Аквааэробика — упражнения в бассейне для похудения

Не важно, где вы находитесь – в курортном отеле на Канарах, или дома в снежной России. Везде, где есть бассейн, ищите занятия по аквааэробике – ритмичным танцам в воде, с помощью которых можно похудеть, подтянуть мышцы и даже уменьшить целлюлит, причем, сделать это гораздо быстрее тех, кто остался на берегу.

Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения

Занятия в воде намного эффективнее занятий на суше, потому что:

— температура тела намного выше температуры воды, и организм пытаясь согреться вырабатывает больше энергии, а значит тратит те калории, которые вы наели, в очередной раз не удержавшись от соблазна нарушить диету.

— если вы занимаетесь в зале, то невольно сравниваете себя с другими, увы, сравнения не всегда в вашу пользу. А в бассейне, основная часть тела в воде, все смотрятся одинаково замечательно, и это очень важный, психологический момент. Полным людям в бассейне более комфортно, они раскрепощены, перестают стесняться своей полноты и как следствие, занимаются в полную силу, получая от занятий положительные эмоции.

— находясь в воде, вы естественно ощущаете на себе эффект гидромассажа. Кожа становится упругой и эластичной, плюс гидромассаж помогает в борьбе с целлюлитом.

— еще со школьных времен мы помним боль и дискомфорт в мышцах во время и после уроков физкультуры, это вполне естественное явление, конечно, если весь урок вы не прятались в раздевалке или не сидели на скамейке по несуществующей физпричине. Если нет, вы должны знать, что молочная кислота, которая скапливается в мышцах во время занятий, вскоре начинает выходить из организма, доставляя при этом неприятные ощущения. Научные подробности о молочной кислоте мы оставим химикам- профессионалам и поверим им на слово, главное, что водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому после тренировок в воде у вас ничего не будет болеть. Помимо гидромассажа, вода обладает лимфодренажным эффектом, стимулирует кровообращение, и как следствие – расслабленное состояние, никакого напряжения и стресса.

— сопротивление воды в разы выше сопротивления воздуха, а это значит, что выполнение упражнений требует больших усилий. Одно занятие в бассейне заменяет как минимум два занятия в зале, т. е. можно лениться в два раза чаще.

— кажется Архимед, доказал что в воде вес тела уменьшается, а значит снижается нагрузка на позвоночник, поэтому занятия аквааэробикой хорошо подходят людям с избыточным весом

— а еще в воде можно делать упражнения, направленные на коррекцию определенных зон тела: живота, бедер и других частей тела, которыми вы не очень довольны. Но это реально, только если у вас грамотный, профессиональный тренер, к выбору которого надо подходить очень ответственно. На 45 минут занятий, инструктор должен стать для вас главным человеком в жизни. Во время тренировок будьте сосредоточены только на выполнении упражнений.

— итак, модный купальник, хорошее настроение, позвоночник держим прямым, следим за правильным ритмом и дыханием и занимается, занимаемся, занимаемся… Две недели занятий, и, как минимум 2 кг долой.

P.S. Маленький секрет. Аквааэробика, как правило, проводится в общем бассейне, и по соседним дорожкам плавают мужчины, возможно есть и холостые. Дерзайте.

Важно.
Имеются противопоказания, перед покупкой абонемента посоветуйтесь с врачом.

Самые читаемые:

Зачем нужно заниматься спортом: польза упражнений для организма
Зачем взрослым ...
Приседания для ягодиц в домашних условиях
Правильные прис...
Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам?
Пилатес, сайкли...
Польза приседаний для женщин
Чем полезны при...
Обзор метода Трейси Андерсон по созданию стройного тела
Method-Mat Work...
Мышцы задней поверхности бедра
Сделать ноги бе...
Вреден ли протеин или нет? Как его пить для набора и похудения
Чем полезен и ч...
Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть
Многие из нас з...
Калланетика для похудения, польза и информация начинающим
Эти упражнения...
Отжимания для мышц груди: техника, виды, секреты выполнения
Отжимания для м...
Степ-аэробика для похудения - худеем весело
Степ-аэробика –...
Питание до и после тренировки
Одним из самых ...
Как накачать попу девушке, как увеличить ягодицы упражнения
Вы узнайте, ка...
7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от...
Топ 7 самых эфф...
10 упражнений для ног в домашних условиях: самые эффективные тренировки для сжигания жира, укреплени...
Комплекс тренир...
Как выбрать ледовые коньки
Как роликовые ...
Упражнения для мышц живота для женщин: Комплексы упражнений для живота и пресса для женщин, и девуше...
Выполнять упра...
Как быстро похудеть: инсанити - фитнес для отчаянных
Как быстро поху...
Все виды тренажеров для пресса: Описания, плюсы и минусы, цены, ответы на вопросы и отзывы людей
В наше время ес...
Разминка перед тренировкой
Разминка перед ...
Занятия на велотренажере для похудения (3 програмы тренировок)
Велотренажер – ...
Сделать пресс с Джиллиан Майклс: готовый план занятий
Идеальный пресс...
Что лучше: аквааэробика или плавание? Рассмотрим все плюсы и минусы
У вас появило...
100 приседаний для красивых ног и подтянутой попы
Приседания — от...
Упражнения для уменьшения бедер - боремся с галифе
Упражнения для ...
Разминка перед тренировкой - комплекс упражнений
Энергичный разо...
Упражнения для похудения после родов
Комплекс упражн...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий