постепенно. Помни , что при возвращении к нормальному питанию ты снова наберешь вес. Поэтому лучше рассчитать диету на месяц , а затем продолжать правильно питаться. Как быстро сбросить вес после праздников.

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

Самая популярная в мире dash-диета , которая поможет похудеть и не поправляться

  • Диета - как похудеть за месяц на 10 кг, Журнал Cosmopolitan

    Подсчет неверен: можно ли похудеть , только считая калории?

    Ты хочешь похудеть на 10 кг , и у тебя нет « дед-лайна»? Тогда берись за дело с умом. Здоровая и быстрая диета « Минус 10 кг» должна длиться около полугода — в понимании диетологов это недолгий срок. Если ты не готова соблюдать сложные правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в состав продуктов , запомни эти простые правила ( в общем-то , так надо питаться всегда и каждому).

    1. Не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще , выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом.
    2. Не ешь сахар. Трудно? Клади в чай мед , в кофе — заменитель сахара
    3. Ешь как можно меньше жареной , острой , жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару , это совсем не сложно.
    4. Плотно завтракай и легко ужинай. Ужинать нужно за 2−3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы , овсянка , орехи , спагетти) употребляй утром и днем , вечером ешь белки ( творог , курица , рыба , яйца). Не смешивай белковые и углеводные продукты.
    5. Не пей газировку и соки с сахаром.

    Такая диета положительно отразится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет привыкать к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню.

    Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься соблюдать нехитрые правила , то голодание не станет для твоего организм шоком ( только придется собрать волю в кулак).

    Верная помощница всех , кто хочет похудеть — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка продается в аптеках. Она безвкусная , употреблять ее следует , смешивая с йогуртом или кефиром. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом проходит через весь организм , забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стенки желудка и кишечника. Это очень полезный продукт , рекомендуемый для углеводной диеты.

    Сельдерей — уникальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий , чем получает от самого продукта. Быстро похудеть поможет отказ от ужина. Завтракай плотно , обедай поздно , а вместо ужина выпивай стакан кефира или съедай овощной салат. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии. Еще одна диета , которая поможет похудеть на 10 кг и не только.

    Самые читаемые:

    Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что же выбрать?
    Лучшая трениров...
    Упражнения для похудения рук дома
    У кого-то про...
    Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера, BodyArt fitness
    Как похудеть в ...
    Упражнения для увеличения бюста: подробное описание комплекса
    Упражнения для ...
    После тренировки болят мышцы: почему и что делать, как снять боль
    Окончание кажд...
    Как поднять ягодицы? Упражнения для попы
    От того, наскол...
    Как правильно накачать пресс в домашних условиях – советы и видео
    Считается, что...
    Упражнения с собственным весом в стиле «хардкор»
    Упражнения с со...
    5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях
    5 лучших видеот...
    Тренировка на велотренажере (упражнения)
    Только при пра...
    Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология
    Всем знакома си...
    7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин: эффективный комплекс и зарядка для дельт...
    Топ 7 эффективн...
    Выпады (упражнение)
    • эффективно дл...
    Бодибар для фитнеса - что это такое, упражнения, цена, видео, вес, приседания, отзывы
    Бодибар – это г...
    Зарядка для ягодиц, бедер и ног
    Эффективная зар...
    10 упражнений для ног в домашних условиях: самые эффективные тренировки для сжигания жира, укреплени...
    Комплекс тренир...
    Направления в фитнесе: коротко
    Устала видеть ...
    Бодифлекс с Мариной Корпан - видеоуроки c занятиями для похудения
    Бодифлекс с Мар...
    Почему вес не уходит: причины, советы
    Почему вес не у...
    Упражнения для растяжки позвоночника
    Упражнения для ...
    Занятия на велотренажере для похудения (3 програмы тренировок)
    Велотренажер – ...
    Шорты для похудения
    Каких только с...
    Как тренироваться очень полным людям - Движение – жизнь
    Огромная нагруз...
    Упражнения для стройных ног: простой комплекс
    Держать себя в ...
    Трендовые фитнес-продукты - Все о еде и ее приготовлении
    Обязательным ус...
    Видео курс йоги с кариной харчинской, включающий 27 уроков
    Как обрести гар...
    Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы
    Когда пора иска...
    Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть
    Худеем на эллип...
  • Оставьте первый комментарий

    Оставить комментарий