Как настроить свой мозг на успех? 2 инструмента, которые есть у каждого

Как настроить свой мозг на успех? 2 инструмента, которые есть у каждого

Как смех и чувство благодарности помогают справляться с проблемами и стрессом

Как повысить эффективность своей работы и отдыха? Правильно обращаться со своим мозгом. Мы уже рассказывали, что читать, слушать и смотреть, чтобы добиться успеха. Сегодня — еще два инструмента, к которым у каждого из нас есть доступ и которые не стоят ни копейки. Вы можете применять их вместе или по отдельности, и чем чаще, тем успешнее будет ваша жизнь.

Как настроить свой мозг на успех? 2 инструмента, которые есть у каждого

Первый инструмент — смех. Вы когда-нибудь замечали, что, от души посмеявшись, чувствуете себя лучше? И неспроста: смех влияет на мозг во многом так же, как сильные наркотики. Искренний смех приносит большую пользу организму и мозгу, это подтверждается документальными доказательствами. Регулярный смех в ходе лечения облегчает многие заболевания: от диабета до ожирения, от сердечно-сосудистых проблем до некоторых видов рака. А вот некоторые выгоды от смеха в повседневной жизни:

  • Он сжигает калории.
  • Он растягивает мышцы.
  • Он приносит удовольствие.
  • Он способствует выделению очень полезных гормонов: эндорфинов, дофамина, серотонина, гормона роста и многих других.
  • Он делает вас привлекательнее.
  • Он снижает или облегчает стресс.

Вам нужно уметь смеяться по трем поводам.

Для начала научитесь смеяться над собой. Я часто думаю, что одна из главных причин стресса — слишком серьезное отношение к себе! Думая о какой-то своей нынешней проблеме, мы считаем, что:

  1. она нанесет нам непоправимый вред;
  2. ее никогда не поймут другие;
  3. она никогда не закончится.

Но ведь чаще всего это не так! Я понял, что в любой ситуации у нас есть выбор: решить, насколько серьезно воспринимать себя. Умение посмеяться над собой — вопрос выбора не между «могу» или «не могу», а между «хочу» и «не хочу».

Если вы не хотите смеяться над собой, я обязан сообщить вам две вещи. Первое: если вы сами не будете над собой смеяться, найдутся те, кто сделает это за вас. Второе: по моим наблюдениям, люди, не смеющиеся над собой, чаще предстают в нелепом виде, пока не научатся легче к себе относиться.

Затем научитесь смеяться с другими. Не над ними, а вместе с ними. Все мы налаживаем отношения с окружающими, а способность смеяться с другими — один из самых быстрых способов устранения барьеров между нами.

А еще научитесь смеяться над неприятными ситуациями. У всех есть проблемы. Можете называть их вызовами, ситуациями и возможностями, но с ними сталкиваются все. Чем быстрее мы научимся смеяться над неприятными ситуациями, тем быстрее перейдем на новый уровень и найдем ключ к решению наших проблем и нужное миропонимание.

Бывало ли так, что проблема казалась вам огромной, но потом вы смеялись, вспоминая ее? Это случается часто. Почему бы не посмеяться над ней, пока она актуальна? Я не пытаюсь преуменьшать ваши проблемы, но попробуйте этот прием.

В следующий раз, когда произойдет что-то плохое, постарайтесь найти в этом смешное. Я не смог бы перечислить все случаи, когда поиск забавного в невыгодной деловой сделке, трудной аудитории или серьезной ошибке помог мне иначе взглянуть на ситуацию и в результате найти решение.

Как настроить свой мозг на успех? 2 инструмента, которые есть у каждого

Возможно, самый быстрый способ дать себе заряд энергии — ощутить благодарность. Если я подавлен, то простой прием — сосредоточиться на том, за что я искренне благодарен, — тут же дает мне заряд энергии. А если сосредоточиться на поводах для благодарности в течение нескольких минут, заряда хватает на несколько часов.

Прямо сейчас ответьте на простой вопрос. В вашей жизни есть хотя бы что-то одно, за что вы искренне благодарны? Сосредоточьтесь на ответе, который пришел вам в голову. Представьте его как можно ярче.

Как вы сейчас себя чувствуете? Лучше, да? Чувство благодарности, даже слабое, вызывает характерную неврологическую/биохимическую цепную реакцию, которая отлично влияет на вашу энергию. А главное, это происходит мгновенно.

Сделаем шаг дальше. Когда вы регулярно и систематически ощущаете благодарность, ваш мозг учится находить и привлекать положительную информацию, меняя весь ваш мир к лучшему.

Вот как это работает. Образы, которые мы представляем мысленно, обычно определяют реальные результаты. Когда вы сосредоточиваетесь на своих проблемах, что привлекает ваш разум? Именно — проблемы. А если вы приучитесь сосредоточиваться на том, за что признательны, ваш разум будет видеть это чаще. Что же в результате? Вы будете привлекать больше того, за что благодарны.

Вы замечали, что у людей, которые часто жалуются, обычно много причин для жалоб, а одни плохие новости порождают другие? А вы обращали внимание на то, что верно и противоположное: хорошие новости притягивают больше хороших новостей?

Благодарность — сосредоточенность на том, за что вы признательны, — самый быстрый известный мне способ изменить некоторые физиологические особенности, улучшить свою жизнь и ощутить прилив сил. Как же воспитать в себе это ощущение?

  1. Ведите журнал благодарности. Я уже несколько раз говорил, что записанное кажется вашему разуму более реальным. Дневник благодарности, где вы записываете то, за что признательны, — очень действенный способ приучить свой мозг выделять и привлекать благодарственные мысли и соответствующие результаты. Если вы не можете или не хотите вести такой дневник, то ставьте каждый день будильник, по сигналу которого будете несколько минут сосредоточиваться на всем, за что благодарны: и большом, и малом. Звучит банально, но сразу дает прилив энергии как по волшебству!
  2. Делайте то, за что вы сами были бы благодарны. Многое из сделанного возвращается к вам. Испытывая благодарность, вы больше ее и получаете. Буддист сказал бы: «Невозможно осветить путь другому, не освещая путь себе». Вспомните последний случай, когда вы сделали для кого-то что-нибудь хорошее, хоть мелочь: открыли дверь или подняли и отдали человеку то, что он незаметно для себя уронил. Эти люди были благодарны за такой небольшой подарок, а вам стало очень приятно, что вы его преподнесли! Вы были вознаграждены вдвойне!

Самые читаемые:

Чего хочет женщина на самом деле? один одна, один одна
отношения с соб...
Муж меня не понимает, что делать
В этой статье п...
Что делать, если отношения зашли в тупик?
Семейная жизнь ...
Как удачно выйти замуж за богатого, Советы психолога
Каждая девушка...
Дружба между мужчиной и женщиной − миф или реальность?
Дружба между му...
Фазы переживания развода – кто предупрежден, тот вооружен
Фазы переживани...
Семейная жизнь
Трудно жить, ни...
Гиперопека: причины, последствия, советы
Портал для роди...
10 секретов истинной любви
Секреты истинно...
Жена меня не понимает - муж меня не слышит
В отношениях с...
Отношения со свекровью: советы психолога молодой невестке
Проблемы и отсу...
Стоит ли продолжать отношения, если муж охладел ко мне?
Стоит ли продол...
Мудрость женщины в современности
Считается, что ...
Как говорить с мужем обо всем, чтобы он слушал и слышал - Яна Катаева - 5 сфер
Как говорить с ...
Что выбрать семью или карьеру?
Что в жизни важ...
Психология семьи и брака: основные аспекты
Психология семь...
Как помириться с мужем после сильной ссоры, если он виноват или я виновата, по смс или телефону
Ссоры в отношен...
Мужчина намного старше женщины
Мужчина намного...
Что, если бы женщины были сильнее мужчин? новейшие исследования человечества и общества на
Когда отец Дж...
5 признаков мужской измены, которые означают совсем другое, Журнал Cosmopolitan, Журнал Cosmopolitan
5 признаков муж...
Как стать идеальной женщиной
Дата публикации...
Как перестать ругаться и жить в мире: советы и рекомендации, причины, способы и средства, особенност...
Ссоры как эмоци...
10 секретов долгих и счастливых отношений
Секрет первый ...
Как стать интересной собственному мужу?
15 января 2018 ...
Как сразу понять, что ты нравишься парню: 10 основных признаков
Как с первого в...
Заповеди его успеха
Заповеди его ус...
Интерес мужчины к женщине
Интерес мужчины...
Как найти мужа после 30, 40, 50 лет
За последние 10...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий