Аквааэробика — упражнения в бассейне для похудения

Не важно, где вы находитесь – в курортном отеле на Канарах, или дома в снежной России. Везде, где есть бассейн, ищите занятия по аквааэробике – ритмичным танцам в воде, с помощью которых можно похудеть, подтянуть мышцы и даже уменьшить целлюлит, причем, сделать это гораздо быстрее тех, кто остался на берегу.

Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения

Занятия в воде намного эффективнее занятий на суше, потому что:

— температура тела намного выше температуры воды, и организм пытаясь согреться вырабатывает больше энергии, а значит тратит те калории, которые вы наели, в очередной раз не удержавшись от соблазна нарушить диету.

— если вы занимаетесь в зале, то невольно сравниваете себя с другими, увы, сравнения не всегда в вашу пользу. А в бассейне, основная часть тела в воде, все смотрятся одинаково замечательно, и это очень важный, психологический момент. Полным людям в бассейне более комфортно, они раскрепощены, перестают стесняться своей полноты и как следствие, занимаются в полную силу, получая от занятий положительные эмоции.

— находясь в воде, вы естественно ощущаете на себе эффект гидромассажа. Кожа становится упругой и эластичной, плюс гидромассаж помогает в борьбе с целлюлитом.

— еще со школьных времен мы помним боль и дискомфорт в мышцах во время и после уроков физкультуры, это вполне естественное явление, конечно, если весь урок вы не прятались в раздевалке или не сидели на скамейке по несуществующей физпричине. Если нет, вы должны знать, что молочная кислота, которая скапливается в мышцах во время занятий, вскоре начинает выходить из организма, доставляя при этом неприятные ощущения. Научные подробности о молочной кислоте мы оставим химикам- профессионалам и поверим им на слово, главное, что водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому после тренировок в воде у вас ничего не будет болеть. Помимо гидромассажа, вода обладает лимфодренажным эффектом, стимулирует кровообращение, и как следствие – расслабленное состояние, никакого напряжения и стресса.

— сопротивление воды в разы выше сопротивления воздуха, а это значит, что выполнение упражнений требует больших усилий. Одно занятие в бассейне заменяет как минимум два занятия в зале, т. е. можно лениться в два раза чаще.

— кажется Архимед, доказал что в воде вес тела уменьшается, а значит снижается нагрузка на позвоночник, поэтому занятия аквааэробикой хорошо подходят людям с избыточным весом

— а еще в воде можно делать упражнения, направленные на коррекцию определенных зон тела: живота, бедер и других частей тела, которыми вы не очень довольны. Но это реально, только если у вас грамотный, профессиональный тренер, к выбору которого надо подходить очень ответственно. На 45 минут занятий, инструктор должен стать для вас главным человеком в жизни. Во время тренировок будьте сосредоточены только на выполнении упражнений.

— итак, модный купальник, хорошее настроение, позвоночник держим прямым, следим за правильным ритмом и дыханием и занимается, занимаемся, занимаемся… Две недели занятий, и, как минимум 2 кг долой.

P.S. Маленький секрет. Аквааэробика, как правило, проводится в общем бассейне, и по соседним дорожкам плавают мужчины, возможно есть и холостые. Дерзайте.

Важно.
Имеются противопоказания, перед покупкой абонемента посоветуйтесь с врачом.

Самые читаемые:

Зачем нужно заниматься спортом: польза упражнений для организма
Зачем взрослым ...
Омолаживающая гимнастика для лица от морщин
Простую гимнаст...
Приседания для ягодиц в домашних условиях
Правильные прис...
Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях быстро за 1 неделю (фото, видео)
Как накачать яг...
Как скандинавская ходьба для похудения поможет сбросить вес
Как скандинавск...
Тренировка без тренажеров
Как составить т...
Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях (фото)
Топ-20 упражнен...
Бег для похудения живота
Бег для похуден...
Упражнения для рук без гантелей для женщин
Действенные упр...
Рекомендации для эффективных кардиотренировок для похудения
Прежде всего, с...
Скандинавская ходьба с палками - правила, техника отзывы и видео тренировки, Упражнения для похудени...
В поиске легког...
Упражнения с гантелями для похудения в домашних условиях
Упражнения с га...
Дружите со спортом и будьте здоровы, Новости
описание раздел...
5 лучших видеотренировок для стройных ног: тренируемся в домашних условиях
5 лучших видеот...
Читтинг: суть методики похудения, ее правила, эффективность, Женские Вопросы
Лишний вес… Мал...
Как полюбить свое тело, если оно далеко от идеала - Мотивация и психология
Всем знакома си...
Тренировки с собственным весом - программы для дома для мужчин и девушек, Фитнес на
Тренировки с со...
Что такое стретчинг: нюансы, польза, противопоказания
Термин «стретчи...
19 способов избавиться от жировых отложений
* Нажимая на кн...
Тонкая талия с помощью обруча! Эффективный способ
В начале 60-х ...
Диета для похудения бедер и ягодиц, меню, отзывы и результаты
* Нажимая на кн...
Разминка перед тренировкой
Разминка перед ...
Роль мотивация в психологии похудения, как помочь себе
Львиная доля пр...
Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
Пусть сжигание ...
Fitness Camp в Крыму - Будь в Форме
Фитнес кемп "Бу...
Что такое пилатес: принципы системы, рекомендации по выполнению упражнений
Во многих фитне...
10 эффективных упражнений для утренней зарядки
10 эффективных ...
Как вернуться к фитнесу после родов?
«Рожу – и сразу...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*