Аквааэробика — упражнения в бассейне для похудения

Не важно, где вы находитесь – в курортном отеле на Канарах, или дома в снежной России. Везде, где есть бассейн, ищите занятия по аквааэробике – ритмичным танцам в воде, с помощью которых можно похудеть, подтянуть мышцы и даже уменьшить целлюлит, причем, сделать это гораздо быстрее тех, кто остался на берегу.

Аквааэробика - упражнения в бассейне для похудения

Занятия в воде намного эффективнее занятий на суше, потому что:

— температура тела намного выше температуры воды, и организм пытаясь согреться вырабатывает больше энергии, а значит тратит те калории, которые вы наели, в очередной раз не удержавшись от соблазна нарушить диету.

— если вы занимаетесь в зале, то невольно сравниваете себя с другими, увы, сравнения не всегда в вашу пользу. А в бассейне, основная часть тела в воде, все смотрятся одинаково замечательно, и это очень важный, психологический момент. Полным людям в бассейне более комфортно, они раскрепощены, перестают стесняться своей полноты и как следствие, занимаются в полную силу, получая от занятий положительные эмоции.

— находясь в воде, вы естественно ощущаете на себе эффект гидромассажа. Кожа становится упругой и эластичной, плюс гидромассаж помогает в борьбе с целлюлитом.

— еще со школьных времен мы помним боль и дискомфорт в мышцах во время и после уроков физкультуры, это вполне естественное явление, конечно, если весь урок вы не прятались в раздевалке или не сидели на скамейке по несуществующей физпричине. Если нет, вы должны знать, что молочная кислота, которая скапливается в мышцах во время занятий, вскоре начинает выходить из организма, доставляя при этом неприятные ощущения. Научные подробности о молочной кислоте мы оставим химикам- профессионалам и поверим им на слово, главное, что водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому после тренировок в воде у вас ничего не будет болеть. Помимо гидромассажа, вода обладает лимфодренажным эффектом, стимулирует кровообращение, и как следствие – расслабленное состояние, никакого напряжения и стресса.

— сопротивление воды в разы выше сопротивления воздуха, а это значит, что выполнение упражнений требует больших усилий. Одно занятие в бассейне заменяет как минимум два занятия в зале, т. е. можно лениться в два раза чаще.

— кажется Архимед, доказал что в воде вес тела уменьшается, а значит снижается нагрузка на позвоночник, поэтому занятия аквааэробикой хорошо подходят людям с избыточным весом

— а еще в воде можно делать упражнения, направленные на коррекцию определенных зон тела: живота, бедер и других частей тела, которыми вы не очень довольны. Но это реально, только если у вас грамотный, профессиональный тренер, к выбору которого надо подходить очень ответственно. На 45 минут занятий, инструктор должен стать для вас главным человеком в жизни. Во время тренировок будьте сосредоточены только на выполнении упражнений.

— итак, модный купальник, хорошее настроение, позвоночник держим прямым, следим за правильным ритмом и дыханием и занимается, занимаемся, занимаемся… Две недели занятий, и, как минимум 2 кг долой.

P.S. Маленький секрет. Аквааэробика, как правило, проводится в общем бассейне, и по соседним дорожкам плавают мужчины, возможно есть и холостые. Дерзайте.

Важно.
Имеются противопоказания, перед покупкой абонемента посоветуйтесь с врачом.

Самые читаемые:

Бразильская подтяжка ягодиц
Комплекс упражн...
Лучшая тренировка у Джиллиан Майклс: что же выбрать?
Лучшая трениров...
Что такое сушка тела и зачем она нужна при похудении
Популярная нынч...
Упражнения Т-Тапп для начинающих: система похудения Терезы Тапп
Тереза Тапп име...
Упражнения для грудных мышц для девушек - работаем над верхней частью тела
Упражнения для ...
Упражнения для рук без гантелей для женщин
Действенные упр...
Упражнения с гантелями
Упражнения с га...
Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале
У многих предст...
Самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе: тренируемся в домашних условиях
Четыре самых эф...
Бразильская попка
Здрасьте, мои у...
Как накачать икроножные мышцы в домашних условиях?
Упражнения для ...
Хождение на ягодицах: польза и противопоказания
Упражнение «Хож...
Силовые упражнения для женщин
Силовые упражн...
Пульс для сжигания жира: расчет для мужчин и женщин
Если человек ...
Занятия в тренажерном зале: методы силовых тренировок и программа для начинающих, Marie Claire
Занятия в трена...
7 способов похудеть с помощью степ-аэробики
* Нажимая на кн...
Тренажеры для пресса и похудения живота и боков - как выбрать?
Выбираем тренаж...
Занятия на велотренажере для похудения (3 програмы тренировок)
Велотренажер – ...
Пусть сжигание жира станет возможным, благодаря упражнениям!
Пусть сжигание ...
Зумба - танцы для похудения
Все мы помним о...
10 упражнений для рук в домашних условиях: самый эффективный комплекс тренировок для укрепления мышц...
Тренировочный к...
Комплекс упражнений для похудения дома в животе, ногах, ягодицах
Умеренное коли...
Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин
Почему болят мы...
Упражнения для нижнего пресса живота: «развяжи» жирок, Стройняшечка - сайт о похудении
Топ-4 действенн...
Упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях, отзывы и результат
Выпирающий живо...
Виды тренажеров для укрепления спины позвоночника, отзывы
Тренажеры для п...
Ходьба или бег, что лучше для похудения, Школа бега Run Studio
Как вы считает...
Что такое «сушка тела» и нужна ли она вам
В бодифитнесе, ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*