5 шагов к улучшению отношений

Мы часто слышим: отношения – это работа. Но что именно следует делать и какие ключи помогут нам вывести общение с друзьями и близкими на новый уровень? Психотерапевт Вероника Претель и коуч Сунцика Геттер делятся советами.

5 шагов к улучшению отношений

Ничего ценного нельзя получить без усилий. Насколько мы вкладываемся в отношения, настолько успешными они будут для нас. Всего пять шагов помогут сделать их счастливыми.

Один из лучших способов укрепить отношения с партнером, родственником или другом – не стесняться выражать этому человеку свою благодарность. Речь не об обычном вежливом «спасибо» за что-то, что вам подарили или для вас сделали. Настоящая благодарность это глубокая признательность за то, что данный человек присутствует в вашей жизни.

Демонстрируя искреннюю благодарность, вы показываете, что по-настоящему цените человека и понимаете, что он важен для вашего счастья и благополучия. При этом подчеркивайте его лучшие качества.

Исследователь Джон Готтман (John Gottman) утверждает, что для поддержания хороших отношений с человеком важно, чтобы в нашем с ним общении «позитива» было как минимум в 5 раз больше, чем «негатива». Это означает, что один неприятный разговор придется «компенсировать» довольно долго. Когда ваши отношения с друзьями и близкими насыщены позитивом (даже в мелочах!), вам легче переносить жизненные тяготы и трудности.

Эмпатия это способность посмотреть на мир глазами другого, понять его мысли. Она словно топливо, которым питаются наши отношения с друзьями и близкими.

Подумайте, что бы вы могли сделать для близкого человека, чтобы показать ему, что вы его по-настоящему понимаете? Что он при этом почувствует? Что это изменит в его жизни? Проявите свою эмпатию в действиях, докажите свою любовь на деле, так, чтобы близкий вам человек увидел, что вы действительно понимаете, что у него на душе.

Завязывая отношения (и дружеские, и любовные), мы неизбежно входим в эти отношения с целым набором уже сформировавшихся представлений о жизни, детях, деньгах и обо всем остальном. Зачастую мы воспринимаем собственные представления как непреложную истину и забываем уточнить, разделяет ли друг или партнер наши воззрения. Часто конфликты происходят из-за противоречий во взглядах на жизнь, которые друзья или партнеры никогда не удосужились даже обсудить.

За любой жалобой или недовольством стоит какая-то просьба, и обсуждать стоит именно пожелания вашего друга или партнера, а не его жалобы

Чтобы в отношениях все было гладко, крайне важно открыто и честно обсудить все убеждения, представления и ожидания, которые приносит в эти отношения каждый из вас. Затем можно вместе решить, от каких из них вы откажетесь, какие сохраните и какие создадите.

Каждые отношения это новая вселенная, которую вы создаете совместно с вашим другом или партнером. Этим они и прекрасны. Ваша задача лучше понять и себя и другого человека, чтобы решить, каким вы хотите видеть ваш союз.

Качество наших отношений во многом зависит от «качества» наших конфликтов. Здоровые отношения не означают отсутствия конфликтов, однако друзья или партнеры очень умело их разрешают, и в итоге отношения только укрепляются. Помните, что за любой жалобой или недовольством стоит какая-то просьба, и обсуждать стоит именно пожелания вашего друга или партнера, а не его жалобы.

К примеру, вместо того чтобы жаловаться: «Ты вечно опаздываешь», вы можете сказать: «Давай сегодня выйдем из дома в 7:30? Для меня это важно». Помните, что пары, которые умеют подходить к конфликтам с юмором, более долговечны и партнеры в таких парах в большей степени довольны отношениями. И конечно, умейте слушать. Всегда будьте готовы уделить время, чтобы выслушать все, что вам хочет сказать ваш друг или партнер.

Вероника Претель (Veronica Pretelt), психотерапевт с 15-летним стажем.

Сунцика Геттер (Suncica Getter), коуч с 15-летним стажем, они работают в британском центре психотерапии и нетрадиционной медицины Anamaya: anamaya.co.uk.

5 шагов к улучшению отношений

Любовь играет огромную роль в нашей жизни. И каждый из нас мечтает найти свой идеал. Но существует ли совершенная любовь? Психолог Роберт Стернберг считает, что да и что состоит она из трех компонентов: близости, страсти, привязанности. Своей теорией он поясняет, как достичь идеальных отношений.

5 шагов к улучшению отношений

Все гениальное просто – мама двух маленьких сыновей Джоанна Годдард поделилась незамысловатыми, но очень действенными советами, которые помогают им с мужем сохранять счастливый брак уже много лет. Почти все они неожиданные, например: «укладывайте друг друга спать» и «говорите «Я люблю тебя» посреди ссоры».

5 шагов к улучшению отношений

Этот небольшой тест показывает, что наши представления о счастье не всегда подтверждаются данными исследований. Проверьте, насколько вы близки к научной истине.

5 шагов к улучшению отношений

Женщины, как правило, довольно болезненно воспринимают внешние перемены, происходящие с возрастом. Тогда как их спутники жизни придают меньшее значение изменениям в облике избранниц.

Самые читаемые:

Что влияет на судьбу человека?
Что входит в по...
Как научиться быть счастливой в браке?
Действительно,...
Как соблазнить мужчину
Среди женщин ра...
Что делать, если муж не хочет работать?
Всё чаще соврем...
Устала от мужа, что делать?
В этой статье м...
Что делать, если отношения зашли в тупик?
Семейная жизнь ...
Чего мужчины хотят от отношений на самом деле
Желтая пресса, ...
Как быть привлекательной
Задумал принц ж...
Как не ссориться с мужем - по пустякам, из за денег, советы психолога
Достали постоян...
Красивая история любви с очень грустным финалом
Вся наша жизнь...
Как избавиться от безответной любви и жить дальше
В жизни случают...
Самые лучшие книги по психологии отношений для женщин и мужчин
Великие книги п...
Муж меня не слышит
В этой статье м...
Как узнать, что муж изменяет? Признаки измены мужа
Если посмотрет...
Тревожность, с которой мы не можем расстаться
– Батюшка, это...
Почему муж изменяет, но не уходит из семьи: причины - как себя вести и что делать (советы психолога)
Почти каждая же...
Любовь и химическая реакция
Любовь и химиче...
Как забыть прошлое: 5 полезных советов
5 действенных с...
Места для первого свидания для романтического общения
Места для перво...
Психология отношений, гармоничные отношения, мужчина и женщина, проблемы в браке
Но не менее п...
Как создать хорошие отношения? (4 принципа)
Доверие, открыт...
Чем заняться в - декретном отпуске молодой мамочке?
Чем заняться в...
Кризис среднего возраста у мужчин: чем может помочь женщина?
Кризис среднего...
Как разорвать отношения: ненужные, виртуальные, с бывшим мужчиной
Прежде, чем гов...
Что такое критика? Конструктивная критика!
Одним из разруш...
Зачем женщине быть сильной
Мужественная же...
Как сохранить любовь
Причины разводо...
Психология хороших отношений с любимым человеком
Психология хоро...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*