Аквааэробика — упражнения в бассейне для похудения

Не важно, где вы находитесь – в курортном отеле на Канарах, или дома в снежной России. Везде, где есть бассейн, ищите занятия по аквааэробике – ритмичным танцам в воде, с помощью которых можно похудеть, подтянуть мышцы и даже уменьшить целлюлит, причем, сделать это гораздо быстрее тех, кто остался на берегу.

Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения

Занятия в воде намного эффективнее занятий на суше, потому что:

— температура тела намного выше температуры воды, и организм пытаясь согреться вырабатывает больше энергии, а значит тратит те калории, которые вы наели, в очередной раз не удержавшись от соблазна нарушить диету.

— если вы занимаетесь в зале, то невольно сравниваете себя с другими, увы, сравнения не всегда в вашу пользу. А в бассейне, основная часть тела в воде, все смотрятся одинаково замечательно, и это очень важный, психологический момент. Полным людям в бассейне более комфортно, они раскрепощены, перестают стесняться своей полноты и как следствие, занимаются в полную силу, получая от занятий положительные эмоции.

— находясь в воде, вы естественно ощущаете на себе эффект гидромассажа. Кожа становится упругой и эластичной, плюс гидромассаж помогает в борьбе с целлюлитом.

— еще со школьных времен мы помним боль и дискомфорт в мышцах во время и после уроков физкультуры, это вполне естественное явление, конечно, если весь урок вы не прятались в раздевалке или не сидели на скамейке по несуществующей физпричине. Если нет, вы должны знать, что молочная кислота, которая скапливается в мышцах во время занятий, вскоре начинает выходить из организма, доставляя при этом неприятные ощущения. Научные подробности о молочной кислоте мы оставим химикам- профессионалам и поверим им на слово, главное, что водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому после тренировок в воде у вас ничего не будет болеть. Помимо гидромассажа, вода обладает лимфодренажным эффектом, стимулирует кровообращение, и как следствие – расслабленное состояние, никакого напряжения и стресса.

— сопротивление воды в разы выше сопротивления воздуха, а это значит, что выполнение упражнений требует больших усилий. Одно занятие в бассейне заменяет как минимум два занятия в зале, т. е. можно лениться в два раза чаще.

— кажется Архимед, доказал что в воде вес тела уменьшается, а значит снижается нагрузка на позвоночник, поэтому занятия аквааэробикой хорошо подходят людям с избыточным весом

— а еще в воде можно делать упражнения, направленные на коррекцию определенных зон тела: живота, бедер и других частей тела, которыми вы не очень довольны. Но это реально, только если у вас грамотный, профессиональный тренер, к выбору которого надо подходить очень ответственно. На 45 минут занятий, инструктор должен стать для вас главным человеком в жизни. Во время тренировок будьте сосредоточены только на выполнении упражнений.

— итак, модный купальник, хорошее настроение, позвоночник держим прямым, следим за правильным ритмом и дыханием и занимается, занимаемся, занимаемся… Две недели занятий, и, как минимум 2 кг долой.

P.S. Маленький секрет. Аквааэробика, как правило, проводится в общем бассейне, и по соседним дорожкам плавают мужчины, возможно есть и холостые. Дерзайте.

Важно.
Имеются противопоказания, перед покупкой абонемента посоветуйтесь с врачом.

Самые читаемые:

Советы фитнес-тренера: как правильно качать грудные мышцы – Москва 24
Советы фитнес-т...
Комплексы кроссфит-тренировок
Кроссфит-упражн...
Как правильно заниматься в тренажерном зале
Роман Помазано...
Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам?
Пилатес, сайкли...
Тренировки КроссФит
Программа трени...
Бег для похудения живота
Бег для похуден...
Интервальная тренировка – методы и цели (видео мастер-класс)
Согласно статис...
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег
Бытует мнение, ...
Самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе: тренируемся в домашних условиях
Четыре самых эф...
Чай Леовит (жиросжигающий комплекс): отзывы, серия «худеем за неделю»
Множество фарм...
Как правильно кататься на роликах?
Катание на рол...
Плоский живот: упражнения для пресса, сделать живот плоским, жир на животе убрать сложно
Плоский живот. ...
Тренировки без ошибок
1. Из месяца в...
Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказания
Термин «стретчи...
40 видов приседаний: используем фитнес оборудование
40 видов присед...
Расчет идеального веса с учетом телосложения - Похудение с расчётом
Всех худеющих и...
Тренажеры для пресса и похудения живота и боков - как выбрать?
Выбираем тренаж...
Все виды тренажеров для пресса: Описания, плюсы и минусы, цены, ответы на вопросы и отзывы людей
В наше время ес...
Как похудеть при сидячей работе, чем перекусывать в офисе
Довольно часто ...
Упражнения с гантелями для женщин
Упражнения с га...
Сушка ног для девушек в домашних условиях за неделю: как просушить бедра и ягодицы с помощью упражне...
3 главных прави...
Чем хороша дыхательная гимнастика оксисайз от Марины Корпан
Чем хороша дыха...
Упражнения на рабочем месте
Современное раб...
Утренняя зарядка для похудения: лучшие комплексы и упражнения
Доброго времен...
Эффект плато при похудении - как преодолеть, причины и как заставить организм вновь снижать вес
Эффект плато пр...
7 простых способов сделать каждый день лучше
Иногда мы чувст...
Фитнес-диета для снижения веса
Красивое, здоро...
Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
Трудно переоц...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий